2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günlük ihtiyacımız olan şeker miktarı 1990 yılından beri Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenmektedir. Ona göre günlük doz kadınlar için 50 gr, erkekler için 50 gr. Ancak konuyla ilgili yeni veriler bu sabiti değiştirmek üzere.
Newcastle'dan bilim adamları tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, insan vücuduna cinsiyete bakılmaksızın günde sadece 30 gram şeker sağlanmalıdır. Bu miktar sadece doğrudan tüketilen şekeri değil, aynı zamanda tatlılardan alınanları da içerir.
Uzmanlara göre bu önlemi takiben sadece normal kilomuzu korumakla kalmayacak, aynı zamanda kendimizi çürük, şeker hastalığı ve kalp sorunları gibi sorunlardan da koruyacağız.
Belirtilen miktarın düzenli olarak aşılması, uzun vadede sağlığımızı ciddi şekilde tehlikeye atabilir. Kanda trigliserit eksikliği vardır ve insülin direnci etkilenir. Bunlar diyabetin tipik komplikasyonlarıdır.
Uzmanlar hatırlatıyor şeker karbonhidratlar yoluyla da yani ekmek yoluyla alınır. En tehlikelisi beyaz ekmektir. Ancak tatlı gazlı içeceklerin oluşturduğu tehditle karşılaştırılamaz. Onlar gerçek şeker bombaları.
Standart boyutu 330 mililitre olan en popüler alüminyum kutu, 27 ila 33 g şeker içerir. Haftada iki kez bir tane alabiliyorsanız, büyük bir sorun olmayacaktır, ancak günde iki tane içerseniz, izin verilen normları birçok kez aşar. Ve sonuçları hiç hoş değil.
uyarılara rağmen şeker tüketimi sürekli büyüyor. Bu, en çok, her ikinci çocuğun günde bir kutu soda içtiğinin tespit edildiği Amerika Birleşik Devletleri'nde belirgindir. Çocuğun gün boyunca diğer kaynaklardan tükettiği diğer şekerlerle birlikte günlük doz, belirlenmiş normlardan çok daha yüksektir.
Sonuç, Washington'da en yüksek düzeyde endişe verici olan Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların büyük obezitesidir. Obezitenin ülkemizde de daha erken yaşlarda ve daha çok adolesanlarda görülmesi sorunu ülkemizde de her geçen gün daha fazla konuşulmaktadır. Ve bunların hepsi kontrolsüz şeker alımının sonucudur.
Önerilen:
Neden çinko Ve Selenyuma Ihtiyacımız Var?
Çinko, sağlık ve güzel görünümün korunması için son derece önemli rolü olan kimyasal elementtir. Vücudun büyümesi ve iyileşmesi için gereklidir ve birkaç önemli hormonun sentezinde ve yüzlerce enzimatik reaksiyonda yer alır. Selenyum, vücudun antioksidan savunmasının en önemli unsurudur.
Neden Magnezyuma Ihtiyacımız Var?
Magnezyum, doğada en çok kalsiyum ile çeşitli kimyasal bileşikler şeklinde bulunan bir mineraldir. Deniz suyunda, maden kaynaklarında ve bitkilerin yeşil pigmentlerinde bulunur. Magnezyumun insan ve hayvan vücudunda hayati bir bileşen olduğu ve yaklaşık 300 farklı enzimin aktivitesi için gerekli olduğu iyi bilinmektedir.
Günde 120 Grama Kadar Proteine ihtiyacımız Var
Diyetin protein bileşeni, günlük menünün temel bileşenleri arasındadır. Diyette günlük protein ihtiyacı 120 g'a kadardır, ancak bu maksimumdur. Genellikle vücuda günlük yaklaşık 70-100 gr protein alınır ki bu aslında yeterli bir miktardır.
Sağlıklı Olmak Için Ne Kadar Tuza Ihtiyacımız Var?
Kaya ve deniz tuzu insanlar için her zaman önemli bir rol oynamıştır. Bu sadece bir baharat değil. Tuz, sağlığımızı belirleyen elementler içerir. Eti tuzlamak için gemisinde tuz olmasaydı, Columbus'un Amerika'ya ulaşamayacağına inanılıyor.
Her Gün 400-500 Gr Süt Veya Süt ürünlerine Ihtiyacımız Var
Taze veya yoğurt, peynir, peynir, süzme peynir, krema ve diğer süt ürünlerinin eklenmesiyle birçok yemek hazırlanır. Ek olarak, süt çoğu zaman birçok insanın günlük menüsünün ayrılmaz bir parçasıdır. Bu nedenle, lezzetini ve besleyici özelliklerini bilmek ilgi çekici değildir.
