2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Koronavirüsün hızlı yayılması tüm dünyada ve Bulgaristan'da ciddi şekilde patlak verebileceğine dair büyük ölçüde büyüyen tehdit, giderek daha fazla insan arasında gerçek kafa karışıklığına ve paniğe neden oluyor.
Neyse ki durum paniğin kendisi ve koronavirüs hakkında konuşmak kadar korkutucu değil. Ancak durum hafife alınmamalı ve hasta sayısı diğer grip shams hızla arttı, bu da Sağlık Bakanı tarafından belirli anti-salgın önlemlerinin dayatılmasına ve öğrencilerin grip tatilinde dağılmasına yol açtı.
Bugün sizin için biraz hazırladık faydalı ipuçlarıbu sana yardımcı olabilir Kendinizi yaygın grip virüslerinden korumak için.
İyi hijyen sağlayın
Her gün görünmez bakteri ve mikroorganizmaların yapışmış olduğu her türlü nesneye ve yüzeye dokunuyoruz. Bu nedenle ellerinizi düzenli olarak yıkamak, en az 20 saniye boyunca iyice ovalamak son derece önemlidir. Bu şekilde kir ve zararlı mikropların yok edildiğinden ve ellerimizin doğru şekilde temizlendiğinden emin olabiliriz. Ellerimizi sık sık yıkamanın yanı sıra, tüm vücudun iyi hijyenine dikkat etmek de daha az önemli değildir.
Bol sıvı tüketin
Uzmanlar günde 8 bardak sıvı içilmesini tavsiye ediyor. Kendimizi iyi hissetmediğimiz zamanlarda bu tavsiyelere uymak özellikle önemlidir, çünkü böyle anlarda vücudumuz normalden daha fazla sıvı tüketmeye başlar. Yeterince eksikliği vücudumuzun dehidrasyonuna neden olabilir.
Havluları düzenli olarak değiştirin
Belki çok az insan düşünür ama ellerimizi, yüzümüzü ve bornozlarımızı kurutmak için kullandığımız havlular, zararlı mikroorganizmaların çoğalması için ideal bir ortamdır. Bu yüzden sık sık değiştirmek ve yıkamak sağlığımız için elzemdir.
maske tak
Salgın sırasında tek kullanımlık maske takmak virüslere karşı korumanın iyi bir yolu. Ancak maskelerin etkili olabilmesi için uygun şekilde kullanılması, hem burun hem de ağız önüne yerleştirilmesi ve 2 saat kullanıldıktan sonra yenileriyle değiştirilmesi gerekir.
Ayrıca önemli olan yol tıbbi maskeyi taktık. Hastaysak ve mikroplarımızı başkalarına bulaştırmamak istiyorsak, beyaz tarafı beyaz olan maskeyi burnumuza ve ağzımıza koymalıyız. Tam tersine, sağlıklıysak ama kendimizi başkalarından korumak istiyorsak, maskenin renkli tarafını yüzünüze sürmeniz gerekiyor.
İçerideki birçok insanla teması sınırlayın
Kış aylarında solunum yolu virüsleri ve grip daha kolay yayılır ve pek çok kişinin evlerde kalması gerektiğinden etkilenenlerin sayısı daha fazladır. Tesislerin düzenli olarak havalandırılması tavsiye edilir. Bir kişi kendini hasta hissediyorsa, grip veya nezlenin ilk belirtilerinde yabancılarla temasını sınırlamalı ve daha ciddi durumlarda gerekirse kendini izole etmeli ve evden çıkmamalıdır.
Bağışıklığınızı güçlü tutun
Grip provokasyonlarına yenik düşmenin bir yolu yok. sağlıklı bir bağışıklığın var. Bu durumda, vücudunuz güçlü olacak ve her zaman virüsler ve griple savaşmak için. Bunun için en önemlisi sağlıklı ve sağlıklı bir besindir. Yüksek bağışıklık için kanıtlanmış gıdalara bahis yapın - turunçgiller, kırmızı biber, sarımsak, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil, zerdeçal, tohumlar ve fındık.
Önerilen:
5 Tarifle Yemek Israfını Azaltın
İnsanlar çok fazla yiyeceği çöpe atar ve atmamak en iyisidir. Doğru ürünleri doğru şekilde karıştırarak gıda israfını azaltacak ve paradan tasarruf edeceksiniz. Sebzeli tavuk suyu çorbalar için iyi bir temeldir, aynen böyle içebilirsiniz.
Hindistan Cevizi Yağı Ile Pirinçteki Kalorileri Azaltın
Pirinç, yüksek kalorili karbonhidratlı bir besindir. Dünyadaki en yaygın kültürlerden biridir ve birçok ulusal mutfakta önemli bir unsur olarak bulunur. Yaygın kullanımı göz önüne alındığında, Sri Lanka'daki Kimya Bilimleri Koleji'ndeki bir öğrenci ve akıl hocası, bazı sağlık yararları eklerken kalorilerini azaltmanın bir yolunu buldu.
Bu Küçük Numara Ile Pirinçteki Kalorileri Azaltın
Sri Lankalı bilim adamları, pirinçten kalori alımını azaltmanın bir yolunu buldular. Tahıllar, Hint Yarımadası'nın güney kesiminde yer alan adanın menüsünün önemli bir parçasıdır. Uzmanlar, pirinç bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ile kaynatılıp buzdolabında on iki saat soğutulduğunda, vücudun tükettiği kalorinin kat kat daha az olacağını bulmuşlardır.
Kalorileri Azaltın
Kilo vermek zaman alır ve genellikle ve genellikle kalorileri azaltmak hangisini alıyoruz. Ancak bunun insan vücudu tarafından çok sorumlu, sağlıklı ve zararsız bir şekilde yapılması gerekir. Aşağıdaki ipuçları, bir kursu başarıyla ve güvenli bir şekilde tamamlamanıza yardımcı olacaktır.
Her Gün Biraz Bitter çikolata Ile Iştahınızı Azaltın
Bir kadının ince bir bele sahip olma hayali, genellikle lezzetli cazibelerle karşı karşıya kaldığımızda unutulur. Mükemmel bir figür için mantraları tekrar etmemize rağmen, tatlı tatlılara nadiren direnebilirsiniz. Kilo verme isteği bazen bizden daha güçlüdür ve kendimizi kontrol edemeyiz, bu yüzden yenen birkaç kurabiye, gereksiz kaloriler ve yorucu egzersizlerle bile bastıramadığımız pişmanlıklar yaşarız.
