2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yağla dolu sağlıksız yiyecekler yemek, hafıza üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Bu, San Diego'daki California Üniversitesi'nden Amerikalı uzmanlar tarafından keşfedildi. Uzmanlar, sürekli kek, bisküvi ve hazır yemek yemenin zihne zarar verebileceğini ekliyor.
İçeriğinde bulunan trans yağlar işlenmiş gıdalarkaybı ile ilişkilidir hafıza San Diego'dan araştırmacılar, özellikle beyefendilerle.
Trans yağların üreticiler tarafından ürünün raf ömrünü uzatmak için kullanıldığı iyi bilinmektedir - ayrıca ürünlerin tadı ve dokusunu da iyileştirirler.
Trans yağlar hakkında daha önce yapılan araştırmalar, sık tüketimin kalp hastalığı riskini artırdığını göstermiştir. Mevcut araştırmalar, çok miktarda trans yağ tüketmenin, özellikle 45 yaşın üzerindeki kişilerde hafıza üzerinde kötü bir etkisi olduğunu gösteriyor.
Uzmanlar, özellikle daha güçlü cinsiyette, genç insanlarda bozukluk olasılığını dışlamazlar.
Çalışmaları için Amerikalılar birkaç erkeği inceledi. Beyler, biri çok yağ tüketen iki gruba ayrıldı.
Adamlar ayrıca bilim adamlarının hafızalarının nasıl geliştiğini kontrol etmek istedikleri bir testi çözdüler. Diyetlerinde daha fazla yağ bulunan erkeklerin, tüketmekten kaçınan erkeklerin aksine, daha az hatırladıkları ortaya çıktı.
Hafızanızı geliştirmek için bazı yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz - birçok uzmana göre hafıza ve konsantrasyon için en önemli şey kahvaltı yapmaktır.
Genel bir kural olarak, yemek yerken, yan aktivitelerle dikkatinizi dağıtmayın ve mümkünse yavaş yiyin. Yağ, menünün bir parçası olabilir, ancak kesinlikle ana kısım değil.
Öğrenecek bir şeyiniz varsa, biraz aç olduğunuzda yapmaya başlamak yazılı olmayan bir kuraldır. Daha fazla balık yiyin - en fazla haftada iki kez meyve ve sebze yiyin, et ve süt ürünlerini kaçırmayın.
Daha iyi hafıza için herkese uyan tek bir tarif yoktur, ancak birkaç küçük yaşam tarzı değişikliği ile kendinizi daha iyi konsantrasyon ve daha fazla dikkat ile süsleyebilirsiniz.
Önerilen:
Hızlı Karbonhidratlı Yiyecekler
Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Esas olarak unlu mamüller, şekerlemeler ve makarnalarda bulunurlar. Karbonhidratların çoğu tatlı meyvelerde (üzüm, muz, hurma) ve nişasta içeren sebzelerde (patates, mısır), tahıllarda (pirinç, irmik, darı, karabuğday, yulaf) ve baklagillerde (fasulye, bezelye, fasulye) bulunur.
Kombucha: Ölümsüz Sağlıklı Iksir Mi Yoksa Ev Yapımı Zehir Mi?
Kombucha, temel olarak sözde sağlık yararları nedeniyle inanılmaz derecede popüler hale gelen bir tür fermente çaydır. Kombucha'nın sağlık olduğu fikri yeni bir şey değil. Bu içeceğin tarihi 2000 yıl öncesine dayanmaktadır. Bu arada, Çin'de "
Ölümsüz (Sarı Gülümseme)
Sarı eziyet / Helichrysum arenarium / Asteraceae familyasının çok yıllık otsu bir bitkisidir. Bitki ayrıca ölümsüz, taş çiçek, kuru çiçek ve solmuş olarak da bilinir. Fransa'da buna Immortelle denir ve Almanya'da Sand-Strohblume, Ruhrkrautbluten ve Gelben Katzenfochten olarak bilinir.
Hızlı Ve Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler
Daha az yemek yiyip daha tok hissetmek mümkün mü? Evet. Soru, hızlı ve uzun süre doymak için günlük menümüzde hangi yiyecekleri seçeceğimizdir. Beslenme uzmanları bu süper yiyecekleri tanımladılar. Lif bakımından zengin gıdalar, vücuda düşük veya hiç lif içeriği olmayan ürünlerden yüzde 20 daha az kalori sağlamalarına rağmen, hızlı ve uzun süre doygunluk sağlar.
Hafızayı Güçlendiren Yiyecekler
Bazen hafızamız aniden çalışmayı reddeder. Beyin hücrelerinin normal çalışması ve iyi bir hafıza için normal ve sakin bir günlük ritim yeterli değildir ve çok özel bazı maddelere ihtiyaç vardır. Kolin, demir ve B vitaminleri, özellikle B3. İhtiyacınız olan yiyecekleri alabileceğiniz yiyecekleri görün normal bellek işlemi maddeler:
