2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yemeksiz yaşayamaz mı? Ona takıntılı mısın? Sanki beyniniz siz pes edene kadar düşüncelerinizin hemen önündeymiş gibi. Bu, sağlıksız seçimlere, suçluluğa ve utanca yol açan bir kısır döngüdür.
Ama bu olumsuz düşünceleri susturma gücünüz var. Beyninizi geri sarmayı ve sizi kışkırtan şeyleri tanımayı öğrendiğinizde, bu düşünceler parçalanacak ve sonunda tamamen ortadan kalkacaktır. Bu sayede kendinizi iyi hissettirecek yeterli yemek kararları verebileceksiniz.
İşte size yardım etmenin 7 kesin yolu yemek hakkında düşünmeyi bırakmak içinhangi sizi cezbeder. Onlara bir göz atın ve sonra onları denediğinizden emin olun.
1. Yürüyüşe çıkın
Mutfaktan çıkın ve dışarıda yürüyüşe çıkın. Aklını yemekten başka bir şeye odakla. Egzersiz iştahı da azaltır.
2. Limonlu su için
Susuz kalırsanız, zihniniz aç olduğunuzu düşünecektir, ancak aslında susamışsınızdır. Bir paket cips veya bisküvi yemeden önce, yemek yeme isteğini azaltıp azaltmayacağını görmek için bir bardak soğuk su için. Limon ilavesi besin sağlar ve sindirime yardımcı olur.
3. Bir dilim karpuz yiyin
Canınız bir şeyler yemek isterse, bir parça karpuz yiyin. % 90'dan fazla su içerir, bu da tokluk hissine yol açar. Karpuzdaki lif, sindirimi yavaşlatır ve gıda memnuniyetini arttırır.
4. Kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sorun
Yemekle savaşınız genellikle aynı soruya gelir: Gerçekten aç mıyım? Kendinize bir tabak dolusu brokoli yiyip yemeyeceğinizi sorun. Cevabınız hayır ise, gerçekten aç değilsiniz.
5. Spor salonuna gidiyormuş gibi giyinin
Yiyecek dürtüsü çok güçlü olduğunda, egzersiz kıyafetlerinizi giymeniz yeterlidir. Antrenman kıyafetleri tutum değişikliğine yol açacak ve en büyük cazibelerin olduğu mutfaktan ayrılmayı gerektirecektir.
6. Diyetinizi planlayın
Yemek planlamasını günlük rutininizin bir parçası haline getirin. Tüm öğünleri önceden ayırtın. Yiyecek bir kez kurtarıldıktan sonra geri dönüşü yoktur. Bu sayede tam olarak ne ve ne zaman yiyeceğinizi bileceksiniz. Bu, engellemenize yardımcı olacaktır yemek hakkında istenmeyen düşünceler.
7. Yeterince uyuyun
Her gece en az yedi saat uyuyor musunuz? Değilse, erken yatmayı bir öncelik haline getirin, çünkü uyku eksikliği iştahı ve pulları etkileyebilir. Yedi saatten az uyuyan insanlar günde fazladan 250 kalori yeme eğilimindedir.
Önerilen:
En Sevdiğiniz Yemek Karakteriniz Hakkında Ne Söylüyor?
Tercih ettiğiniz yiyecekler karakter hakkında çok şey ortaya çıkarmak siz, diyor bilim adamları. Karşıdaki kişinin zevki de size kuşun ne olduğunu gösterebilir.Yaşamımızdaki seçimler nasıl bir insan olduğumuzu ve yaşam tarzımızın ne olduğunu ortaya çıkarır.
Abur Cubur Yemeyi Nasıl Durdurabilirim: Açlığı Kontrol Etmek Için 10 Ipucu
Öğleden sonra, hemen hemen her ofis çalışanının yiyecek bir şeyler aramaya başladığı zamandır. Sözde abur cubur (abur cubur) - waffle, cips, atıştırmalıklar, küçük çikolatalar vb. gibi hızlı yiyecekler açlığınızı gidermenin kolay bir yoludur.
Yemek Pişirmek Hakkında Ilginç Gerçekler
C vitamini içeren sebzeler pişirilmeden önce ıslatılmaz. Kaynattıktan sonra kaynatılan suyu atmayın, çorba veya sos için baz olarak kullanın. Yemek pişirirken safran kullanın - her yemeğe güzel bir altın rengi verir. Sert bir avokadoyu yumuşatmak istiyorsanız, gece boyunca bir torba elma içinde bırakın.
Kontrolsüz Yemek Yemeyi Nasıl Durdurabilirim?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, son yıllarda obeziteden muzdarip insan sayısı artmaktadır. Bu hastalığın nedenleri farklı olabilir, ancak çoğu durumda olağan aşırı yeme buna yol açar. Kontrolsüz yemek yemeyi nasıl durdurabilirim?
En Sevdiğimiz Yemek Kişiliğimiz Hakkında Ne Gösteriyor?
Japon uzmanların yakın zamanda yaptığı bir araştırmaya göre, en sevdiğimiz yemek sadece tat tercihlerimizi değil, aynı zamanda karakterimizin çoğunu da ortaya koyuyor. Bilim adamlarının altı temel gıdayı seven her biri hakkında ne söylediklerini görün.
