2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Açısından koronavirüs pandemisi2020 yılının başlarında neredeyse tüm dünyayı etkisi altına alan, güvenlik gerekçesiyle insanların sadece acil sebeplerle evlerini terk etmeleri isteniyor. Bırak sporu, insanları hareket etmekten daha da alıkoyan park ve bahçelere çıkmak yasaktır.
İmmün uyarıcıların ve vitaminlerin satın alınması gecikmiştir ve bu tür ürünler farmasötik ağda nadiren bulunabilir.
Bütün bunlar şunu gösteriyor insan bağışıklığıhareketten yoksun ve hava keskin bir şekilde bozulacak. İyi haber şu ki, bağışıklık sisteminizi takviye almadan ve hatta "burnunuzu dışarı çıkarmadan" tekrar güçlendirmenin birçok yolu var. İşte ne zaman yapmak istediğinizi bilmek önemlidir evde otururken bağışıklığı güçlü tutmak için.
1. Yapraklı sebzeler yiyin
Neredeyse tüm yapraklı sebzeler süper gıda olarak ilan edildi bağışıklığımızı etkili bir şekilde güçlendirmek. Yeşil salataları, ıspanakları, rıhtımları vb. düzenli olarak yiyin, ancak genellikle suda bulunabilen nitratlar nedeniyle her zaman önceden suya batırılmış ve iyice yıkanmış halde yiyin.
2. Magnezyum ve çinko açısından zengin besinler
Oynarlar bağışıklığı güçlendirmede önemli bir rol. Magnezyum içeren yiyecekler arasında brokoli, lahana ve karnabahar bulunur ve çinko içeren yiyecekler arasında pancar, havuç ve bezelye bulunur. İyi olan şu ki, neredeyse hepsi tüm yıl boyunca mağazalarda bulunabilir ve bazıları konserve olarak satılır;
3. Tam tahıllar ve baklagiller
Tam tahıllar ve baklagiller, sadece çeşitlendirmek için değil, aynı zamanda yararlı bir çinko kaynağı oldukları için menümüzde düzenli olarak bulunmalıdır;
4. C vitamini açısından zengin besinler
C vitamini açısından zengin gıdaların düzenli tüketimi, beslenme için olmazsa olmazlardan. bağışıklığımızı geliştirmek. Burada pazarlarımızda daha çok kış aylarında karşılaşabileceğimiz limon, greyfurt, mandalina ve portakal gibi tüm turunçgiller ön plandadır. Bu başlı başına harika, çünkü kışın, ister mevcut koronavirüs pandemisi, isterse soğuk algınlığı ve grip sırasında olsun, bağışıklık sistemimizi güçlendirmem gerekiyor. Kivi'ye özel önem veriyoruz, çünkü birçok insan onu hafife alıyor ve C vitamini açısından en zengin meyveler arasında.
5. Parlak renklerde meyve ve sebzeler
Tüm parlak renkli meyve ve sebzeler bağışıklık sistemimiz için iyidir. Bol miktarda biber (sıcak dahil), domates, üzüm, kiraz, vişne, çilek (donmuş bile), goji berry, mürver ve daha fazlasını yiyin. Çoğu doktor tarafından ılımlı kırmızı şarap tüketimi bile tavsiye edilir.
6. Yeterli protein
Proteinin et ve balık tüketimi yoluyla elde edildiği açıktır, ancak süt ürünleri, yumurta, fındık ve tofu da hafife alınmamalıdır.
Yani evde kapalı kalsak da bağışıklığımızı kolayca güçlendirebilir ve “dışarıda burnumuzu göstermeye” istekli olabiliriz. Tabii zamanı gelince.
Önerilen:
Taze Domatesler Nasıl Daha Uzun Süre Taze Tutulur?
Kelimenin tam anlamıyla yüzlerce çeşit domates var. Sulu ve lezzetli sebzelerin uygulamaları daha da fazladır - soğuk sandviçlerde, salatalarda, çeşitli yemekler için. Üstelik domates son derece faydalıdır. Gerçek C, A ve K vitaminleri, potasyum (kalp atış hızını ve kan basıncını kontrol eder) ve manganez içerirler.
Ekmek Nasıl Taze Tutulur?
Bugün çok çeşitli ekmek türleri var ve fiyatı kilogram başına 80 stotinki'den 6 leva'ya ulaşıyor. Bu bir problem değil, her cebe ve zevke göre olsun. Fakat ekmek en uzun süre nasıl taze tutulur ? Yaşlanma süreci hemen başlar ve zamanla çöpe atmamıza neden olan küf, küf gibi hoş olmayan izler oluşur.
Sodyum Alımı Nasıl Kontrol Altında Tutulur?
Sodyum doğada tek başına bulunamayan bir alkali metaldir. Tuz, soda, gıda koruyucuları ve diğerleri gibi bir dizi maddenin yardımıyla günlük olarak alıyoruz. Sodyum, dürtülerin ve kas fonksiyonunun iletilmesinde hayati bir elementtir. Vücuttaki elektrolit dengesini korur ve böbrekler vücuttaki sodyumu seyreltmek için suyu tuttuğundan vücuttaki sıvı miktarının düzenleyicisidir.
İyi Sindirim Ve Güçlü Bağışıklık Için Dulavratotu çayı Için
Sindirim sorunları nedeniyle sık sık mide ağrınız var mı? Hiç hastalığa karşı daha duyarlı olduğunuzu ve bağışıklığınızı artırmanız gerektiğini hissettiniz mi? O zaman muhtemelen doğanın size verdiği bir şeyi kaçırdınız - dulavratotu çayı! Dulavratotu çayı sindirime yardımcı olur.
Kedi Pençesi - Bağışıklık Için Güçlü Bir Tonik
Otlar bağışıklık sistemini uyarmada çok etkili olabilir. Ekinezya ve kedi pençesi, bugüne kadar bilinen en güçlü bağışıklık uyarıcı bitkilerden bazılarıdır. Ekinezya kanı arındırır ve çeşitli virüslerin gelişimini engeller. Kedi pençesi genellikle romatoid artrit ve osteoartrit koşullarında kullanılır.
