2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı ve iyi sindirimin tadını çıkarmak için nasıl yediğiniz ve günlük menünüzde yiyecekleri nasıl birleştirdiğiniz çok önemlidir.
İnsan vücudu birden fazla konsantre gıdayı sindirecek şekilde uyarlanmamıştır. Meyve ve sebzeler dışındaki her yiyecek konsantredir.
Doğru gıda kombinasyonu ilkesi, her gıdanın belirli besinleri içermesi gerçeğine dayanmaktadır. Bu maddelerin bir kısmı diğer besinlerin varlığında pasifken, bir kısmı ise birbirine sert tepki vererek bazı sindirim bozukluklarına neden olur.
Besinleri doğru bir şekilde birleştirmenin temel kurallarından biri, bir öğünde protein ve karbonhidratları karıştırmamaktır. Karbonhidratlı besinler birbiriyle kombine edilebilir, proteinli besinler birlikte tüketilmemelidir.
Meyve ve sebzeleri bir öğünde karıştırmayın. Meyve yedikten sonra herhangi bir şey yemeden önce yarım saat beklemekte fayda var. Muz yediyseniz, yaklaşık 45 dakika bekleyin. Başka bir yemek yedikten sonra, meyveye ulaşmadan önce üç saat beklemek en iyisidir.
Pirinci sadece taze salata ile birleştirin ve ona sadece yağ, zeytinyağı veya tereyağı gibi yağlar ekleyebilirsiniz.
Ayrıca peyniri taze bir salata ile birleştirin, ancak ekmek, pirinç veya patates olmadan.
Bakliyatları ekmek, pirinç, patates, peynir veya fındıkla birleştirmeyin.
Aldığınız makarnanın siyah olduğundan emin olun, yani. kepekli un. Yağda, zeytinyağında veya tereyağında yiyin, ancak yumurta, peynir veya kaşar peyniri ile birleştirmeyin. Burada yine taze sebze salatası ile kombinasyon uygundur.
Sebze salatası, menünüzün düzenli bir parçası olmalıdır. Her öğünde yediğiniz yiyeceklerin yaklaşık %70'ini ve ekmek, pirinç, patates, bakliyat gibi konsantre ürünleri sadece %30'unu oluşturmaya çalışın.
Et ile ekmek, patates, pirinç, peynir veya süt yemeyin. Sadece sebzelerle süslemeye çalışın.
Çikolata, dondurma ve kekler tek başlarına tüketilmelidir. Böyle bir alımdan sonra ertesi gün meyve boşaltma günü olsun.
Yoğurt bir protein ürünüdür ve ekmek, meyve, pirinç ve diğerleri olmadan tek başına tüketilmesi arzu edilir.
Önerilen:
Tatlı Peynirler Nedir Ve Nasıl Birleştirilir?
Çoğu insan onu sever peynir ama çok azı onu tatlı olarak sunmaya cesaret edebilir. Ancak Batı Avrupa'da bu, özellikle daha sofistike aristokratlar arasında eski bir gelenektir. Tatlı peynirler, her akşam yemeğini bitirmenin kolay ve aynı zamanda zarif bir yoludur.
Protein, Karbonhidrat Ve Nötr Gıdalar - Nasıl Birleştirilir?
Besinleri doğru bir şekilde birleştirerek sağlığımızdan en iyi şekilde yararlanırız. Bu kombinasyonlar sayesinde, hiçbir şey tarafından sınırlandırılmadan ağırlığımızı fark edilmeden azaltacağız. Bu yüzden önce protein, karbonhidrat ve nötr gıdaları tanımak önemlidir.
Süt ürünleri Nasıl Düzgün Bir şekilde Birleştirilir
Sağlıklı bir menünün olmazsa olmazı süt ürünleridir. Süt, insanlar için en doğal gıdalardan biridir ve bu nedenle, doğru ürünlerle birlikte hoş olmayan bir şişkinlik ve ağırlık hissi bırakmadan bizi hızla doyurabilen zorunlu ve hatta diyet gıdasıdır.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
Baharatlar Ve ürünler Nasıl Birleştirilir
Karanfil, tatlı yemeklerin, çorbaların ve kompostoların hazırlanmasında kullanılır. Hamur ve marinelere eklenerek iyi bir kombinasyon elde edilir. Tatlılara zencefil eklenmelidir, fasulye çorbası ve patates gibi çorbaların tadını iyileştirir.
