2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Modern toplumumuzun büyük çoğunluğu obez. Ne yazık ki, bu süreç belirli insanları seçmiyor ve hem çocuklar hem de yetişkinler bundan muzdarip.
Kendinizi ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin tam zamanı olduğuna karar verdiğiniz anda, bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı bilmeniz gerekir - aniden açlıktan ölmeye başlamayın.
Ne kadar az yerseniz o kadar hızlı kilo vereceğiniz yanlış bir kanıdır. Şimdi ana kahvaltı, öğle ve akşam yemeği formülünün 1-2 ara atıştırmalıkla birleştirilmesinin aşırı kilo ile mücadelede size neden çok daha fazla yardımcı olacağını açıklayacağız.
Muhtemelen sumo güreşçilerini canlı olmasa da en azından televizyonda görmüşsünüzdür. Ortalama bir Japon ortalama olarak 66 kg ağırlığındaysa, sumo güreşçileri 150 kg'dan az kaybetmezler. Bu kadar şişman olmak için nasıl yiyorlar? Rejiminiz benzer değil mi?
Görünüşe göre sumo güreşçileri kahvaltıyı kaçırıyor, ardından sabah 11'de bir veya iki aşırı büyük porsiyon yemek yiyor ve akşam 6'da akşam yemeği yiyorlar. Bu insanlara Japonya'da çok değer verilmesine rağmen, muhtemelen onların figürünü hayal etmiyorsunuzdur. Bu nedenle günde ikiden fazla, ancak besleyici ve sağlıklı yiyecekler yemeye çalışmalısınız.
İyi bir rakamı korumak için ilk ve en önemli şey kahvaltıdır. Size enerji vererek ve kan şekeri seviyenizi dengeleyerek güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlar. Öğle yemeği hakkında konuşursak - salata ile birlikte hafif şeyler yiyin.
Akşama kadar ağzınıza bir lokma koymamak için mutlaka patlayacak kadar yemişsinizdir. güzel mi İşe aşırı yemek yiyerek, ağır, yorgun ve uykulu dönersiniz. Kendine neden olmaktan vazgeç.
Sindirim sistemi tüketilen gıdayı yaklaşık 2,5-3 saat işler. Ortalama 6-8 saat uyku harcarsanız, bu şu ana kadar yediklerinizden nispeten daha küçük olan 5-6 öğünün vücuda faydalı etki yapacağı ve metabolizmayı artıracağı anlamına gelir.
Ancak, sadece canınız yemek istediğinde yemeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Aç hissetmiyorsanız, sayılarını azaltabilirsiniz, ancak ideal olarak, ister öğleden sonra ister sabah olsun, en az bir atıştırma ile üç ana.
Önerilen:
Rezene çayı Sindirime Yardımcı Olur Ve Vücudu Temizler
Rezene çayı, metabolizmayı hızlandıracağı ve daha iyi sindirimi destekleyeceği için kabızlık çeken kişiler tarafından büyük miktarlarda içilmesi gereken hafif bir içecektir. Dereotu, yemeklerin yanı sıra hoş bir tat vermesi ve hazmı kolaylaştırması nedeniyle günlük beslenmede birçok tarifte tavsiye edilmektedir.
Vücudu Temizlemek Için ürünler
Vücudumuz, tehlikeli toksinlerden kurtulmamıza yardımcı olan organlara sahip karmaşık bir sistemdir. Vücudunuzu temizlemek için düzenli olarak yiyebileceğiniz birçok yiyecek var. Pancar, B3, B6, C vitaminleri ve beta-karoten bakımından zengindir.
Beyninizi Ve Zekanızı Bu ürünlerle Besleyin! Gerçekten çalışıyorlar
Bilim adamları, yapraklı sebzelerde bulunan belirli bir pigmentin, stres ve yaş birikimiyle birlikte gelen kristalize zekanın bozulmasını durdurduğunu keşfettiler. kristalize zeka yaşam boyunca kazanılan bilgi, deneyim ve becerileri kullanma yeteneğidir.
Harika Somonu Besleyin
İsveçli beslenme uzmanlarına göre yaşıtlarından daha fazla yetenek ve zekaya sahip çocukların özel bir diyete ihtiyacı var. Ancak, küçük dahiler bazen daha agresif ve huzursuz olurlar ve bu da çocuklarla olan oyunlarını etkiler. Çocuğun zekasının gelişmesi ve her zaman sakin ve neşeli olması için belli besinleri tüketmesi gerekir.
Çocuğunuza Bu Kolay Ve Besleyici Tarifleri Besleyin
Hepimiz biliyoruz ki, çocuğun yiyecekleri uygun koşullarda saklanmalı, sadece taze olarak veya bir günden fazla olmayacak şekilde verilmeli, hazırlanmasında kullanılan ürünlere dikkat edilmelidir. Bu aşamada size karmaşık gelse de, bu o kadar da göz korkutucu bir görev değil.
