2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Giderek daha popüler olan diyetlerden biri olan Rosemary Conley, kalori saymanızı gerektirir. Ancak bunun oldukça faydalı olduğu ortaya çıkıyor ve sadece 7 haftada hızlı kilo kaybına yol açıyor.
Rosemary Conley'nin diyeti, az yağlı, düşük glisemik indeksli yiyecekler yemeyi içerir. Rejimin temeli kalori sayımıdır. İlk kural, %5'ten fazla yağ içeren hiçbir şey yememektir. Tek istisna yulaf ezmesi ve yağlı balıklardır. Haftada 2-3 kez yenebilir ve hem sağlık hem de şekil için iyidir.
Rosemary Conley'in diyeti toplam 7 hafta boyunca takip edilmektedir. Sınırsız miktarda alınabilecek maddeler su, çay, kahve hatta diyet içeceklerdir.
Diyet büyük bir zorluktur. Günlük hayatımızda alışık olduğumuz bazı yiyecekleri dışarıda bırakır. Ayrıca, oldukça az kalori tüketir. Diyetin ilk 2 haftasında daha fazla kilo vermenizin nedeni budur.
Rosemary Conley, kalori alımını günde 1.200 ile sınırlar. Aşağıdaki gibi ayrılırlar:
Kahvaltı: 200 kalori
10 saat: 50 kalori
Öğle yemeği: 300 kalori
16:00: 50 kalori
Akşam yemeği: 400 kalori
Öğünler arasında acıktığınızda, yağ içeriği en düşük olan yarım bardak taze süt içebilirsiniz. Belirtilen rejim ilk iki hafta içindir. Sonraki beş hafta boyunca, kaloriler benzer şekilde dağıtılarak günde 1.400'e çıkar. Burada günde bir tatlıya izin verilir, ancak yalnızca rejimi takip etmekte zorlanıyorsanız.
Günlük menünüzü hazırlarken, az yağlı yiyeceklerin hepsinin faydalı olmadığını unutmamakta fayda var. Eklenen şekerlere dikkat edin, çünkü çoğu durumda gizlidirler. Her zaman tüketmeyi seçtiğiniz her üründe kaç kalori olduğunu kontrol edin.
Önerilen:
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Shopska Salatalı Bir Diyet 2 Hafta Boyunca Vücutta Harikalar Yaratır
Shopska salatası en ünlü Bulgar spesiyaliteleri arasındadır. Geleneksel olarak taze domates, salatalık, biber, peynir ile yapılır. Soğan, yağ, taze maydanoz ile tatlandırın. Zeytin veya acı biber ile servis yapın. Shopska salatası çeşitleri Bulgaristan'ın komşu ülkelerinde bulunabilir, çünkü sözde Yunan salatası çok lezzetli benzerliğidir.
Hafta Sonu Diyeti Mahvediyor
Diyetin sona ermesinin ana nedeni hafta sonudur - bu, bir İngiliz çalışmasının sonuçlarıyla gösterilmiştir. Bilim adamları, hafta sonları kaç kalori alındığını belirlemeyi başardılar. Çoğu insan, diyette olmalarına rağmen Cuma gecesinden hafta sonunun sonuna kadar ciddi ihlallere yenik düşer.
1 Hafta Boyunca önerilen Alkol Dozu Nedir?
Alkolün çoğu sağlığımız için iyidir, ancak aşırıya kaçmadan içerseniz, yalnızca sorunlara yol açacaktır, İngiliz Sağlık Bakanlığı'ndaki sağlık uzmanlarını uyarıyor. Alkolizme yol açabilecek kanser, karaciğer hastalığı ve diğer ciddi sonuçlara karşı korunmak için uzmanlar, farklı alkol türlerinin tüketimi için önerilen dozu hesapladılar.
Tibet Diyeti Ile Bir Hafta Boyunca Kendimizi Temizleyelim
Tibet diyeti her türlü et tüketimi hariç, kesinlikle vejetaryendir. Bununla birlikte, süt ürünleri, kutsal Tibet diyetinin dayandığı diğer temel oldukları için bu kategoriye girmez. Kimse eti menünüzden sonsuza kadar çıkarmanızı söylemez, ancak ondan bir hafta dinlenmenin mideniz ve vücudunuz üzerinde iyiden daha fazla etkisi olacaktır.
