2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan kilo almaya eğilimlidir, bir yandan genetik, diğer yandan yaşam tarzı ile ilgilidir. Bazı yiyecekleri doğru şekilde yemek, metabolizmada genel bir iyileşmeye, kilo kaybına ve daha iyi sağlığa yol açabilir.
Meyve yemek için en iyi zaman sabahtır, çünkü daha fazla şeker içerirler, bu daha fazla enerjiye yol açar ve aynı zamanda daha kolay kalori yakmaya yol açar. Ancak tüm meyveler kendi içlerinde asit içerdiğinden ve mide mukozasını tahriş edebildiğinden sabah alımı için uygun değildir. Sebzeler de belirli bir zamanda yenmelidir.
1. Muz - yumuşak bir yapıya sahip muhteşem bir meyve, aynı zamanda kalorisi de yüksek, yaklaşık 110 cal. Muz bize güçlü bir bağışıklık sistemi sağlar, cilt turgorunu iyileştirir ve faydalı B vitamini içerir, ancak yüksek kalori içeriği ile uygun kalorileri yakmak için alımları öğlen civarında olmalıdır.
2. Elma - sabah alınır. Kan şekerini düşüren pektin içerir. Akşamları alınması uygun değildir çünkü bu pektinin sindirimi zordur ve midedeki asitliği arttırır. Bir orta boy elma 116 cal içerir.
3. Portakallar - harika, taze, hoş kokulu bir meyve. Sindirimi iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve çok fazla C vitamini içerirler. Yüksek asidik oldukları için öğlen saatlerinde almak iyidir.
4. Yoğurt - Yukarıdakilerin hepsinden farklı olarak yoğurt akşamları alınmalıdır. Midede gıda emilimini artırır, ayrıca kalorisi düşüktür, sadece 60 kalori / 125 gr.
5. Patates - mineral bakımından zengin, ancak kalorisi yüksek, harika ve sevilen bir sebze. Akşam yemeği olmamalı, çünkü kilomuzu artıracaktır. İster fırınlanmış ister haşlanmış bir patates 250-280 cal'dir. Patates sabah alımı için uygundur, bu nedenle bize verdikleri kalorileri kolayca yakacaktır.
6. Domates - az kalori içeren taze, harika, lezzetli bir sebze, orta boy domates başına yaklaşık 50 kalori. Oksalik asit ve pektin içerdikleri ve akşam yemeği için uygun olmadıkları için sabahları alınması iyi olur, şişkinliğe neden olur.
7. Pirinç - karbonhidratlarda yüksek. Bir porsiyon pirinç bize bütün gün boyunca enerji verir, bu öğle yemeği için yaklaşık 240 cal.
8. Et - sadece öğle yemeği için bir ürün. Yeterli demir içerir, vücuttaki yorgunluğu azaltır, sağlığa katkıda bulunur. Akşam yemeğinde et yemekten kaçınılmalıdır çünkü sindirilemez, midede işlenmesi 4-5 saat kadar sürer ve sindirim sistemimizde sorunlara neden olabilir.
9. Kuruyemişler - her zaman sağlıklı bir seçim, ancak normal sınırlar içinde. Akşamları çok fazla yağ ve kalori içerdiklerinden ve kilo alımına neden olabileceğinden uygun değildirler. Çiğ badem ihtiyacımız olan vitamin, mineral ve kanser önleyici maddelere ek olarak oldukça fazla kalori içerir - yaklaşık 575 kalori / 100 gr
10. Bitter çikolata - sabah alınır ve harika bir sabah geçireceğiz! Yaşlanma sürecini azaltan antioksidanlar açısından zengindir, kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Bir porsiyon bitter çikolata yaklaşık 30-40 gr, gün içinde tüketilmesi gereken 180-200 kalori anlamına gelir.
Önerilen:
Sağlıklı Olmak Istiyorsunuz - Yiyecekleri Uygun şekilde Saklayın
Nasıl sağlıklı olunur diye sürekli okuyoruz, şu ya da bu ürünleri tüketmeliyiz. Ancak en sağlıklı yiyecekler bile taze ve taze değilse bize zarar verebilir. Bundan kaçınmak için, ürünleri nasıl doğru seçeceğinizi ve depolayacağınızı bilmeniz gerekir.
Her Vitamini Almak Için Hangi Yiyecekleri Yemeli
Sağlıklı kalmak için vücudunuzun, antioksidanlardan hastalıklarla savaşmaya, bağışıklık sistemini desteklemek için vitaminlere kadar çeşitli temel besinlere ihtiyacı vardır. Bu besinlerin birçoğunu farmasötik takviyelerden elde edebilmenize rağmen, neredeyse tamamı vitaminler besinlerde bulunur her gün yemelisiniz ve yemelisiniz.
Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Bu Yiyecekleri Unutun
Bugün, modern diyet, atalarımızın diyetine kıyasla besin eksikliği ile karakterizedir. Nasıl yani? Teknolojinin ilerlemesi ile gıdalarımızın çoğu bir çeşit işlemden geçirilerek üretilmektedir. Meşgul insanlar olarak, hızlı ve donmuş yemeklere giderek daha fazla güvenmeye başlıyoruz.
A Vitamini Eksikliğini önlemek Için Hangi Yiyecekleri Yemeli?
A vitamini vücudun sağlığını korumak için gereklidir. Bir dizi faydalı özelliğe sahiptir. Her şeyden önce, cilde yardımcı olur ve onu gençleştirir. Rolü önemlidir çünkü vücudu hava, su ve yiyeceklerden gelen radikallerden korur. Görmeyi tavuk körlüğünden korur, kemiklerin ve dişlerin oluşumuna ve güçlenmesine yardımcı olur.
Daha Akıllı Ve Daha Becerikli Olmak Için Ayda En Az Bir Kez Oruç Tutun
New Scientist tarafından alıntılanan yeni bir araştırmaya göre, ayda en az bir kez oruç tutmak, toksinlerden kurtulmanın yanı sıra zihninizi de keskinleştirecektir. Açlık zihne iyi gelir çünkü nöronları daha enerjik yapar. Yani ayda en az bir gün sadece denizde olan insanlar daha hızlı ve daha yaratıcı düşünmeye meyillidirler.
