2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Kahvaltı günün ilk bölümünde enerji sağlar; konsantrasyonu artırır ve hafızayı keskinleştirir; kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenler; diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır. Birçok diyete göre günün ilerleyen saatlerinde açlık hissini düzenler ve bu nedenle sabah öğünü diyetin kendisinde yer alır.
Bu doğru mu, yoksa kahvaltının değeri hakkında doğrulanmamış bir efsane mi?
Deneylerden sonra, sonuçları karşılaştırmalı analize tabi tutuldu. Düzenli kahvaltı yapanlar ile bu öğünü atlayanlar arasında kilo kaybı açısından bir fark olmadığı ortaya çıktı. Aynı çalışmanın bir başka sonucu da kahvaltı ve kahvaltı dışı öğünler arasında yakılan kalori miktarında bir fark olmadığını gösteriyor.
Kilo kaybının buna bağlı olmadığı ortaya çıktı kahvaltının kaçırılıp kaçırılmadığı, ya da değil. Kulağa çelişkili gelse de, öğün atlayıp yine de kilo almak oldukça mümkündür.
Bu yapımların daha detaylı açıklamalara ihtiyacı var. İlk öğünü atlayarak günlük toplam kalori alımı yaklaşık 400 kalori azaltılabilir. Bu, öğün atlamanın mantıklı bir sonucudur. İki olasılığa dayanarak - sabahları yemek yemek ve öğün atlamak, ilginç sonuçlar veren kontrollü çalışmalar yapılmıştır.
Deney, 300'den fazla kilolu gönüllüyü içeriyordu. 4 ay boyunca gözlendiler. Bir grup düzenli kahvaltı yaptı, diğerleri yapmadı. İki grup arasında ağırlık farkı yoktu. Bu, başka bir öğünün varlığına veya yokluğuna rağmen genel enerji dengesinin değişmediği anlamına gelir.
Bir şey daha: kahvaltıyı atlamak hatta sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Diyet rejimlerinden biri, 16 saatlik oruç ve ardından 8 saatlik bir yemek penceresini içerir. Yemek yediğiniz zaman öğle yemeğinden akşam yemeğine kadardır. kahvaltıyı kaçırmak. Periyodik oruç, kalori alımını azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Alıntılar, kahvaltının özel bir öğün olarak alınmaması gerektiğini, gün içindeki üç ana öğünden sadece biri olduğunu söylüyor. Kahvaltıyı kaçırmanız önemli değil. Gün boyunca sağlıklı beslenme önemlidir.
Kahvaltının kendisi kişisel bir vizyon meselesidir. Sabah kendinizi aç hissettiğinizde vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi verebilirsiniz.
Kahvaltı bireysel ihtiyaç meselesidir. Eski anlayışların yeniden düşünülmesi gerekiyor.
Önerilen:
Mükemmel Kahvaltıyı Buldular
Amerikalı bilim adamları güne başlamanın en iyi yolunun göze iki yumurta yemek olduğunu söylüyor. Yumurtanın besin değeri hakkında detaylı bir analiz yaptıktan sonra bu sonuca vardılar. Uzmanlara göre, düzenli olarak yumurta yemek, iyi bir fiziksel şeklin korunmasına ve sağlık ve zihinsel yeteneklerin mükemmel durumda korunmasına yardımcı olur.
Doğru Kahvaltıyı Seçin
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu sayede bir gece uykusundan sonra metabolizma uyanır ve metabolizma tüm hızıyla devreye girer. En iyi kahvaltı, vücudu öğlene kadar doyuran ve uyuşukluğa neden olmayan kahvaltıdır - çok miktarda şeker ve yağ tarafından kışkırtılır.
Kahvaltıyı Atlamak: En Kötü Sabah Hatası
Çizginizi korumak veya birkaç kilo vermek istiyorsanız, kahvaltı yapmamak gibi bazı zararlı sabah alışkanlıklarından ve metabolizmanızı yavaşlatan hatalardan kaçınmalısınız. Metabolizma, en önemlileri yaş, kilo ve genetik olmak üzere birçok faktörden etkilenir.
Kahvaltıyı Atlamak Obeziteye Neden Oluyor
Profesör Ellen Camir, kahvaltının insanlar tarafından en kolay unutulan yemek olduğunu keşfetti. Ancak kahvaltı yapmazsak öğleden önce kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Günün başında çoğu insan vücudunun beslenme ihtiyaçlarını düşünmeden dışarı çıkar.
Kara Turp Yemek Neden Bu Kadar önemli?
Fanları Siyah turp maalesef çok azlar. Ancak, çok baharatlı görünüyorsa veya daha keskin bir tada sahipse, kabuğunu soyduktan sonra her zaman biraz tuz ekleyebilirsiniz. Sadece birkaç dakika içinde keskin tadı değişecek. Ve siyah turp yemenin neden bu kadar önemli olduğu hakkında aşağıdaki satırları okuyun.
