2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Neden akşam 6'dan sonra yemek yememe tavsiyeleri bazıları için bir efsane, bazıları için ise ciddi bir zarardır?
Akşam karbonhidratları gerçekten zararlı mı ve yatmadan kaç saat önce yiyebilirsiniz?
Yiyecekle harcadığınızdan daha fazla enerji sağlarsanız, kilo alırsınız. Ne fazla kalorinin alınma zamanı, ne sıra, ne de ürünler bu kalorilerin toplam miktarı kadar önemlidir.
Ayrıca gıda alım sıklığı ve porsiyon boyutları bile sandığımız kadar önemli değil. Aslında, doğru miktarda gıda alımını veya bu öğünler arasındaki aralığı gösteren ciddi bir çalışma yoktur.
Çoğu çalışma, porsiyonlardaki kalorileri hesaba katmadan 10-12 öğünü 1-2 öğünle karşılaştırır. Elbette bu gibi durumlarda daha az yemek yiyeceğiniz için daha sık öğünler tercih edilir.
Çoğu durumda, 3-4 öğün yeterlidir. Kas yapmaya çalışan kişilerin bile her 3 saatte bir yemek yemesine gerek yoktur - sadece doğru miktarda protein ve kalori almak önemlidir.
Beslenme uzmanları sabahları olabildiğince çok kalori almamızı tavsiye ediyor ama bu, sabahları kek yerseniz mutlaka tüketeceğiniz anlamına gelmiyor. Bunlar sizin kalorileriniz ve kurallar onlar için de aynı şekilde işler.
Ancak doyurucu bir kahvaltıdan sonra gün içinde daha az acıkacaksınız ve öğle ve akşam yemeklerinde porsiyonları kontrol etmeniz daha kolay olacaktır. Bütün gün açsanız, muhtemelen akşam ihtiyacınız olandan çok daha fazlasını yiyeceksiniz.
Geceleri yemek yiyen insanlardan biriyseniz, bunu yapmamak iyi bir fikirdir. Bunun iki ana nedeni vardır: birincisi, mide tokken vücut uyku sırasında besin işlemeyi durdurduğu için uyumak daha zordur ve ikincisi, yüksek insülin seviyeleri büyüme hormonunu olumsuz etkiler..
Önerilen:
Kalori Nasıl Yakılır
Sözü duyduğunda metabolizma Vücudunuzun ne kadar kalori yaktığını düşünmek daha iyidir. Kalori, insan vücudunun enerjisinin bir ölçü birimidir. Yediğimiz besinler protein, karbonhidrat ve yağlar aracılığıyla bize kalori sağlar. Kalorileri nasıl yakarsınız?
Kalori Nasıl Azaltılır - Açlar Için Bir Rehber
Kilo vermek istiyorsak yapmalıyız daha az kalori alıyoruz yaktığımızdan. Ancak, yiyecek miktarını azaltmak Ne tükettiğimiz özellikle başlangıçta büyük bir zorluk olabilir. Kilo vermek isteyen birçok insan, hedeflerine ulaşmak için kalori almayı bırakmaları gerektiğine inanır.
Kalori Günlüğü - Nasıl Tutulur?
Rüya figürüne ulaşmanın çok çaba gerektirdiği bilinmektedir. Ve herkes hedefe bir sprint ile değil, yavaş ve tutarlı bir şekilde ulaşacağı fikriyle gider. Ancak bazen engellerle karşılaşırız. Her şeyi doğru yapıyormuş gibi göründüğümüzde çoğu zaman umutsuz hissederiz, ancak hedefimiz uzaklaşıyor gibi görünüyor ve rüzgara karşı koşuyoruz.
300 Kalori Farklı Yiyeceklerle Nasıl Görünür?
kalori genellikle soyut bir kavram olarak algılanır. Gerçek şu ki, oldukça doğrular. Her besinin belirli bir enerji değeri vardır ve kalori ile ölçülür. Önemleri - gerekli enerjiden fazlası vücudumuzun kilo almasına neden olur; gereğinden az yağ eritir.
Ne Kaydedilir Ve Nasıl Yapılır?
havaneli kurutulmuş meyve püresidir. Çoğu zaman kuru eriklerden hazırlanır. Hazırlanmasında şeker kullanılmaz - tamamen doğal bir üründür. Geçmişte pestil genellikle hazırlanırdı ve bitmiş ürün çok pahalıya satılırdı. Bu şekilde hazırlanan meyveler faydalı özelliklerini korur.
