Masanızda Yeri Olan Süper Yiyeceklerin Listesi

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Altında süper yiyecekler genellikle besin değeri yüksek olan ürünler olarak kabul edilir. Bu gıdalar çeşitli hastalıkların tedavisinde veya önlenmesinde yardımcı olur, görünümümüzü iyileştirir ve sağlığımızı iyileştirir.

Süper gıdalar giderek daha popüler hale geliyor ve veganlar ve vejetaryenler tarafından tercih edilmektedir. Bu besinleri tüketerek eksik oldukları elementleri almaya çalışırlar.

Uzmanlara göre sık sık süper gıda tüketimi birçok hastalık önlenir ve sağlık güçlenir.

İşte buradalar masada yeri olan süper yiyecekler düzenli olarak menünüze dahil etmeye çalışmalısınız.

arı poleni

Besin değeri en yüksek ürünlerden biridir. Proteinler, amino asitler, folik asit, B vitaminleri içerir. Arı poleni halk hekimliğinde birçok hastalık veya korunma için çare olarak kullanılır. Kısırlık ve alerjiler için önerilir.

Bal

Bal, C vitamini, B, E, kalsiyum, potasyum, bakır, demir, magnezyum, kod, çinko ve diğerlerinin büyük çıplak kutlamalarını içerir. Soğuk algınlığına karşı bağışıklık uyarıcı olarak kullanılır. Aynı zamanda şekerin en faydalı ikamesidir. Bal sinir hastalıklarında faydalıdır.

Tarçın

Tarçın son derece faydalı bir baharattır. Antioksidanlar içerir. Düşük kolesterol ve kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

ısırgan

Fotoğraf: Sevdalina İrikova

Isırgan, birçok hastalık için evrensel bir çare olarak kabul edilir. Isırgan otu yedi doktordan daha iyidir diye bir söz vardır. Kansızlık, ağır ve ağrılı adet görme, göz çevresindeki koyu halkalar için kullanılır. Isırgan tonik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Çok miktarda demir, bakır, potasyum, kalsiyum, lif, yağ, karbonhidrat, C vitamini, B, K, E ve diğerleri içerir.

Lahana

Lahana, C ve A vitaminleri, manganez, kalsiyum ve diğerlerini içerir. Aşırı kiloya karşı mücadelede en iyi yiyecek. Kalori içeriği minimumdur, ancak diğer yandan faydalı maddeler çoktur. Bununla birlikte, içeriğindeki bazı maddeler mide rahatsızlığına neden olabileceğinden dikkatli olunmalıdır.

Avokado

Avokado çok miktarda folat, tekli doymamış yağlar, K ve C vitamini, potasyum içerir. Bir muzdan bile çok daha fazla potasyum içerir. Kalp fonksiyonuna ve kalbe iyi gelir.

Yaban mersini

K vitamini, C, manganez, fitokimyasallar ve antioksidanlar içerirler. Yaban mersini yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, gribe karşı faydalıdır, mideyi uyarır, sindirimi iyileştirir ve daha fazlası.

Şıpka

Kuşburnu, C vitamini açısından zengindir. Kuşburnundaki bu vitamin, limondakinden kat kat fazladır. Enfeksiyöz ve enflamatuar hastalıklar, yorgunluk, aşırı kilo ile mücadele, soğuk algınlığı, metabolizmayı iyileştirme ve daha pek çok konuda yardımcı olurlar.

Ispanak

Taze veya dondurulmuş ıspanak soframızda bulunması gereken süper besinlerden biridir. Demir açısından son derece zengindir, kansızlığa ve yorgunluğa yardımcı olur ve kalori içeriği o kadar azdır ki herhangi bir diyete kolayca dahil edilebilir.

fasulye kültürleri

Fasulye, bezelye, mercimek, soya - hepsi sağlık için son derece iyidir, mineraller ve vitaminler açısından son derece zengindir - özellikle B vitaminleri. Kötü kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olurlar, diyabet riskini azaltırlar. Çeşitli baklagillerin tüketilmesi tokluk hissi verir, bu da obeziteye ve zararlı gıdalara karşı aşırı istek duymaya karşı koruma sağlar.

Tohumlar ve fındık

Kuruyemişler ve farklı tohum türleri, süper gıdalar listesinde haklı yerlerini alıyor. Kalori değeri yüksek olmasına rağmen bir takım faydalı maddeler içerirler ve daha küçük miktarlarda tüketilseler bile etki gösterirler.

Sarımsak

Hemen hemen her Bulgar evinde tüketilen çok iyi bilinen bir ürün. Sağlık özellikleri çoktur ve fiyatı uygun fiyatlıdır. Çok miktarda lif, selenyum ve magnezyum içerir. Kolesterolü ve yüksek tansiyonu başarıyla düşürür ve içindeki bileşikler güçlü antitümör ajanlardır.

Yumurtalar

Bazı insanlar tarafından kolesterol için zararlı ve kötü olduğu düşünülse de, yumurta gerçek bir vitamin ve mineral hazinesidir. Görmeyi hastalıklardan koruyan selenyum, fosfor, demir ve güçlü antioksidanlar bakımından zengindirler. Güvenli alımın haftada 6 ila 12 arasında olduğu tahmin edilmektedir.

Yeşil çay

Mükemmel tonik etkisi ve güçlü detoksifiye edici özellikleri olan hafif kafeinli içecek. Yeşil çaydaki antioksidanlar onu en faydalı içeceklerden biri yapar. Yaşlanmayı yavaşlatma, serbest radikalleri yok etme, cildi güzelleştirme ve tonlama özelliğine sahiptir. Fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olur ve bazı araştırmalara göre kansere, diyabete ve bazı ciddi kronik hastalıklara karşı korur.

Cale

Menünüze ekleyebileceğiniz başka bir süper yiyecek. Bu, ısıl işlemden sonra faydalı vitaminlerini kaybetmeyen birkaç sebzeden biridir. Az kalori ve önemli miktarda böbrekler ve kemikler için son derece faydalı olduğu bilinen K vitamini içerir.

Bunlar sadece bazıları soframızda yeri olan süper yiyecekler.