2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tatlı yiyecekler şimdiye kadarki en bağımlılık yapan ve cezbedici olanlardan biridir. Bunlar, en katı insanların bile karşı koyamadığı ihlallerdir.
Belki de diyet sırasındaki en büyük zorluk tatlılara direnmektir. Gerçek şu ki, yasaklanan tatlılar ne kadar çoksa, onları o kadar çok yiyoruz. Günde altı kez tatlı yemeyi reddeden ve sonunda yıkılan insanlar var.
Şeker son derece bağımlılık yapar, bu yüzden zar zor tatlıyı durdurmak için zamanlardan. Ayrıca günün belirli saatlerinde veya belirli yiyeceklerden sonra mide bulantısı yaşadığınızı fark etmiş olabilirsiniz. reçel için kurt açlığı.
"Yasak" bir şey yemezlerse, sadece havasında olmayan insanlar var - kızgın, öfkeli ve genellikle tüm dünyadan "nefret ediyorlar".
Neyse ki, bu hissi azaltmanıza yardımcı olacak bazı hileler var. Onlarla beyninizi ve vücudunuzu zararlı karbonhidratlar yediğiniz konusunda aldatacaksınız.
Şekere "beyaz ölüm" diyorlar. Bunun nedenleri sayısızdır. Şeker, vücudunuza alabileceğiniz en zararlı ürünlerden biridir. Özellikle kan şekeri yüksek olan (pre-diyabetik veya diyabetik), insülin direncinden muzdarip olanlar ve aşırı kilo sorunu olanlar için zararlıdır.
Tatlandırıcılar veya beyaz şeker alternatifleri dahil olmak üzere rafine şeker içeren tüm ürünler insan sağlığına zararlıdır. Ancak bu tatlı severlerin onlardan vazgeçmesi için yeterli bir sebep değil. Pek çok insan şekerin zararlarını bilse de tatlıya olan açlık onları terk etmez ve sonunda ayartmaya yenik düşerler.
İşte nasıl tatlılar için çılgınca açlıkla savaş:
Çikolata, kek veya elinizdeki herhangi bir tatlı şeyi yemeden önce aç olup olmadığınızı veya gerçekten tatlı bir şey isteyip istemediğinizi düşünün.
eğer eminsen çok tatlı yiyorsun, dürtüyle savaşmaya çalışın - örneğin, kendinize tüm çabalarınızın (diyet ve yoğun egzersiz dahil) sadece bir saniyelik zevk için boşa gideceğini söyleyin veya zararlı olduğunu tekrarlayın.
Zihnin gücü sınırsızdır, bu nedenle kendinize tatlı yemek istemediğinizi söylemeye devam etmek iyi bir fikirdir.
Aç olduğunuzu fark ederseniz, rafine şeker içermeyen sağlıklı bir şeyler yiyin. Meyveler ve bal, reçel için iyi ikamelerdir. Onlar sağlıklı ürünlerdir ve tatlılara olan açlığınızı giderin.
Ancak, bu size yardımcı olmazsa, lezzetli ve sağlıklı bir şeyler yeseniz iyi olur. Bu bir atıştırmalık veya ana yemek olabilir. Rafine şeker veya hızlı karbonhidrat eklememeye çalışın.
Tatlılara acıktığınızda ve onları bastırmaya çalıştığınızda, muhtemelen patates kızartması gibi zararlı bir şeyler yemek gibi hissedeceğinizi söylemek doğru olur. Yani dikkatli ol. Sağlıklı atıştırmalık örnekleri, örneğin elma, fıstık ezmesi, fındık, çilek, bitki çayı, salatalıklı guacamole, sebzeli humus, yumurtadır (a).
başka bir yol tatlı dürtüsüyle savaş, su içmektir. Midenizi dolduracaktır. Su, tatlılar için bu "kurt açlığını" engellemek için sihirli bir yeteneğe sahiptir.
Yukarıdaki fikirlerin hiçbiri yardımcı olmazsa, biraz egzersiz yapın. Örneğin, 10 squat, birkaç mekik, merdiven çıkma, koşma vb. Açlığın fiziksel aktivite ile köreldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Başlangıçta senin için zor olacak tatlılar için açlıkla mücadele, ancak bir haftadan kısa bir süre sonra yukarıdaki ipuçlarının nasıl etkileyeceğini hissetmeyeceksiniz.
Önerilen:
Sürekli Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
Açlık normal bir duygudur ve genellikle uzun süre yemek yemediğinizde veya yorucu fiziksel çalışmadan sonra ortaya çıkar. Ama bazen gün içinde ne sıklıkta yediğiniz ve ne kadar yemek yediğiniz önemli değildir - eski güzel büyük iştah hangi kontrol etmek zordur.
Tatlılara Olan Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
tatlı şeyler Bazı beyler de oldukça sık tatlı yemeye eğilimli olsa da, özellikle daha adil seks için en büyük zevklerden biridir. Ve onları suçlamıyoruz. En sevdiğiniz tatlıya direnmek zor, zorunda olduğunuzu bilseniz bile, çünkü aşırıya kaçıyorsunuz
Can Sıkıntısı Yemek - Nasıl üstesinden Gelinir?
Romalı filozof Quintilian'ın yemek için değil, yaşamak için yiyorum şeklindeki ünlü sözüne tamamen katılsanız ve zihninizde sürekli tekrarlasanız bile, her zaman yaşamak için yemediğimiz ya da yaşamak için yemediğimiz tartışılmaz bir gerçektir.
Tatlı Bir şeye Karşı Dayanılmaz Açlık - Bunun Nedeni Nedir Ve Nasıl üstesinden Gelinir?
öyle diyorlar tatlılar için açlık vücuttan değil, beyinden gelir. Vücut açlığa teslim olmaz, ancak beyin, içinde büyük miktarda dopamin salgılayacak bir şeyle beslenmek ister. Normal çalışması için glikoza ihtiyacı var. Aslında beynimiz bizimle oyun oynuyor.
Kötü Beslenme Alışkanlıkları - Bunların üstesinden Nasıl Gelinir?
Kötü beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunca mücadele etmek. Sadece daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya başlamalısın. En kötü alışkanlıklardan biri, gün boyunca gelişigüzel ve bol yemek yemektir. Ana öğünler arasında ara öğünler faydalıdır, hatta günde gerekli meyve ve sebze porsiyonlarını almanıza yardımcı olabilirler, ancak bu alışkanlık, ana öğünün yerini tamamen atıştırmalıklar aldığında bir sorun haline gelir.
