2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenme, son zamanlarda birçok diyet ve diyetin temeli haline geldi. Ama sağlıklı olmak istiyorsak bu sadece bir tavsiye değil, aynı zamanda yükümlülüğümüzdür.
Uzmanların sağlık tavsiyeleri arasında daha fazla meyve ve sebze yemek, et ve oruç günlerini değiştirmek, daha fazla süt ve süt ürünleri tüketmek ve daha fazlası gibi tavsiyeler yer alıyor.
Ama yemek yemek Süt ve süt ürünleri risklerini gizler. Birçok beslenme uzmanı, bu gıdaları tek başına, ayrı bir öğün olarak tüketmenizi ve diğer ürünlerle karıştırmaktan kaçınmanızı önerir. Ama kim pilavlı sütü veya bol meyveli milkshake'i sevmez ki?
İşte sütle karıştırılmaması gereken besinler. Bunlar gıdalar sütle uyumsuzdur:
Muz
Bir öğünde süt ve muz kombinasyonu uzun süredir tartışılıyor. Genel olarak muz gibi karbonhidrat oranı yüksek meyveler tek başına yenmelidir. Aynı şey süt için de geçerlidir - yalnız yemek de iyidir. Bu nedenle iki ürünü bir öğünde birleştirmek iyi değildir.
Et
Süt ve et özellikle popüler değildir. Süt ürünleri karıştırma Özellikle birkaç kilo vermek istiyorsanız, protein açısından zengin gıdalarla tavsiye edilmez. Bu, yemekten sonra şişkinliği önleyecektir.
Balık
Herkes balık ve sütün ilk arkadaş olmadığını bilir. Aksine! Çocukken, zehirlenebileceğimiz için yoğurtlu balık yemememiz konusunda uyarılırdık. Ve bu çocukluğumuzdan kalma bir efsane değil. Konserve süt ve balık alımının tehlikeli bakteriyel gıda zehirlenmesine yol açması oldukça olasıdır.
Limonlar
Limon, portakal veya C vitamini yüksek sebzeler gibi süt ve turunçgiller iyi bir kombinasyon değildir. Sebep - asit sütü geçer ve bu onları mideden işlemeyi zorlaştırır. Gaz, şişkinlik ve rahatsızlık oluşturmak oldukça mümkündür.
Önerilen:
Taze Sütle Ne Pişirilir
Taze sütle birçok şey yapabilirsiniz - kekler, ana yemekler, hatta yapabilirseniz fermente edebilirsiniz. Ev yapımı yoğurttan daha lezzetli bir şey yoktur. Ve işte tam olarak böyle çalışıyor - taze süt, 2-3 yemek kaşığı yoğurt ve komposto kavanozlarına ihtiyacınız var.
Gerçek Bolognese Sosu, Taze Sütle Yapılır
En popüler spagetti soslarından biri olan gerçek bir İtalyan Bolognese sosu yapmak için taze süte ihtiyacınız olacak. İtalyanlar onun yardımıyla şarabın ve domatesin ekşi tadını sosun içine katarak yumuşacık ve kremsi hale getiriyor. Bolonez sosu hazırlamak için, İtalya'nın Bologna şehrinde oluşturulan orijinal tarifte olduğu gibi kıyma ve domuz eti kullanmak en iyisidir.
Yağsız Sütle Ne Yapılır
Marketten taze süt aldığınızda, karmaşık bir işleme sürecinden geçmiştir. Mekanik olarak saflaştırıldıktan sonra 98 santigrat derecede pastörize edilir ve bu sayede kalan mikroflora ölür. Bu nedenle satın alınan sütün raf ömrü evde üretilen ve saklanan sütten daha uzundur.
Günlük Tüketmeniz Gereken Sağlıklı Besinler
Sağlıklı yiyecekler çeşitli besinler açısından zengindir. Çoğu, çok fazla kalori içermemesine rağmen, genellikle çeşitli hastalık riskini azaltır. 6 ile tanışın süper yiyecekler Eklemek için günlük diyetin : 1. Meyveler Meyveler büyük miktarda lif içerir.
Herkesin Yemesi Gereken En Faydalı Besinler
Geniş çaplı bir araştırma, sağlığımız için en faydalı 15 ürünü sıraladı. Bu ürünler sürekli menümüzde bulunmalıdır, Amerikalı beslenme uzmanlarına tavsiyede bulunun. 1. Avokado - avokado, kandaki kötü kolesterol miktarını azaltır ve vücuda hayati doymamış yağ asitleri, oleik asit ve bitkisel selüloz sağlar;
