2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
8 saat veya daha uzun süre oruç tutmanız gereken bir diyet veya beslenme penceresi ilkesini takip ediyorsanız ve başlangıçtaysanız, muhtemelen açlık duygusuyla baş etmekte zorlanıyorsunuzdur. Buna alışana kadar kesinlikle sizi rahatsız edecek.
Başarısız olursan vücudunu taciz etmene gerek yok açlıkla başa çıkmak, onu alt etmene yardım edeceğiz.
Çok aç hissettiğinizde yiyebileceğiniz düşük kalorili yiyecekler vardır. Diyetinizi karıştırmayacaklar ve kilo alımına katkıda bulunmayacaklar. İşte bunlar düşük kalorili yeme yeteneğiniz:
1. Düşük kalorili sebzeler - salatalık ve havuç. Vitamin ve besin içerirler, ancak esas olarak lif bolluğu nedeniyle tavsiye edilirler. Ölçüsüz tüketebilirsiniz.
2. Sebzeli spagetti - Bu, en sevdiğiniz spagettiyi tekrar yemenize izin verecek bir alternatif, ancak bu sefer kabaktan yapılacak. İkincisi, orijinaline kıyasla hiçbir şey olmayan yaklaşık 30 kalori içerir.
3. Sebzeli pirinç kekleri - tahmin ettiğiniz gibi pirinç ve sağlıklı sebzelerden oluşurlar. Ayrıca sizi enerji ile şarj edecek gerekli bir proteindir. Çanak lif açısından zengindir.
4. Patlamış mısır - tatlı seviyorsanız tereyağı veya şeker yok. Zararlı oldukları fikrinin aksine, patlamış mısır, öğünler arasında vücudun hafif bir aldatmacasını uygun hale getiren lif ve maddeler içerir.
5. Meyveler - onlarsız yapamazsınız. Hepsi faydalıdır, besin açısından zengindir. En iyi sonuçlar için, çilek veya narenciye üzerine bahse girin.
6. Yumurtalar - onları kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Onları hiçbir şeyle değiştirmeyin, çünkü bunlar vücudun ihtiyaç duyduğu değerli proteinlerdir.
7. Çorba - herhangi bir sebze çorbası kabul edilir. Ancak kremalı çorbaları seviyorsanız, tereyağı veya krema eklemeyin, ancak aşırıya kaçmamalısınız.
8. Balık - en iyi pişmiş. Sadece 100 gr tok hissetmek için yeterlidir. Aynı zamanda değerli bir proteindir.
9. Karnabahar - olacak tarif açlığı doyurmak karnabahar, doğranmış veya ince doğranmış içerir.
10. Kıyma - ancak içinde pastırma yok. Kendiniz hazırlayabilir veya bir mağazadan satın alabilirsiniz. İkinci seçeneği seçerseniz, bileşimi hakkında bilgi aldığınızdan emin olun.
Önerilen:
Düşük Kalorili Tatlılar
Tatlı, gerçekten lezzetli bir öğle veya akşam yemeğinin sonudur. Bununla birlikte, çoğu tatlı çok fazla kalori içerir ve zarif siluete zarar verir. Ancak lezzetli ve aynı zamanda çok azını yiyebileceğiniz kadar çok kalori içermeyen tatlılar vardır.
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Hangi Düşük Kalorili Yiyecekler Doyurur?
Diyetlerle uğraşmadan belinizi korumak ister misiniz? Yeşil bir ışık var! Gün boyunca size enerji ve güç verecek düşük kalorili yiyecekler sunacağız! "Domuz eti ve şarap" sezonunda figürü korumanın "imkansız görev" olduğunu hepimiz biliyoruz.
Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Tehlikesi
Çok fazla tehlikeden kaçınmak için düşük kalorili diyetler tıbbi gözetim altında bu tür diyetleri takip etmek iyidir. Metabolizma ve düşük kalorili diyetler Modern yıllarda bilim adamları, düşük kalorili diyetlerin insan metabolizmasını iyileştirmeye ve sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sağlamaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.
Düşük Karbonhidratlı Ve Düşük Yağlı Diyetler - Hangisi Daha Iyi Sonuç Verir?
Kilo verme arzumuzda çoğu zaman en büyük sorunla, hangi diyeti seçeceğimizle karşı karşıya kalırız. Düşük karbonhidrat ve düşük yağ olmak üzere iki grupta özetlenebilecek sayısız diyet türü vardır. Ancak, ikisinden hangisine bahis oynayacağımızı seçmek için hangisinin daha etkili olduğunu anlamamız gerekir.
