2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
A vitamini vücudun sağlığını korumak için gereklidir. Bir dizi faydalı özelliğe sahiptir. Her şeyden önce, cilde yardımcı olur ve onu gençleştirir.
Rolü önemlidir çünkü vücudu hava, su ve yiyeceklerden gelen radikallerden korur. Görmeyi tavuk körlüğünden korur, kemiklerin ve dişlerin oluşumuna ve güçlenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sistemini iyileştirir.
A vitamini ayrıca akciğer kanseri riskini azaltır. Sigara ve alkol kullananların yanı sıra kirli bölgelerde yaşayanların, şeker hastası olan ve sıkı diyet uygulayan kişilerin bu vitamini kullanması önemlidir.
Yeterince almayan insanlar, vücutları üzerinde bir dizi olumsuz etkiye daha duyarlıdır, yani: tavuk körlüğü, pürüzlü ve kuru cilt, yorgunluk ve büyüme bozukluğu, çoğu durumda körlüğe yol açan kuru ve konjonktival korona, enfeksiyonlar. solunum yolu vb. Akne, çıban, kilo kaybı ve kuru cilt ve saç alım eksikliğini gösterebilir.
A vitamini eksikliğini önlemek için hangi yiyecekleri yemeliyiz?
Oldukça popüler ve ucuz yiyecekler ve besinler sizi koruyabilir, örneğin:
- havuç (çiğ) - yarım havuç (50 g), bir yetişkinin günlük ihtiyacının %100'ünü içerir;
- kayısı - 150 g, bir yetişkinin günlük ihtiyacının %100'ünü içerir;
- kavun - 150 g, bir yetişkinin günlük ihtiyacının %100'ünü içerir;
- özellikle yararlı olan sığır karaciğeri - 40 g, bir yetişkinin günlük ihtiyacının %100'ünü içerir;
- kabak - 150 g, bir yetişkinin günlük ihtiyacının %100'ünü içerir;
- süt - 1 su bardağı (250 ml) bir yetişkinin günlük ihtiyacının %15'ini içerir.
Önerilen:
Veba Gibi önlemek Için Beş Diyet Takviyesi
Tükettiğimiz gıdalara 3.000'den fazla gıda katkı maddesi - koruyucular, tatlar, renkler ve daha fazlası eklenir. Uzmanların işlenmiş gıdalardan kaçınmayı önermesinin ana nedeni budur. İyi niyetli beslenme uzmanları size gıda etiketlerini okumanın önemini öğretecek olsa da, etiket gerektirmeyen şeyleri yemek çok daha sağlıklı bir yoldur.
Hangi 20 Belirti Vücutta Vitamin Eksikliğini Gösterir?
On dokuzuncu yüzyılda, çeşitli insan hastalık durumlarıyla ilgili bilimsel keşifler önemli ilerlemeler kaydetti. Daha sonra, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların gıdaların temel bileşenleri olduğu bilim için netleşti. Vücudun sağlığında rol oynarlar.
A Vitamini Için Taze Hamsi Ve D Vitamini Için Istavrit Yiyin
Çoğu zaman balık pişireceğimiz zaman en yakın markete gidip donmuş balık alırız. Evet, çok daha hızlı ve daha kullanışlı! Ancak çoğu dondurulmuş ürün / meyve, sebze / gibi balık, dondurulmuş versiyondan çok daha tazedir. Ayrıca taze balık çok daha fazla A ve E vitamini içerir.
Her Vitamini Almak Için Hangi Yiyecekleri Yemeli
Sağlıklı kalmak için vücudunuzun, antioksidanlardan hastalıklarla savaşmaya, bağışıklık sistemini desteklemek için vitaminlere kadar çeşitli temel besinlere ihtiyacı vardır. Bu besinlerin birçoğunu farmasötik takviyelerden elde edebilmenize rağmen, neredeyse tamamı vitaminler besinlerde bulunur her gün yemelisiniz ve yemelisiniz.
Daha Sağlıklı Olmak Için Belirli Yiyecekleri Nasıl Ve Ne Zaman Yemeli?
Birçok insan kilo almaya eğilimlidir, bir yandan genetik, diğer yandan yaşam tarzı ile ilgilidir. Bazı yiyecekleri doğru şekilde yemek, metabolizmada genel bir iyileşmeye, kilo kaybına ve daha iyi sağlığa yol açabilir. Meyve yemek için en iyi zaman sabahtır, çünkü daha fazla şeker içerirler, bu daha fazla enerjiye yol açar ve aynı zamanda daha kolay kalori yakmaya yol açar.
