2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Acerola Barbados kirazı veya Porto Riko kirazı olarak da bilinir ve Malpigia ailesine aittir. Batı Hint Adaları halkı tarafından iyi bilinir. Bitkinin, esas olarak zengin besin bileşimi nedeniyle güçlü iyileştirici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.
Acerola, C vitamini açısından zengindir., B1, B2 ve B3 ve ayrıca vücudu besleyen ve antioksidanlar sağlayan birçok biyoflavonoid ve karotenoid içerir.
Bu, çiçeklenme sırasında yüzlerce minik beyaz ve pembe çiçeklerle süslenmiş, 4-6 metre boyunda bir çalıdır. Meyveleri küçük ve kırmızıdır, ince kabukludur ve rekor düzeyde askorbik asit konsantrasyonuna sahiptir. Küresel olarak kabul edilir C vitamini içeriğinde lider diğer tüm meyveler arasında.
100 gram aserola 3.300 mg'a kadar C vitamini içerir. Karşılaştırma için, aynı sayıda kuşburnu sadece 1000 mg vitamin ve siyah kuş üzümü içerir - sadece 200 mg. Turunçgiller de 100 gramda sadece 40-60 mg vitamin içerdiklerinden herhangi bir rekabeti temsil etmezler.
Acerola'nın faydalı özellikleri:
- güçlü bir doğal immünostimülatör;
- antioksidanlar açısından zengindir;
- kan basıncını normalleştirir;
- güçlü anti-inflamatuar özellikler;
-C vitamini açısından zengindir.
Vücudun bağışıklığını artırdığı gösterildiğinden, doktorlar günlük diyetinize aserola eklemenizi önerir.
Kuru olarak da satın alabilirsiniz. Barbadoslu kirazların sulu lapası çok fazla kalsiyum (fincan başına 12 mg), magnezyum (18 mg), fosfor (11 mg) ve potasyum (143 mg) içerir ve potasyum hücre zarlarının bütünlüğünü korumak için önemlidir, normalleşmesine yardımcı olur tansiyon tansiyon ve fosfor ve demir gibi diğer minerallerin kandaki eksikliğini önler.
Fotoğraf: Vitor Vitinho Pixabay
Bir bardak aserola suyu 1644 mg C vitamini içerir ve bir yetişkin için önerilen ortalama günlük askorbik asit dozu 90 mg'dır.
Bu, bu meyvenin son derece küçük bir miktarının vücudunuzu günlük C vitamini dozu ile doyurmak için yeterli olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, doktorların acerola'yı güçlü bir doğal bağışıklık uyarıcısı ve bir antioksidan deposu olarak görmeleri şaşırtıcı değildir.
Büyük dozlarda barbados neden olabilir:
- ishal;
- mide bulantısı;
- karın krampları;
- kusma;
- uykusuzluk veya uyku bozuklukları;
- böbrek taşlarının oluşumu;
- alerjik reaksiyonlar.
Acerola önemli ölçüde daha fazla C vitamini içerir. portakal veya frenk üzümü ile karşılaştırıldığında. Bu nedenle, sağlığı iyileştirmek için günde sadece 2-3 meyve yemek yeterlidir.
Doz aşımı konvülsiyonlara, mide bulantısına, uykusuzluğa, uyuşukluğa ve diğer yan etkilere neden olabilir. Bazı ilaçlarla etkileşime girdiğinde, barbados kirazları vücuttaki ürik asit seviyesini artırabilir ve böylece gut geliştirme riskini artırabilir.
Acerola uyarır bağışıklık sistemi ve bu nedenle aşırı koşullarda yaşayan, yani muazzam fiziksel efor yaşayan insanlar (askerler, maratoncular ve kayakçılar) için şiddetle tavsiye edilir. Yüksek dozda C vitamini. soğuk algınlığı riskini %50 azaltır.
Ek olarak, C vitamini cilt, tendonlar ve kan damarları için önemli olan kolajen (yapısal bir protein) üretiminde yer alır. Buradan bitkinin yenileyici ve iyileştirici özellikleri gelir. bu yüzden aserola kullanılır hücre yaşlanmasıyla mücadele etmek için kozmetolojide.
Diğer herhangi bir ürün gibi, aserola'nın da kullanımının güvenli olduğunu, ancak yalnızca doğru dozda alındığında hatırlanması önemlidir. alınması tavsiye edilir 100 gr aserola haftada iki ya da üç kez. Hala herhangi bir rahatsızlık hissediyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir.
Önerilen:
Hook - Domatesten Daha Fazla Likopen Içeren Meyve
Her meyvenin yanı sıra sebzeler de bir renkte renklendirilir. Bu, içerdiği maddelerden kaynaklanmaktadır. Kırmızı meyve ve sebzeler, ürünlere farklı doygun renkler veren likopen içerir. Likopenin vücudumuz için faydalı özellikleri nelerdir?
En Fazla C Vitamini Içeren Meyve Ve Sebzeler
C vitamini başta meyve ve sebzeler olmak üzere birçok gıdada bulunan suda çözünen bir vitamindir. Güçlü bir antioksidan olduğu ve cilt sağlığı ve bağışıklık fonksiyonu üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Kollajen, bağ dokusu, kemikler, dişler ve küçük kan damarlarının sentezi için de hayati öneme sahiptir.
Portakaldan Daha Fazla C Vitamini Içeren 13 Yiyecek
Duyduğumuzda her birimiz C vitamini , hemen portakalları düşünür. Ama bu vitaminden çok daha zengin başka yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz? C vitamini almanın birçok sağlık yararı yadsınamaz. Hücreleri sigara dumanı, kirlilik, ultraviyole ışık ve daha fazlasının neden olduğu hasarlardan korur.
Narenciyeden Daha Fazla C Vitamini Içeren Bir Sebze
Tatlı biber inanılmaz derecede faydalı özelliklere sahiptir ve bu nedenle tüm yıl boyunca masamızda bulunmalıdır. Vitamin içeriği açısından kırmızı ve sarı biber, limon ve frenk üzümünden daha üstündür. Çoğu askorbik asit, sapın çevresinde bulunur, yani tüketim için kullanıldığında kestiğimiz kısım.
Daha Fazla D Vitamini Içeren Yumurtalar, Solaryumdan Sonra Tavuklar Tarafından Yumurtlanır
düşünmeye alışkınız D vitamini vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok vitaminden biri. Sözde güneş vitamini daha fazlasıdır. Steroid bir hormondur ve vücuttaki yaklaşık iki bin geni etkiler. Bu önemli genlerden biri, enfeksiyonlarla ve kronik inflamasyonla savaşma yeteneğidir.
