2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı bir yaşam tarzı için temel kurallar arasında aşırı yemeye karşı korunma yer alır. Bu gereksinimi karşılamak için günlük hayatımızda şu özdeyişi uygulamamız gerekir: "Masadan hafif bir açlık hissi ile kalkmalıyız."
Başka bir deyişle, tok hissedene kadar açgözlülükle yürümek kesinlikle kontrendikedir.
Doygunluk hissi doğru veya yanlış olabilir.
Gerçek olan kan şekeri seviyesine bağlıdır. Elbette 2-3 parça şeker aldıktan sonra uzun süre tokluk hissettiniz, bu tamamen gerçek bir duygu. Sonuç olarak, verimlilik ve konsantrasyon artar.
Bunun nedeni, şekerleri yiyerek, şeker seviyesini hücrelerin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu seviyeye yükseltmiş olmanızdır.
Sahte tokluk hissi, midenin genişleme derecesine bağlıdır. Duvarında, gerilmeye tepki veren baroreseptörler adı verilen sinir uçları bulunur.
Gerilme belirli sınırlara ulaştığında sindirim bezlerinin aktivitesi bloke olur ve iştah kaybolur.
Gerçek bir tokluk hissinin oluşması için yiyeceklerin parçalanması, kan şekerinin emilmesi biraz zaman alır.
Bu, yemeğin bitiminden 20-30 dakika sonra olur. Bu nedenle hafif bir açlık hissi ve başka bir şey yiyebileceğiniz düşüncesi ile masadan kalksanız bile 20-30 dakika sonra bu his kaybolur.
Aynı zamanda, yenen yiyecek miktarı aşırı olmayacak ve çalışma yeteneğini veya sağlığı etkilemeyecektir.
Midenin genişleme derecesine göre yönlendirilirseniz, aşırı yüklenmiş bir sindirim sistemi ile masadan kalkarsınız.
Gereksiz yere bol miktarda gıda, bir bütün olarak vücuttaki hem sindirim organlarını hem de metabolizmayı olumsuz etkiler.
Önerilen:
Yaz Aylarında Iyi Hissetmek Için Ne Yemeli?
Yaz en çok beklenen mevsimdir. Plaj, deniz, güneş ışığı - her şey güzel. Sıcak yaz günlerinde daha hafif yiyecekler yer ve daha fazla sıvı tüketiriz. Bu tamamen normaldir. Aç hissetmediğimiz için çoğu zaman öğünleri bile atlarız. Ne kadar sıcak olursa olsun, yemek hayati önem taşır ve küçük ve hafif bir şey de olsa yemeyi unutmamalıyız.
Mide Ağrısı Için Ne Yemeli?
Mide ağrısı son derece tatsız bir şeydir. Aktiviteyi, ruh halini, enerjiyi ve en önemlisi sağlığınızı etkileyebilirler. Rahatsızlığı hafifletmek için almanız gereken korkunç ilaçlardan bahsetmiyorum bile. İyi haber şu ki, bazı mide ağrısına karşı yardımcı olabilecek yiyecekler .
Sağlıklı Bir Cilt Için Yazın Ne Yemeli?
Devam etmek için bu yiyecek ve içecekleri alışveriş listenize ekleyin Cildiniz tüm yaz boyunca sağlıklı . Çilek, domates, salatalık ve balık yaz aylarında sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz besinlerdir. Tüm lezzetli ürünler arasında önde gelen faydalı içerik güzel ciltler için ürünler likopen - listemizdeki hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunan sihirbaz bileşiği.
İşte Sonsuza Kadar Fazla Kilolardan Kurtulmak Için Ne Zaman Yemek Yemeli
Yakın zamanda yapılan yeni bir çalışma, küresel ölçekte yaygın olan pandemiye karşı koymaya yardımcı olmak için akşamları erken yemek yemenin ve hatta bu öğünleri atlamanın etkisine baktı. obezite . Elde edilen veriler, sabahları 20.00'den 8.
Aşırı Yemeden Balast Maddeleri Sağlamak
Balast maddeleri veya lifleri, bağırsaklarımızın en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olarak toksinlerin düzenli salınımına katkıda bulunan maddelerdir. Uzmanlara göre diyetinizde lif eksikliği olduğunda kabızlık, divertikülit ve hemoroid gibi rahatsızlıklardan muzdarip olabilirsiniz.
