2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yumurta, genellikle "doğal multivitamin" olarak adlandırılan besleyici ve besin açısından zengin bir besindir. Eksikliği birçok insan için tipik olan, beyin için yararlı olan antioksidanlar ve elementler içerirler. Bunları günlük menünüze dahil etmeniz için size 6 neden sunuyoruz.
1. Yumurtalar arasında gezegendeki en besleyici yiyecek - Vitaminler, mineraller, proteinler, sağlıklı yağlar ve bir dizi başka faydalı içerik bakımından zengindirler. Çoğu besin, yumurta sarısında bulunurken, protein bir protein kaynağıdır. Bu yüzden bazı diyetlerde ne tükettiğiniz önemlidir.
2. Yumurta, kolesterol seviyelerini düzenler ve kalp hastalığı riskini azaltır - iyi kolesterol seviyesini artırmaya ve kalp sorunlarına neden olabilecek olanı azaltmaya özen gösterir. Karaciğeriniz her gün kolesterol üretir, bu nedenle onu içeren gıdaların alımını azaltarak mümkün olduğunca sınırlandırabilirsiniz.
3. Yumurtalar, tüm organizmanın düzgün çalışmasına katkıda bulunan çeşitli işlemler için gerekli olan beyin için önemli bir madde olan kolin içerir. Eksikliği karaciğer, kalp ve nörolojik hastalıklar ile ilişkilidir. Kolin hamile kadınlar için son derece önemlidir. Yumurta sarısında bulunur.
4. Yumurtalar yüksek kaliteli proteinler ve amino asitler içerir - proteinler vücudun ana yapı taşıdır ve hem yapısal hem de işlevsel amaçlar için kullanılır.
5. Yumurtalar, göz problemlerine karşı koruma sağlayan maddeler açısından zengindir - yumurta sarısından çıkarılan lutein ve zeaksantindir. Gözleri zararlı güneş ışığından korurlar. Bu antioksidanlar, katarakt ve makula dejenerasyonu riskini önemli ölçüde azaltır.
6. Kahvaltıda yumurta - birkaç kilodan kurtulmanın harika ve lezzetli bir yolu - karbonhidratları düşüktür, ancak sağlıklı yağlar ve proteinler açısından zengindir. Ayrıca tokluğunuzu daha uzun süre koruma yeteneğine de sahiptirler. Bu nedenle, bu pek de şaşırtıcı değil. yumurtalar Alışkanlık haline gelirse fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek çok faydalı bir kahvaltıdır.
Önerilen:
Gezegendeki En Faydalı 20 Meyve
Meyveler vücudumuzun iyi durumda olması için günlük olarak yememiz gereken en sağlıklı gıda olarak kabul edilir. Ancak, yararlı özellikleri eşit değildir. Bazılarının diğerlerinden daha güçlü olanları var. 20'leri topladık gezegendeki en faydalı meyveler bir yerde.
Çok Fazla şeker Yemenin Sizin Için Kötü Olmasının 4 Nedeni
Şeker ve şeker ürünleri birçok insan için favori bir besindir. Bazen bundan bahsetmiyorum şeker tüketiyoruz farkında bile olmadan. Şeker, soslar, marinatlar ve daha fazlası gibi aklımıza bile getirmediğimiz ürünlerde bulunur. Bunu hepimiz bilsek de çok fazla şeker yemek sağlığımız için iyi değil, birçok insan bu tür yiyeceklere güveniyor - içeren hızlı, işlenmiş yiyecekler Çok şeker .
Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri
Yumurtalar çeşitli yemeklere eklenebilir ve birçok şekilde hazırlanabilir. Yumurtaların tadını çıkarmanın bir yolu onları kaynatmaktır. Çok haşlanmış yumurta salatalara harika bir katkıdır ve tek başına yenebilir, sadece tuz ve karabiberle tatlandırılabilir.
Çok Fazla şeker Yemenin Kötü Olmasının 11 Nedeni
Marine sosundan fıstık ezmesine - ilave şeker şeker olabileceğini asla düşünmediğiniz ürünlerde bile bulunur. Ve ne yazık ki pek çok insan, eklenen şeker miktarının çok fazla olduğu işlenmiş gıdaları tüketiyor. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde, bir kişinin günlük kalori alımının% 17'si ilave şeker ve çocuklar için -% 14'e kadar.
Elma Sirkesinin Iddia Edildiği Kadar Faydalı Olmasının 11 Nedeni
elma sirkesi sağlıklı yaşam tutkunlarının hayal gücünü her zaman canlandıran maddelerden biridir. Aslında fazlasıyla hak etti. Elma sirkesi, ev tıbbının Kutsal Kase gibi bir şeydir. Sadece 25 ml'si enerjiyi arttırır, kan şekerini kontrol eder ve kilo vermeyi destekler;
