2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çocuklarımıza ne yedireceğimizi giderek daha fazla düşünüyoruz. İşlenmiş gıdalar, şekerle dolu gıdalar ve koruyucu ve renklendiricili kremler sunuyoruz. Mağazalar çocukları gazlı içecekler ve cipslerle cezbediyor ve tüm bunlar sağlık sorunlarına, düşük bağışıklık ve beslenme yetersizliklerine yol açıyor.
Çocukların sağlıklı olmaları, virüs ve bakterilere karşı güçlü bir bağışıklığa sahip olmaları için sağlıklı beslenmelerine özen gösterilmelidir. İşte çocuklarımız için en faydalı olduğu bilinen besinler.
1. Yoğurt - bu besin harika bir çinko, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır. Vitaminler ve probiyotikler açısından zengindir. Daha da lezzetli hale getirmek için sütü dilimlenmiş meyve veya çocuğunuzun en sevdiği reçel ile birleştirebilirsiniz.
2. Meyveler - bunlar çilek, ahududu ve böğürtlendir ve yüksek düzeyde antioksidan, vitamin ve besin içerirler. Çocukların bağışıklığını güçlendirir ve onları enerji ve güçle doldururlar.
3. Yulaf ezmesi - kahvaltı olarak biraz unutulur ama çok faydalıdır. Bununla çocuklar çabuk bıkıyor, okulda daha iyi konsantre olmaya yardımcı oluyor çünkü yavaş sindirilen karbonhidratlar ve çok fazla vitamin var. Yulaf ezmesini daha çekici hale getirmek için dilimlenmiş meyve veya biraz reçel de ekleyebilirsiniz.
4. Kakao - çocukların gözdesi, çikolata ve şekerlemeleri herkes sever. Bu ürün flavonoidler ve antioksidanlar açısından zengindir. Saf kakao ile ev yapımı şekerler, çikolata veya kakaolu süt hazırlayabilirsiniz.
5. Kuruyemişler - Omega yağ asitleri açısından zengindirler ve çocukların gelişimi için çok önemlidirler. Çocuğunuza çiğ ay çekirdeği veya kabak çekirdeği ikram ettiğinizden emin olun, faydaları harika.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Çocuklar Için Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
Hemen hemen tüm yiyeceklerin koruyucu, renklendirici, tatlandırıcı ve diğer tüm yapay katkı maddeleriyle dolu olduğu ve etin antibiyotikler ve aşırı miktarda tuzla tıka basa dolu olduğu günümüzde, bırakın tam olarak neyi hazırlayacağınızı, ne yiyeceğinize karar vermek bile çok zor.
Çocuklar Için Sağlıklı Beslenmeye Dair Her şey Tek Bir Yerde
Hem çocukların düzgün büyümesi hem de genel gelişimleri için eksiksiz bir diyet gereklidir. Her yaş için yol gösterici ilke, çeşitli ve dengeli yiyeceklerin düzenli olarak alınmasıdır, ancak aynı zamanda yeterli sudur. Evde ebeveynler, çocukları yeme alışkanlıklarını geliştirmeye teşvik etmek için iyi bir örnek teşkil eder.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Çocuklar Için Süper Yiyecekler - Rolleri Nedir?
Süper gıdalar erken yaşlardan itibaren herkes için önemlidir. Bağırsak florasının dengeli durumu ve sağlık için çok önemlidirler. Doğum sırasında, çocuk bağırsak bakteri florasının birincil oluşumuna başlar. Bu, annenin amniyotik sıvısı ve vajinal ortamı ile temas yoluyla gerçekleşir.
