Benim Mükemmel Diyetim, Benim Yeme şeklim

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

bu benim diyetMetabolik ve tiroid problemlerim olduğu için başladım. 2 ayda 18 kilo verdim. Sonra yavaş yavaş yasaklı yiyeceklerden ve baharatlardan bazılarını ekleyerek bir yeme şekli haline gelir.

Bu beslenme ilkesiHem hızlı hem de kalıcı kilo kaybı ve yo-yo etkisi olmadan normal kiloyu korumak için mükemmel sonuçların elde edildiği. Aksine açlıktan ölmeyin - zorla bile olsa sık ve biraz yemelisiniz. Başlangıçta disiplin gerekir, tuzsuz yiyecekler tatsız görünecektir, ancak bu kullanım için daha fazla baharat, buna değer ve alışın.

Vücut iyi çalışması için gereken her şeyi alır, metabolizmanız hızlanır, gençleşirsiniz. Fazla kilolar tam olması gerektiği yerde kaybedilir. Spor yapmak ya da en azından günlük hareket etmek de iyidir.

Bu diyet türü aynı zamanda hastalığı olanlar için de mükemmeldir. tiroid problemleri ve bozulmuş metabolizma.

Diyetin önemli ilkeleri:

1. Günde 5 kez sadece izin verilen yiyecekleri küçük miktarlarda yiyoruz;

2. Günde en az 2 litre su içiyoruz, ben şahsen 3 litre içiyorum;

3. Son derece önemli: kabul etmiyoruz Yok tuz, karbonhidratlar / pirinç veya yulaf ezmesi hariç / reçel veya makarna yok. İlk haftalarda istenilen kiloya ulaşana kadar süt verilmez. Daha sonra bu beslenme ilkelerini benimsemişken yoğurt ve taze sütü kahvenin yanına ekleyebiliriz;

4. Yediğimiz yiyeceklerin çiğ, pişmiş, pişmiş veya buğulanmış olmasına özen gösteririz. Kızartma yok;

5. Alkole yalnızca küçük miktarlarda izin verilir, ancak mutlaka şekersiz konsantre veya kuru şarap. Bira, gazlı veya tatlı içecekler yok;

6. Acı biber, acı biber, acı biber, yaban turpu ve her türlü yeşil baharat, limon, sirke, greyfurt, küçük çekirdekli meyveler yemekle birlikte her uygun durumda kullanılır;

7. Saf proteinlerle daha fazla öğünü vurguluyoruz: derisiz et, balık, yumurta (proteinler), belki günde 50 gr'a kadar çiğ fındık. Onları istediğimiz gibi birleştiriyoruz;

8. İdrar söktürücü etkili sebzeli öğünler, salatalar: yeşil yapraklar, ıspanak, lahana, pancar, şalgam, hardal, kuşkonmaz, salatalık, soğan, maydanoz, kabak (çiğ veya kavrulmuş), havuç, domates;

9. Bir yemeği kaçırmayın!

10. Bol su ve sadece limonlu çay için;

11. Zorunlu her gün bir avuç haşlanmış pirinç / veya yulaf ezmesi / tuzsuz öğünlerden birine veya 2'ye bölün. Vücut ayrıca depolanmaması ve ardından yo-yo etkisi olmaması için yavaş karbonhidratlar almalıdır;

12. Herhangi bir sostan ve minimum yağdan kaçının;

13. Her fırsatta hareket;

14. Her lokmanın tadını çıkarın, porsiyonların güzel ve küçük olmasına izin verin, her zaman iyi bir ruh hali içinde yiyin;

15. Bir çay kaşığı tuz ya da şekerden taviz vermeyin örneğin çünkü baştan başlayacaksınız ve hiçbir etkisi olmayacaktır.

yasak gıdalar

tuz, karbonatlı, reçel, makarna, bira, tatlı alkol, patates, mandıra, soslar, konserve tuz, tuzlu et ve balık, tatlı meyveler, füme et ve peynirler, kızartılmış.

Yaklaşık günlük menü:

İlk kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, kahve, ½ greyfurt;

İkinci kahvaltı - 75 gr (balık veya tavuk) ve küçük bir kase yeşil sebze;

Öğle yemeği - 50 gr balık veya kavrulmuş et, bir avuç tuzsuz pişmiş pirinç ve bir kase sebze;

Abur cubur - balık veya tavuklu salata (veya 50 gr kavrulmuş et / veya haşlanmış yumurta);

Akşam yemegi - 50 gr (balık veya kızarmış et), bir avuç tuzsuz pişmiş pirinç ve bir kase sebze;

Geç akşam yemeği (isteğe bağlı) - bir kase küçük çekirdekli meyve veya yarım greyfurt veya şekersiz elma, çay.

Gün boyunca bol su için!

Sağlıklı ve kusursuz bir vücut, ona gösterdiğimiz özenin sonucudur. Yiyecekleri ve iyi içecekleri sevin, her zaman sevgi ve ruh hali ile yiyin!