2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aktif olarak spor yapan kişiler, vücutlarını mükemmel durumda tutmak için özel bir besleyici diyete ihtiyaçları vardır. Sporcular için uygun besinler arasında karbonhidratlar büyük önem taşımaktadır. Gün için gereken kalorinin yüzde 50'sinden fazlasını oluşturmaları gerekir.
Karbonhidratları bu kadar önemli yapan nedir?
Bu besinler bir sporcunun vücudu için benzindir. Yağlardan ve proteinlerden enerji elde etmek, eğitim gibi uzun ve aşırı çabalarla oldukça zordur.
Öte yandan, karbonhidratlı yiyecekler kolayca sindirilir ve hızlı bir şekilde enerjiye dönüştürülür. Aktif sporcular için entegre gıdalar veya tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler genellikle tavsiye edilir. Uzun egzersizler sırasında ayrıca özel bir karbonhidrat jeli kullanırlar.
Karbonhidrat içeren gıdalardan birinin de patates olduğu biliniyor, ancak şeker seviyeleri otomatik olarak yükseldiği ve aynı zamanda hızla düştüğü için yakın zamana kadar tavsiye edilmiyorlardı, bu da kontrolsüz düşüşlere ve enerjide yükselmelere neden oluyor.
Illinois bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar bu kavramları sarstı. bunu buldular patates püresi aktif sporcular için çok iyidirsporcular tarafından aktif olarak kullanılan jele bir alternatif haline gelebileceğini söyledi.
Amerikalı bilim adamlarının çalışması, haftada 250 kilometreden fazla seyahat eden 12 bisikletçiyi içeriyordu. Üç gruba ayrıldılar. Bir grup yürüyüşler sırasında sadece su içti. İkincisi tanıdık karbonhidrat jellerini aldı. Üçüncüsü patates püresi ile beslendi.
Birkaç faktör incelendi - kan şekeri seviyeleri; sıcaklık; midenin çalışması ve antrenmanın yoğunluğu.
Sonuçlar, karbonhidrat jeli kullanırken glikoz konsantrasyonunun ve patates püresi hemen hemen aynıdır. İki sporcu grubu da benzer sonuçlar bekliyordu. Sonuçları sadece su içenlerden daha iyiydi.
Pürenin mide şikayetlerine yol açması olumsuz bir etki olarak bildirilmiş ancak bunun yenilen püre miktarının artmasından kaynaklandığı varsayılmaktadır.
Yan etkiler ana sonucu değiştirmez: Patates püresi, çeşitli ticari ürünlerdeki karbonhidrat kaynaklarının yerini alabilir.
Önerilen:
Patates Püresi Tozu Için Veya Ona Karşı
Patates püresi tozu ev sahiplerinin işini büyük ölçüde kolaylaştırır. Patatesleri soyup doğramak, kaynatıp püre haline getirmek için ezmek yerine, ev sahipleri püre tozunu sıcak su ya da sıcak sütle karıştırıp şimşek gibi bir sonuç alıyorlar.
Patates Püresi Nasıl Oldu
Patates püresini tanımlayan ilk yazılı kanıt 17. yüzyıldan kalmadır. Daha sonra ünlü Dr. Alexander Exvemelin'in "Amerika Korsanları" kitabı yayınlandı. Amerika hakkında ilginç şeyler öğrenebilen Avrupalılar arasında bir hit oldu.
Kahveli Patates Püresi - Hiç Düşünmediğiniz Bir Kombinasyon
Bir fincan sade kahveyi onunla birleştirmek hiç aklınıza geldi mi? patates püresi ? Bir İngiliz bilim adamı Independent'e verdiği demeçte, eğer değilse, bu kombinasyonu denemenin zamanı geldi. Adadaki patates püresi genellikle Gravy sos ile servis edilir ancak yakın tarihli bir araştırma, biraz kahve eklerseniz gerçek ustalık göstereceğinizi iddia ediyor.
Tahin - Eklemler, Kemikler Ve Sağlıklı Bir Mide Için Süper Besin
Tahin, sağlık açısından birçok faydayı beraberinde getiren lezzetli bir makarnadır. Bilmeyenler için, tahin , susam tohumlarından yapılan süper evrenseldir ve hem tatlı hem de tuzlu yemeklerle uyumludur. Soyulmamış tahin, bütün halindeki susam tohumlarından yapıldığı için en popüler ve en iyisidir.
Sporcular Için Diyet Nasıl Olmalıdır?
Egzersiz yaptığınızda çok fazla kalori yakarsınız ve bunları yiyeceklerle alamazsanız vücut yağ yakmaya başlar. Ancak onlarla birlikte vücut kasları yakmaya başlar ve bu nedenle sadece yağ kaybetmek için doğru beslenmeniz gerekir. Kursiyerler günde 4 ila 6 kez daha küçük porsiyonlar yerler.
