Kirazın Faydaları

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Yaz, kirazlar sayesinde fazla kilolara veda edebileceğiniz mevsimdir. Makarna tatlılarını, çörekleri, kekleri reçelli ve kalın krepleri kirazla değiştirin ve sonuç gecikmeyecek.

Kiraz sağlığa çok faydalıdır bileşimi sayesinde - su, proteinler, karbonhidratlar, doymamış yağ ve organik asitler, diyet lifi.

Ayrıca kirazlar içerir birçok vitamin - A, B1, B2, C, E, PP ve ayrıca önemli eser elementler, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve fosfor.

Kirazların kalori içeriği çok düşüktür - yüz gram meyve başına sadece elli iki kalori. Mide asiditesi yüksek olan gastrit rahatsızlığınız varsa kiraz tüketmeniz gerekir.

Kirazlar faydalıdır ayrıca eklem, artrit, gut ve romatizma hastalıklarında. Mide ve sindirim problemlerinde olduğu kadar hipertansiyonda da kiraz vazgeçilmezdir.

Kirazlar fazla kalori almadan tokluk hissi verir. Vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir, karaciğeri ve böbrekleri uyarır.

Ayrıca kirazın analjezik etkisi vardır., kan damarlarını ve kılcal damarları güçlendirir, kanın pıhtılaşmasını azaltır ve trombozu önler.

Kiraz yardım etme yeteneğine sahiptir Kötü kolesterolün vücuttan atılması için. Nevrozlara yardımcı olurlar ve uyarıcı ve tonik bir etkiye sahiptirler.

Sıcak kiraz kompostosu öksürüğe yardımcı olur. Şeker hastalığında kiraz tavsiye edilmez. Şişkinliği önlemek için kirazları fazla yemeyin.

Geniş ürün yelpazesi ile sağlık yararları, kiraz çoğu zaman gözden kaçmaktadır. Uykusuzluk, eklem ağrısı veya iç organlardaki yağlanma olsun, kirazlar daha sağlıklı, aktif ve güzel hissetmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.

İşte kirazın kanıtlanmış faydaları

Kirazlar göbek yağlarıyla savaşır

Araştırmacılar, kirazların karın yağını azaltarak hayvan ağırlığını etkili bir şekilde yönetebildiğini bulmuşlardır. Araştırmada, yüksek yağlı bir diyetle birlikte kiraz tozu alan araştırmacılar, kiraz almayanlar kadar yağ biriktirmediler. Kanları ayrıca kalp hastalığı ve diyabetle ilişkili belirli belirteçlerin çok daha düşük seviyelerini gösterir. Ek olarak, toz kiraz alan sıçanların kolesterolü daha düşüktü.

Kirazlar antioksidanlarla doludur

Kirazlarda bulunan antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler yaşlanma sürecini yavaşlatır ve kalp hastalığı, kanser, Alzheimer, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıklara karşı korur.

Kirazlar gut geliştirme şansını azaltır

Gut krizinin keskin acısını (ve şişmiş parmakları) hissettiyseniz, tekrar denemek istemezsiniz. Gut hastaları için kiraz yeni bir çözüm olabilir. Arthritis & Rheumatism dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, iki günden fazla kiraz tüketen gut hastalarının, tüketmeyenlere göre gut belirtileri geliştirme riskinin %35 daha düşük olduğunu buldu. Ayrıca kirazlar allopurinol ile kombine edildiğinde akut gut atakları riski %75 oranında azalır. (gut ilacı)

Çalışma katılımcıları günde üç kez yaklaşık 10-12 kiraz tüketti.

Kirazlar antrenmandan sonra kas ağrılarıyla savaşır

Fitness sonrası kas ağrınız varsa, kirazlar yardım semptomlarınızı hafifletin. Araştırmalar, kirazların iltihabı ve kas ağrısını önemli ölçüde azaltabildiğini gösteriyor.

Kirazlar osteoartrit için doğal çaredir

Şişmiş eklemlerin neden olduğu ağrı ve rahatsızlıktan kurtulamıyorsanız, meyve yerken veya meyve suyu yapıyor olsanız da kirazları deneyin.40 ila 70 yaşları arasında osteoartrit hastası 20 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar günde iki kez tüketilen vişne suyunun iltihabı önemli ölçüde azaltabildiğini buldular.

Kiraz felç riskini azaltıyor

Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar şunu buldu: kirazlar faydalı özelliklere sahiptir kardiyovasküler sağlık için, bazı ilaçlarla eşit düzeyde olmak. Araştırmacılar, antosiyaninlerin (kirazlara kırmızı rengini veren pigmentler) yağ ve glikoz seviyelerini düzenleyen vücut dokularındaki PPAR'ları aktive ederek yüksek kolesterol, kan basıncı ve diyabet için risk faktörlerini azalttığına inanıyor.

Kirazlar uykuya dalmanıza yardımcı olur

Uyku sorunu, dengesiz hormonlardan, aşırı stresten, aşırı çalışan bir zihinden veya sağlıksız alışkanlıklardan kaynaklansın, bu günlerde oldukça yaygındır ve kirazlar yardımcı olabilir. Bir çalışmada, katılımcılar uyandıktan 30 dakika sonra ve akşam yemeğinden 30 dakika önce 30 ml vişne suyu içerek ekzojen melatonin alımını günde 85 mcg artırdı. Bu deneyin sonuçları, derin uykudan keyif aldıklarını gösteriyor.

Kirazlar sadece lezzetli değil, aynı zamanda vücudunuzun iyiliği için çok önemli bir kaynağı temsil eden sağlıklı meyvelerdir. Çoğunlukla, kirazlar güçlü bir depuratif etkiye sahipken vücudu detoksifiye etmede çok önemli bir rol oynar. Öneririz kirazın faydaları romatizma, kabızlık ve guttan muzdarip olanlar için değil, aynı zamanda safra taşı veya böbrek taşı muzdarip olanlar için de çok faydalıdır.

Kiraz bileşiminde var onları çok önemli doğal ilaçlara dönüştüren maddeleri, mevcut stresin neden olduğu hastalıklarla mücadelede gerçek savaşçılar.

Muhtemelen kendiniz de görmüş olduğunuz gibi, kirazların sağlığa birçok faydası vardır. Kirazları düzenli olarak, aynı zamanda ölçülü olarak yemeye değer. Glutensiz tatlılar, vişneli pasta, tereyağlı bisküvi, pişmemiş cheesecake, vişneli kek ve vişneli keklerin tadını çıkarın. Ve tembel tarifleri sevenler için vişneli smoothie'leri öneriyoruz.

tabiki yapmamayı unutma kiraz ile aşırıya kaçmak, özellikle uzun zamandır yemediyseniz ve tazelerse. Büyük miktarlarda kirazlar şişkinliğe, ishale, bağırsakların guruldamasına neden olabilir. Kirazları yemekten önce iyice yıkadığınızdan emin olun, çünkü aynı zamanda böcek ilacı da içerebilirler.