2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Keto diyetinin size göre olmadığını gösteren 5 işaret
Diyetler herkes için değildir. Bununla birlikte, şu ya da bu nedenle, diyetlerimizden ve diyetlerimizden memnuniyetsizliğe neden olma eğilimindeyiz.
Son yıllarda ketozis diyeti olarak da bilinen keto diyeti. Özünde, diğer yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı diyetlere benzer. Diyetin ana odağı, karbonhidrat pahasına tüketilen protein ve yağdır.
Keto diyetinin ana bileşenleri et, yağlı balık, yumurta, süt ürünleri (yağ oranı yüksek), kuruyemişler, baharatlar, avokado ve düşük karbonhidratlı meyve ve sebzelerdir.
"Yasak" kategorisine giren yiyecekler şeker, tahıllar ve baklagiller ile yiyecekler, nişasta, hamur işleri, alkol ve az yağlı ürünlerdir. Kısacası - keto diyeti, yüksek miktarda karbonhidrat içeren yiyecekleri yasaklar.
Ancak herhangi bir diyet gibi Keto diyeti herkes için değil. İşte kendinize bu rahatsızlığa neden olmayı bırakmanız için bazı nedenler:
1. Ondan hoşlanmıyorsun ya da ondan nefret ediyorsun
Bazı insanlar çok miktarda yağ alamazlar ve bu diyetin temeli budur. yutulması ise yağlı yiyecekler mide bulantısı, kusma ve rahatsızlığa neden olur, bu nedenle keto diyetini bırakıp diğerine geçmenin zamanı geldi. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzına kavuştuğu gözlemlenir, ancak bize rahatsızlık veriyorsa sağlıklı bir yaşamdan bahsetmenin bir yolu yoktur.
2. Hormonal problemleriniz var
Hormonal hastalıklar ve dengesizlikler farklı olabilir ve tüm varyasyonlarında son derece rahatsız edicidir. Keto diyeti aşırı kilo kaybına izin verir. Ne yazık ki, hızlı kilo kaybı hormonal dengesizliğe yol açar. Tiroid hastalığı, polikistik over sendromu ve diğerleri ile mücadelede sorunlar ortaya çıkabilir. Keto diyeti, adet döngüsünü üzerek bile değiştirebilir.
3. Mide rahatsızlığı
Keto diyeti lif ve karbonhidratlarda oldukça düşüktür, bu da kabızlığa, şişkinliğe, gaza, açlığa, dehidrasyona, mide ve bağırsak tahrişine neden olabilir. Mide veya bağırsaklarda rahatsızlık ve rahatsızlık hissederseniz derhal keto diyetini kırmak.
4. Kendini iyi hissetmiyorsun
Diyete başladıktan sonra dikkatinizin çok kolay dağıldığını, konsantrasyonunuzu kaybettiğinizi ve organize olamadığınızı fark edeceksiniz. Ek olarak, yorgunluk, baş ağrısı, kas krampları ve duygusal bozukluklar yaşayabilirsiniz - çabuk sinirlenirsiniz, duygularda keskin bir değişiklik olur ve daha ciddi vakalarda depresyona yol açabilir. Tüm bu değişikliklerin nedeni potasyum, sodyum, magnezyum, demir ve diğer önemli minerallerin eksikliğidir.
5. Böbrek taşınız var veya oldu
Diyetteki ani değişiklik tüm vücudu ciddi şekilde etkiler. Çeşitli bir diyetten yüksek proteinli gıdalara böylesine keskin bir değişiklik böbrekleri, tiroid bezini ve safrayı etkiler. Diyet kandaki pH seviyelerini düşürür, bu da kanın asidik hale geldiği anlamına gelir. Hepimizin bildiği gibi kan vücudumuzda dolaşır. Böbreklerden veya safradan geçen bu asidik kan, bu organlarda taş oluşumuna neden olabilir.
ÖNEMLİ: Yukarıda açıklanan bu sorun ve belirtilerden herhangi birine yatkınsanız, bu diyetin size uygun olup olmadığını dikkatlice düşünmelisiniz. Bir uzmana başlamanın akıllıca olup olmayacağını söyleyebilmesi için bir doktora danışmanız önerilir.
Önerilen:
İşte Doktorlara Göre En Sağlıklı Kahvaltı
Evde yapabileceğiniz en sağlıklı kahvaltı sadece üç malzemeden oluşuyor ve güne başlamak için lezzetli ve faydalı bir şeyler yemek için saatler harcamanıza gerek yok. Bu, Harvard Üniversitesi'ndeki bir tıbbi ekip tarafından yapılan en son çalışmayı gösteriyor.
Diyet Yapıyorsanız Bu Düşük Kalorili Lezzetler Tam Size Göre
Süt ürünleri ve süzme peynir, her yaş için kanıtlanmış faydalı özelliklere sahiptir. Ancak kilo almamak için diyet yapmaya karar verdiyseniz, nasıl hazırlanacağınızı öğrenmekte fayda var. diyet süzme peynirli yemekler . İşte kilo vermenize yardımcı olacak ve kolay olmasının yanı sıra çok lezzetli olan bazı seçenekler:
Kötü Beslenme Alışkanlıklarından Bahseden 10 Işaret
Doğru beslenme sadece iyi görünmek için değil, aynı şekilde hissetmek için de önemlidir. Zararlı yiyecekleri aşırıya kaçtığımızda, vücudumuza aşırı yüklendiğimizde veya değerli bir elementten mahrum kaldığımızda, bir şeylerin yanlış olduğuna dair sinyaller gönderir.
Yeterince Yemediğinizi Gösteren 9 Işaret
Tatmin edici bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak her zaman kolay değildir, hatta bazen bir meydan okumadır. Bugün, çoğu insan düzensiz beslemek , vücut için gerekli maddeleri almayın ve bu nedenle ciddi hasara neden olun. İşte bazı işaretler yeterince yemiyorsun ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriler.
İşte Bir Kişi Vitamin Eksikliğine Nasıl Işaret Ediyor?
Bir insanın her sabah uyandıktan sonra aynada gördüğü ilk şey yüzüdür. Uykusuzluktan başımıza gelen her şey, vitamin eksikliği , ton, ruh halimiz bile yüzünde yazılı. Çoğu zaman vücudumuz vitamin eksikliğini gösterir veya yüzündeki mineraller.
