2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Konu kilo vermek olduğunda bu süreci destekleyen ana organın karaciğer olduğunu biliyor muydunuz?
Midenin yağların sindirimine tepki vermesine rağmen, bu hassas ve karmaşık görev, yalnızca karaciğer ve safra kesesinin normal işleyişi ile yeterince gerçekleştirilir.
Karaciğer normal çalışmıyorsa, yağ vücut tarafından uygun şekilde emilmez. Ayrıca metabolizma yavaşlar ve bu da vücutta aşırı toksin birikmesine yol açar. Bu nedenle sağlıklı bir karaciğerin iyi sağlık ve esenlik ile eş anlamlı olduğunu söyleyebiliriz. Ve vücudumuzun en büyük iç organına gerekli bakımı sağlamak için doğru beslenmek önemlidir - bu da sağlıklı bir yaşam tarzına yol açar.
Bu sekiz ürünü diyetinize ekleyerek size sağlıklı bir beslenme planı sunacağız ve kısa sürede olumlu bir sonuç göreceksiniz. Az yağlı bir diyet sürdürebilir ve boş zamanınızı fiziksel aktiviteye ayırabilirseniz, sigara içmek gibi zararlı alışkanlıkları unutacak ve 30 gün sonra vücudunuzda meydana gelen değişikliklere hoş bir şekilde şaşıracaksınız.
1. Aç karnına bir diş sarımsak - bu zaten halk hekimliğinde bir klasik - sabahları aç karnına ekmek ve sarımsak yemek. Birçok hastalık için bilinen ve kanıtlanmış tedavi. Ağız kokusundan kaynaklanan rahatsızlık ve rahatsızlıktan kaçınmak için bir yaprak taze nane çiğnenmesi önerilir.
2. Günde bir greyfurt - karaciğer sağlığı için harika bir üründür. İçeriğindeki yüksek C vitamini ve antioksidanlar ile karaciğerin doğal temizleme fonksiyonlarına katkıda bulunur. Her gün kahvaltıda taze sıkılmış greyfurt suyu içerseniz harika olur. Bu sadece bağışıklık sistemine değil sindirim sistemine de çok yardımcı olacak, kendinizi hemen daha hafif ve mutlu hissedeceksiniz.
3. Kahve veya yeşil çay - bu teklif kahvaltı içindir. Bunları değiştirebilirsiniz: bir gün - kahve ve sonraki - yeşil çay. Gerekirse tatlandırıcıya dikkat edin. Rafine şeker yerine bal ve steviayı tercih edin. Her iki içecek de karaciğer bakımı için ideal olan antioksidanlar, kateşinler ve polifenoller açısından zengindir. Sadece her şeyin ölçülü olduğunu unutmayın, hiçbir durumda bu içecekleri kötüye kullanmamalısınız.
4. Avokado - genellikle tavsiye edilen meyve. Ve tüm bunlar, bu meyvenin Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olması nedeniyle. Kalbe iyi gelirler ve toksinleri ve yağları yok etmeye yardımcı olan bir bileşik olan glutatyon üretimine katkıda bulunurlar.
5. Karabuğday - ondan birçok tatlı hazırlayabilir, ekmek pişirebilir vb. Bileşik inositol sayesinde yağ metabolizmasını düzenler. Karaciğeri korur ve belirli hormonların üretimini uyarır. Vücuttaki toksinleri (ilaçlar gibi) ve glikozu temizlemeye yardımcı olur. Bize enerji sağlayan ve genel sağlığı destekleyen protein ve esansiyel amino asitler açısından zengin, en besleyici tahıllardan biridir.
6. Enginar - akşam yemeği için ince bir figürü kolayca koruyan harika bir ürün. Diyetinize enginarları dahil etmeye çalışın, sadece karaciğer sağlığına değil pankreasa da yardımcı olacaktır. Doğal enginar enzimleri, yenileyici, optimize edici ve koruyucu maddeler olarak işlev görür. Yağ asimilasyonu sürecine katkıda bulunurlar. Bu ürünün haftada birkaç kez tadını çıkarmaya değer.
7. Zerdeçal - karaciğerin en sevilen baharatı. Pilavınıza, yağsız veya et yemeklerinize ekleyin. Ya da çayı balla tatlandırın, biraz zerdeçal ekleyin ve şimdiden sansasyonel bir detoks tedavisine ve birçok antioksidan içeren mükemmel bir anti-inflamatuar ilaca sahip olursunuz.
8. Kuru üzüm ve pancar karaciğerinin tedavisi için çare. Bu içecek, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve size iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı sağlayacak, karaciğerin durumunu iyileştirmenin doğal bir yoludur. İşte ihtiyacınız olan:
- 2 ½ sa. Su
- 2 ½ sa. pancar
- 0,5 çay kaşığı. Kuru üzüm
- 2 limonun suyu
Suyu kaynatın ve çıkarın. Üzerine kuru üzüm ve pancarları ekleyin ve tabağı bir kapakla kapatın, içeceğin yaklaşık 1 saat soğumasını bekleyin. İçeceği bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Limon suyunu sıkın ve elde edilen kokteyle ekleyin, hafifçe karıştırın. Bu içeceğin tüketimi üst üste 5 gün sabahları en iyisidir, günde 1 bardak yeterlidir.
Önerilen:
İşte Sonsuza Kadar Fazla Kilolardan Kurtulmak Için Ne Zaman Yemek Yemeli
Yakın zamanda yapılan yeni bir çalışma, küresel ölçekte yaygın olan pandemiye karşı koymaya yardımcı olmak için akşamları erken yemek yemenin ve hatta bu öğünleri atlamanın etkisine baktı. obezite . Elde edilen veriler, sabahları 20.00'den 8.
Günde 1500 Kaloriden Fazla Değil
Bilim adamları, daha uzun süre genç kalmak istiyorsanız günde 1.500 kaloriden fazla tüketmeyin, diyor. Bu diyete gerontolojik diyorlar - yani. devam eden insan gençliği. Onlara göre, düşük kalorili yiyecekler uzun bir yaşam için kesin bir garantidir.
Sağlık Için Günde En Fazla Iki Yumurta
Yumurtanın vücut sağlığına iyi geldiğine şüphe yoktur. Onlara süper yiyecekler diyorlar ve bu bir tesadüf değil. Onlar yeni bir organizmanın mikroplarıdır ve bu nedenle tüm besinleri içerirler. Ancak, beslenme uzmanları aşırıya kaçmamalarını tavsiye ediyor.
Günde Bir Bardaktan Fazla Soda Içmeyin
Gazlı içecekler ne kadar tercih edilirse o kadar zararlıdır. İnsan sağlığına büyük zararları olduğu tespit edilmiştir. Sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olmak istiyorsanız gazlı içeceklerden uzak durmalısınız. Alkolsüz içecekler tansiyon üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Günde 4'ten Fazla Kahve Bizi Yavaşça öldürür
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, günde dörtten fazla kahve tüketmenin insan sağlığına ciddi şekilde zarar verdiğini ve aşırı kafein alımından en çok hamile kadınlar ve gençlerin etkilendiğini iddia eden bir rapor yayınladı. Çalışma, Avrupa'da kafein kullanımının ne olduğunu görmek için Avrupa Komisyonu tarafından görevlendirildi.
