2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fazla şekerin vücut üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır. Bir dizi veri, obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık, kanser ve diş problemlerinden sorumlu olduğunu göstermektedir. Ve şeker meyve gibi bazı gıdalarda doğal olarak bulunurken, bu sorunların asıl suçlusu eklenen şekerdir.
Modern insanların günde yaklaşık 17 yemek kaşığı saf şeker tükettiği tahmin edilmektedir. Sağlığa ciddi zararlar vermemek için maksimum sınırın 6 kaşık olduğunu unutmayın.
Şekeri sınırlamak için gazlı içecekleri ve doğal meyve sularını unutun. Enerji ve spor içecekleri de önemli miktarda içerir. şeker. Ayrıca vücut, içeceklerden alınan kalorileri yiyeceklerden aldığı gibi algılamaz. Bizi doyurmazlar, boş kalori verirler. Suya ek olarak ev yapımı soda - meyve dilimleri ile karbonatlı su, salatalık ve naneli su, çaylar ve şekersiz kahve tüketebiliriz.
Diğer yol şekeri sınırlamak - Günlük tatlılardan kaçının. Şekere ek olarak, çok fazla yağ içerirler. Kan şekerimizi çok sert vurdular ve ondan sonra yorulduk. Tatlı tadı seviyorsanız deneyin: taze meyve; tarçınlı ve meyveli yoğurt; kavrulmuş armut; bitter çikolata; tarih.
Soslara dikkat edin
Bazen çok miktarda gizli şeker içerirler. Bunların arasında ketçap, barbekü sosu, biber reçeli bulunur. Bir kaşık ketçap 4 gram şeker içerir - günlük karşılayabileceğimizin 1/5'i. Yiyecekleri otlar ve baharatlar, hardal, sirke, pesto sos ile tatlandırmayı deneyin.
yağ ye
için daha az şeker tüket, faydalı yağlara dikkat edin. Az yağlı alternatifler genellikle tatlarını iyileştirmek için şeker eklemiştir.
Daha fazla ev yapımı yemek yiyin
Herhangi bir işlenmiş gıda, potansiyel bir gereksiz şeker kaynağıdır. Örneğin, bir şişedeki spagetti sosları çok miktarda şeker içerir. Domates sosunu evde hazırlarsanız ekstra kaloriden tasarruf etmiş olursunuz.
Bir pakette "sağlıklı" yiyeceklere dikkat edin
İnsanlar bisküvilerin şeker içerdiğini biliyorlar ama kepekli barların da çok miktarda tatlandırıcı içerdiğini bilmiyorlar. Bir avuç kuruyemiş, kuru meyve, haşlanmış yumurta ve taze meyve gibi sağlıklı ve doğal alternatiflere bağlı kalmaya çalışın.
Her gram şekeri saymayın
Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak, size gerekli besinleri sağlayacaktır, ancak ekstra kilo ve sağlık riskleri olmadan. Ve bir kaç bisküvi ve bir parça çikolatanın seni hasta etmeyeceğini unutma. Herkes onları tüketir - işin sırrı ölçülerdedir.
Önerilen:
Zencefil Nasıl Tüketilir
Zencefil eski zamanlardan beri bilinmektedir ve sadece yemek pişirmek için değil aynı zamanda tıbbi amaçlar için de kullanılmaktadır. Öksürük veya soğuk algınlığı tedavisi için uygun olan aromatik bitkinin kökü ile çay yapabilirsiniz. Elbette, keskin tadı ve çok hafif limon aroması nedeniyle herkes sevmez.
Keten Tohumu Nasıl Tüketilir Ve Ne Işe Yarar?
Keten, uzun zamandır iplik ve diyet yağı için kullanılan bir bitkidir. Bundan yapılan giysiler, yüksek mukavemet ve dayanıklılık, yüksek higroskopiklik ve termal iletkenlik ile çevre dostu olarak karakterize edilir. Keten tohumu, halk hekimliğinde çeşitli hastalıkların tedavisi ve doğal tedavisi için olduğu kadar mutfak amaçlı da kullanılmaktadır.
Egzotik Meyveler: Nasıl Tüketilir?
Süpermarketlerde ve mağazalarda bulunabilen çeşitli egzotik meyveler harika bir tada sahiptir ve masaya özel, sıra dışı bir dokunuş katar. Biraz egzotik meyveler Tanınmış meyvelerin tanıdık tatları ile oldukça tanıdık olmayan versiyonlarıdır, ancak sıra dışı ve güzel görünürler.
Pancetta - Nasıl Hazırlanır Ve Nasıl Tüketilir?
Rafine mutfağıyla ünlü Fransız şefler, mutfağı en iyi makarna, meze ve pizza yapmakla tanınan İtalyan meslektaşlarının faaliyetlerini muhtemelen küçük görüyorlar. Ya da başka bir deyişle - bu kadar karmaşık, sofistike veya sofistike bir şey değil… Ancak Fransızlar, dünya çapında tanınan lezzetler haline gelen İtalyan et ürünleri hakkında ne derdi?
Daha Pahalı Domates Ve Daha Ucuz şeker Alıyoruz
Devlet Ticaret Borsaları ve Piyasalar Komisyonu'nun verileri, geçen yıl Bulgaristan pazarındaki en pahalı malların domates olduğunu gösteriyor. Buna göre en düşük fiyat şeker içindir. En ciddi sıçrama, değerlerini %28 artıran bahçe domateslerinde kaydedildi.
