2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Bilim adamları, daha uzun süre genç kalmak istiyorsanız günde 1.500 kaloriden fazla tüketmeyin, diyor. Bu diyete gerontolojik diyorlar - yani. devam eden insan gençliği. Onlara göre, düşük kalorili yiyecekler uzun bir yaşam için kesin bir garantidir.
Uzun süre genç kalmak istiyorsanız, hayvansal yağlardan vazgeçmeniz gerekir - tereyağı, yağlı biftek, salam. Elbette tamamen değil, ancak günlük diyetin toplam kalori içeriğindeki payları yüzde 20'yi geçmemelidir. Bu, 2 çay kaşığı kadar bitkisel yağ veya 60 gr cevizdir.
Çok hassas olmak istiyorsanız, yağı zeytinyağı ile değiştirin. Sadece diyet değil mide ve böbrekler için çok faydalıdır. Koyu zeytinyağı seçin - kimyasal olarak yapılan açıklama prosedürlerinden geçmemiştir.
Protein önemlidir, ancak günde 60 gr'ı geçmemeliyiz - bu 300 gr et veya 2 litre süttür. Ana menü vitamin, mineral ve selüloz açısından zengin ürünlere dayanmaktadır. İlk bakışta, bu kadar az kalori yeterli değil gibi görünüyor.
Ancak doğru seçim ile tam tahıllar, meyveler ve sebzelerden yeterince alabilirsiniz. Kilonuz doğaldan yaklaşık yüzde 10 daha düşük olmalıdır. Yani, 25 yaşında yaklaşık 60 kg ağırlığındaysanız, yetişkinlikte 55 kg'a kadar kaybetmeniz gerekir.
Düşük kalorili yiyecekler, kilo kaybının pürüzsüz ve kalıcı olmasını sağlar. Haftada bir kez hiçbir şey yemeyerek başlayın, yalnızca seçtiğiniz sıvıları iç. Soda ve tatlıları unutun! Bunları tüketmemeye çalışın ve ömrünüz neredeyse 3 yıl uzatılsın.
Önerilen:
Sağlık Için Günde En Fazla Iki Yumurta
Yumurtanın vücut sağlığına iyi geldiğine şüphe yoktur. Onlara süper yiyecekler diyorlar ve bu bir tesadüf değil. Onlar yeni bir organizmanın mikroplarıdır ve bu nedenle tüm besinleri içerirler. Ancak, beslenme uzmanları aşırıya kaçmamalarını tavsiye ediyor.
Günde Bir Bardaktan Fazla Soda Içmeyin
Gazlı içecekler ne kadar tercih edilirse o kadar zararlıdır. İnsan sağlığına büyük zararları olduğu tespit edilmiştir. Sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak istiyorsanız gazlı içeceklerden uzak durmalısınız. Alkolsüz içecekler tansiyon üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Günde 4'ten Fazla Kahve Bizi Yavaşça öldürür
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, günde dörtten fazla kahve tüketmenin insan sağlığına ciddi şekilde zarar verdiğini ve aşırı kafein alımından en çok hamile kadınlar ve gençlerin etkilendiğini iddia eden bir rapor yayınladı. Çalışma, Avrupa'da kafein kullanımının ne olduğunu görmek için Avrupa Komisyonu tarafından görevlendirildi.
Günde çok Fazla Bira Tüketmek ömrü Uzatır
Dünyanın en popüler içeceklerinden biridir bira . Ve dedikleri gibi - zehir dozda. Birçoğu alkol tüketiminin hayatı kısalttığına inanıyor. Diğerleri, bir bardak açlık alkolünün hastalığa karşı koruduğunu iddia ediyor. Bu yüzden dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları gerçeğin ne olduğunu bulmaya çalışıyorlar.
Günde 1000 Kaloriden Az Yemek, Tip 2 Diyabeti Tedavi Eder
Düşük kalorili bir diyet tersine çevirebilir 2 tip diyabet ve bu durumdan muzdarip milyonlarca insanın hayatını kurtarın. Önlenebilir, çalışmalar gösteriyor. Yeni çalışmada, üç ila beş ay boyunca günde 825 ila 850 kalori yemek, hastaların neredeyse yarısında hastalığı remisyona sokuyor.