2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yoğun günlük yaşamda strese ve yorgunluğa yol açan birçok durum ve sorun vardır. İnsanların bugün yaşadığı yoğun ve telaşlı yaşamda, beynin iyi durumda olması çok önemlidir. Modern insan için vücudun sağlığının büyük ölçüde tükettiği gıda tarafından belirlendiği açıktır.
Beynin durumunu korumak için doğru yemeniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir. California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, düzenli meyve ve sebze tüketiminin, düzenli egzersizin ve sigarayı bırakmanın beynin durumunu korumaya ve yaşa bağlı değişiklikleri geciktirmeye yardımcı olduğunu gösteren geniş çaplı bir çalışma yürüttüler.
Araştırmaya göre, koşullardan birine bağlı kalırsanız, hafıza bozukluğu riski yüzde 21, ikisini izlerseniz - risk yüzde 45 ve üç - yüzde 75 azalır.
Rafine şeker, işlenmiş gıdalar ve trans yağların tüketimi beyne müdahale eder. Düşük glisemik indeksli, lif açısından zengin, kaliteli protein ve yağ kaynakları olan yiyecekleri yiyin.
Beyninizi formda tutmak için suya odaklanmanız gerekir. Beynin düzgün çalışması için hidrasyon gereklidir. Esas olarak su için ve şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının. Bitki çayları faydalıdır - özellikle konsantrasyonu artıran yeşil çay.
Bol meyve ve sebze yiyin ve çoğunu çiğ tutmaya çalışın. Meyvelerden elma, yaban mersini, avokado ve çilek beyin üzerinde en iyi etkiye sahiptir. Yeşil sebzeler birçok antioksidan içerir ve beyin için iyidir. Marul, marul, lahana, ıspanak, rıhtım ve kuzukulağı yiyin.
Beyin için çok faydalı bir besin olan kuruyemişleri de unutmayın. Ceviz ve badem yiyin, kuruyemişlerin çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Yağı zeytinyağı ile değiştirin. Yumurta beyin için önemli bir besindir, bu yüzden onları menünüzden atmayın. Balık ve deniz ürünleri, beynini iyi durumda tutmak isteyen herkes için olmazsa olmaz yiyeceklerdir. Somon özellikle bunun için yararlıdır. Baharatlardan kekik ve tarçını vurgulayın.
Çikolata beyin için de iyidir, ancak kakao açısından zengin doğal bir çikolatadır - önemlidir.
Önerilen:
Salataları Daha Uzun Süre Taze Tutmak Için
Çoğu insan, özellikle çok taze ve taze bir görünüme sahip olduklarında yeşil salatalara düşkündür. Ancak, bunları saklamak genellikle oldukça zor olur. Hafta sonları büyük market kuran çoğu aile gibi biz de alışveriş yaparsak, salatalar genellikle hafta sonunda bozulur ve kullanılamaz hale gelir.
Bizi Sağlıklı Tutmak Için Her Gün Beş ürün
Amerikalı beslenme uzmanlarına göre kış her zaman bağışıklığımızı ve gücümüzü yok eder, bu yüzden soğuk günlerde özel bir şekilde yemeliyiz. İhtiyacımız olan tüm maddeler birkaç üründen elde edilebilir. Her gün menümüze dahil edilebilirler.
Meyveleri Uzun Süre Taze Tutmak Nasıl?
Meyveleri saklamanın en iyi ve en uzun yolunun onu kurutmak, dondurmak veya muhafaza etmek olduğunu herkes bilir. Ancak herhangi bir ısıl işleme tabi tutulmadan taze olarak muhafaza edilmesi zordur. Yani, bu şekilde en lezzetli olurlar ve değerli maddelerinin tek bir parçasını kaybetmezler.
Balığın Hala Formda Olduğu Nasıl Anlaşılır
Kaliteli ve taze balığın yüzeyinde çok ince bir mukus tabakası vardır. Ancak bu mukus bol ise, tabaka kalınsa balık çok uzun süre kalmış demektir. Balığın pulları taze ise parlaktır. Taze balığın pulları vücuduna sıkıca yapıştırılmıştır, gözyaşı yoktur.
Her şey Dahil Bolluk: Formda Nasıl Kalınır?
Her şey dahil. Zayıf ve güzel bayanlar onu düşünmek için, orada ve büyük miktarlarda her şey var. Öte yandan, düz bir karın için tüm yıl spor salonunda çalışmak ve tam ortaya çıkmak zorunda olduğunuzda, vizyonunuzu bozmak için tüm taban fiyata dahildir.