İşte Keto Diyetinin Size Göre Olmadığını Gösteren 5 Işaret

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Keto diyetinin size göre olmadığını gösteren 5 işaret

Diyetler herkes için değildir. Bununla birlikte, şu ya da bu nedenle, diyetlerimizden ve diyetlerimizden memnuniyetsizliğe neden olma eğilimindeyiz.

Son yıllarda ketozis diyeti olarak da bilinen keto diyeti. Özünde, diğer yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı diyetlere benzer. Diyetin ana odağı, karbonhidrat pahasına tüketilen protein ve yağdır.

Keto diyetinin ana bileşenleri et, yağlı balık, yumurta, süt ürünleri (yağ oranı yüksek), kuruyemişler, baharatlar, avokado ve düşük karbonhidratlı meyve ve sebzelerdir.

"Yasak" kategorisine giren yiyecekler şeker, tahıllar ve baklagiller ile yiyecekler, nişasta, hamur işleri, alkol ve az yağlı ürünlerdir. Kısacası - keto diyeti, yüksek miktarda karbonhidrat içeren yiyecekleri yasaklar.

Ancak herhangi bir diyet gibi Keto diyeti herkes için değil. İşte kendinize bu rahatsızlığa neden olmayı bırakmanız için bazı nedenler:

1. Ondan hoşlanmıyorsun ya da ondan nefret ediyorsun

Bazı insanlar çok miktarda yağ alamazlar ve bu diyetin temeli budur. yutulması ise yağlı yiyecekler mide bulantısı, kusma ve rahatsızlığa neden olur, bu nedenle keto diyetini bırakıp diğerine geçmenin zamanı geldi. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzına kavuştuğu gözlemlenir, ancak bize rahatsızlık veriyorsa sağlıklı bir yaşamdan bahsetmenin bir yolu yoktur.

2. Hormonal problemleriniz var

Hormonal hastalıklar ve dengesizlikler farklı olabilir ve tüm varyasyonlarında son derece rahatsız edicidir. Keto diyeti aşırı kilo kaybına izin verir. Ne yazık ki, hızlı kilo kaybı hormonal dengesizliğe yol açar. Tiroid hastalığı, polikistik over sendromu ve diğerleri ile mücadelede sorunlar ortaya çıkabilir. Keto diyeti, adet döngüsünü üzerek bile değiştirebilir.

3. Mide rahatsızlığı

Keto diyeti lif ve karbonhidratlarda oldukça düşüktür, bu da kabızlığa, şişkinliğe, gaza, açlığa, dehidrasyona, mide ve bağırsak tahrişine neden olabilir. Mide veya bağırsaklarda rahatsızlık ve rahatsızlık hissederseniz derhal keto diyetini kırmak.

4. Kendini iyi hissetmiyorsun

Diyete başladıktan sonra dikkatinizin çok kolay dağıldığını, konsantrasyonunuzu kaybettiğinizi ve organize olamadığınızı fark edeceksiniz. Ek olarak, yorgunluk, baş ağrısı, kas krampları ve duygusal bozukluklar yaşayabilirsiniz - çabuk sinirlenirsiniz, duygularda keskin bir değişiklik olur ve daha ciddi vakalarda depresyona yol açabilir. Tüm bu değişikliklerin nedeni potasyum, sodyum, magnezyum, demir ve diğer önemli minerallerin eksikliğidir.

5. Böbrek taşınız var veya oldu

Diyetteki ani değişiklik tüm vücudu ciddi şekilde etkiler. Çeşitli bir diyetten yüksek proteinli gıdalara böylesine keskin bir değişiklik böbrekleri, tiroid bezini ve safrayı etkiler. Diyet kandaki pH seviyelerini düşürür, bu da kanın asidik hale geldiği anlamına gelir. Hepimizin bildiği gibi kan vücudumuzda dolaşır. Böbreklerden veya safradan geçen bu asidik kan, bu organlarda taş oluşumuna neden olabilir.

ÖNEMLİ: Yukarıda açıklanan bu sorun ve belirtilerden herhangi birine yatkınsanız, bu diyetin size uygun olup olmadığını dikkatlice düşünmelisiniz. Bir uzmana başlamanın akıllıca olup olmayacağını söyleyebilmesi için bir doktora danışmanız önerilir.