2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bazen hafızamız aniden çalışmayı reddeder. Beyin hücrelerinin normal çalışması ve iyi bir hafıza için normal ve sakin bir günlük ritim yeterli değildir ve çok özel bazı maddelere ihtiyaç vardır. Kolin, demir ve B vitaminleri, özellikle B3.
İhtiyacınız olan yiyecekleri alabileceğiniz yiyecekleri görün normal bellek işlemi maddeler:
Daha iyi hafıza için yumurta
Kötü kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olan kolin ve lesitin bakımından zengindirler. Kolin beyne girdiğinde, hücreden hücreye bilgi ileten bir nörotransmitter olan asetilkoline dönüştürülür.
Yumurta ayrıca vitaminler (A, B, D, E) ve fosfor, kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum, kükürt gibi eser elementler açısından da zengindir. Vücudun günlük B12 vitamini ihtiyacının %100'ünü karşılamak için günde sadece bir yumurtaya ihtiyacınız vardır. B12 eksikliğinin depresyona ve sinir hücresi ölümüne yol açabileceği bulunmuştur.
Güçlü bir hafıza için siyah havyar
Zengin bir kolin kaynağı ve hemen hemen tüm bilinen eser elementler - kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, manganez. Balık ürünü ayrıca A, B, D ve C vitaminleri açısından da zengindir. Siyah havyar oldukça pahalıdır. Ancak paranız yetse bile, aşırıya kaçmamanız gerektiğini unutmayın - çok fazla pürin içerir. Bunlar ürik asit kaynakları ve böbrek taşı oluşumunun suçlularıdır. Pürinler ayrıca gutu kışkırtır.
Yeşil elma hafızayı destekler
Beyni oksijenle doyurmak için gerekli olan demir içerirler. Elmalar ayrıca şu vitaminleri içerir - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glikoz, selüloz, pektin ve tanenler, mineral tuzlar, fitokitler ve uçucu yağlar. Meyve sadece yardımcı olmaz hafıza geliştirmekancak artrit, gut, anemi, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, ateroskleroz, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı ve mesanede de faydalıdır.
Mantarlar plaklara karşı
Çinko, baryum, magnezyum, molibden, kurşun, iyot ve A ve B3 vitaminleri bakımından zengindirler. Mantarlar kanser gelişimini baskılar ve kolesterol plaklarını yok eden ve kansere yardımcı olan maddeler içerir. güzel anı.
Sağlıklı hücreler için üzüm
Bu meyve, sadece beyin değil, tüm vücuttaki hücrelerin düzgün çalışması için gerekli olan tüm B vitaminlerini içerir. Bu gruptaki vitaminler, doku solunumu ve zihinsel aktiviteyi uyaran enerji üretimine katıldıkları için aktif bir yaşam tarzı süren insanlar için son derece önemlidir. hafıza. Üzüm ayrıca folik asit, K ve P vitaminleri açısından da zengindir, hematopoezi aktive eder, bu nedenle uzmanlar anemi için önermektedir.
Kabak çekirdeği hafızayı geliştirir
Demir ve B3 vitamini içerirler. Fosfor, magnezyum, manganez, demir, çinko, selenyum eksikliği durumunda ihtiyaç duyulur. Kabak çekirdeği hafızayı geliştirir. Özellikle daha güçlü seks için faydalıdırlar, çünkü halk tıbbı onları prostatitin önlenmesi için uzun zamandır tavsiye etmektedir.
Daha fazla ev yapımı için çilek ve yaban mersini
Dopamin yapımına yardımcı olurlar. Çilekler ayrıca fizetin maddesini içerir. beyin fonksiyonunu iyileştirir ve hücreleri dejenerasyondan korur. Bu meyveler ayrıca bizi kardiyovasküler problemlerden, ülserlerden ve mesane hastalıklarından korur.
Belleği geliştiren çeşitli yöntemlere de bakın.
Önerilen:
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin Bombası
Bu kullanışlı tarif özellikle soğuk mevsimde uygundur. Soğuk havalarda bağışıklığı destekleme konuları çok alakalı hale geldi. Grip, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklar azalmaz, bu nedenle vücudunuzun koruyucu işlevlerini sürdürmek önemlidir.
Beyninizi Güçlendiren Sekiz Yiyecek
1. Yağlı balık - somon, alabalık, uskumru, sardalye Faydaları: Zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır ve özellikle beyin fonksiyonlarını destekleyen, dikkati artıran ve demanstan sizi koruyabilen DHA dokosaheksaenoik asittir. Ne kadar yemeli:
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 15 Yiyecek
Soğuk algınlığı ve gripten korunmanın yollarını arıyor ve bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak istiyorsanız, bu 15 güçlü bağışıklık için gıdalar diyetinizde: 1. Narenciye C vitamini bağışıklık sisteminin kurulmasına yardımcı olur.
Bağışıklığı Güçlendiren Ve Sizi Soğuk Algınlığından Koruyan 5 Tarif
Ne insanlar ne de herhangi bir yiyecek size mükemmel sağlığı garanti edemez. Tüm yıl boyunca hapşırırsanız, ateşiniz çıkarsa veya grip olursunuz. Özellikle mevsimler yazdan kışa değiştiğinde ve tam tersi olduğunda, soğuk algınlığı zirveleri vardır.
Hızlı Yiyecekler Hafızayı Olumsuz Etkiliyor
Yağla dolu sağlıksız yiyecekler yemek, hafıza üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Bu, San Diego'daki California Üniversitesi'nden Amerikalı uzmanlar tarafından keşfedildi. Uzmanlar, sürekli kek, bisküvi ve hazır yemek yemenin zihne zarar verebileceğini ekliyor.
