2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şeker bağımlılığı, alkol veya uyuşturucu gibi diğer bağımlılık türleri kadar tehlikeli olabilir.
Şeker sadece kek, çikolata ve bisküvi gibi tatlılarda bulunmaz. Hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunur - ekmek ve atıştırmalıklarda ve beyaz undan yapılan her şeyde.
Bu nedenle kullanımından kaçınmak zordur. Süt ve meyvelerde bulunan şeker sağlıklıdır ve vücudumuz tarafından kolayca işleyebildiği için zarar vermez. Bağımlılık, çeşitli gıdalarda kullanılan beyaz şeker ile ilişkilidir.
Aşırı tüketimi diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi sağlık sorunlarına yol açar. Şeker, enerjimizi geçici olarak artırma yeteneğine sahiptir ve çoğu durumda bu fiziksel ve zihinsel bağımlılığa yol açar. Depresyon, kaygı veya fobi gibi durumlarda vücut şeker tüketmeye alışır.
Bu gibi durumlarda etkisi, vücudunun stresle başa çıkabilmesi için daha fazla şekere ihtiyaç duymasıdır. Bu gibi durumlarda şeker tüketildiği an kişi kendini daha enerjik hisseder ancak kan şekeri düşer düşmez kendini yorgun hissetmeye başlar.
Şeker bağımlılığı - belirtiler
Şeker bağımlılığının belirtileri evrensel değildir ve bunlardan yalnızca birinin görülmesi kişinin bağımlı olduğu anlamına gelmez. Ancak aşağıdakilerden ikiden fazlasını fark ederseniz durum ciddiye alınmalı ve en kısa sürede bir beslenme uzmanına başvurulmalıdır.
• Kaygı: Şeker içeren yiyecekleri yemezseniz günün sonunda kendinizi huzursuz hissetmeye başlarsınız.
• Korku, depresyon: depresyonda veya üzgün olduğunuzda şeker içeren yiyecekleri yiyin. Onları aldıktan hemen sonra rahatlama hissedersiniz.
• Diyet: iştahınızın çoğu tatlılara odaklıdır. Bütün gün onları yemeyi seviyorsun. Elinizde değilse, paniklersiniz. Tatlı miktarını azaltmaya çalışıyorsunuz ama sonuç baş ağrısı, öfke, korku ve kötü bir ruh hali.
Şeker bağımlılığı - tedavi
Bu bağımlılıktan kurtulmak için, yaşam tarzınızı tamamen değiştirmek gerektiğinden kararlı, kendinden emin ve çok fazla öz denetime sahip olmalısınız. Aşağıda, bu bağımlılığı iyileştirmeye yardımcı olmak için izleyebileceğiniz bazı adımlar listelenmiştir.
• Gıda Bilinci: Ne zaman yiyecek satın alırsanız, içeriğinde şeker olduğundan emin olun. Şeker oranı yüksek ürünlerden kesinlikle kaçının.
• Ev yapımı yiyecekler: Dışarıda yemek yemekten kaçının ve şekersiz ev yapımı yiyecekler yemeye odaklanın.
• Şeker ikameleri kullanın: Sağlığa birçok faydası olduğu için bal kullanabilirsiniz.
• Alkolü azaltın: Alkol şekerden oluşur, bu nedenle azaltın.
• Diyet: Diyetinize beyaz un veya patates dahil etmeyin. Rafine şeker ile aynı miktarda şekere sahiptirler. Çeşitli sebze ve meyveler yiyin. Tatlı patates, kahverengi pirinç ve kırmızı patates ekleyebilirsiniz. Kan şekeri seviyelerini stabilize ettiği için protein açısından zengin yiyecekler yiyin.
• Su: Su, sağlıklı bir vücut için hayati bir bileşendir. Bol su içmek şeker ihtiyacınızı azaltacaktır. Ancak meyve sularından kaçının.
• En sevdiğiniz arzularla başa çıkın: Ne zaman tatlı bir şeyden sıkılsanız, en sevdiğiniz filmi izlemek veya en sevdiğiniz müziği dinlemek gibi başka bir aktiviteye katılın. Kan şekerini daha az etkileyeceği için ana yemekten sonra şeker alabilirsiniz.
Şeker bağımlılığı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Önlemler her zaman tedaviden daha iyidir. Şeker bağımlılığından kurtulmak, aile ve arkadaşların desteğini gerektiren uzun bir süreç olabilir.
Önerilen:
Çikolata Bağımlılığı
Çikolata, ara sıra veya ara sıra çeşitli yiyeceklere ek olarak herhangi bir biçimde tüketebileceğiniz en sevilen tatlılardan biridir. Gerçek çikolatanın ana bileşenleri kakao kütlesi ve kakao yağıdır. Ancak mükemmel tadı tıpkı uyuşturucu, sigara ve alkol gibi bağımlılık yapabilir.
Cips Yemek Uyuşturucu Bağımlılığı Gibidir
Erlangen-Nürnberg Üniversitesi'nden Alman bilim adamları, paketin tamamını yemeden neden cips yemeyi bırakamadığımızı araştırdı. Uzmanlar araştırmalarına dayanarak Amerikan Kimyacılar Derneği'nin 245. yıllık toplantısında sundukları bir rapor hazırladılar.
Tatlı Bağımlılığı Ile Nasıl Başa çıkılır?
Tüm tatlı ikramlar, karbonhidratlar olarak bilinen besin grubuna aittir. "Karbonhidratlar" terimi ilk olarak 1844 yılında bu maddelerin karbon ve sudan oluştuğunun anlaşılmasıyla kullanılmaya başlandı. Karbonhidratlar üç gruba ayrılır - monosakkaritler / glikoz, fruktoz, galaktoz /, oligosakkaritler / maltoz, laktoz, sukroz / ve polisakaritler / nişasta, glikojen /.
Kafein Bozukluğu Veya Kafein Bağımlılığı
Sabahları genellikle bir fincan lezzetli ve aromalı kahve ile başlar. Aromalı kafeinli içecek bizi uyandırmayı başarıyor ve eğer kahve olmadığı ortaya çıkarsa gün o kadar dolu değil. Dünyanın her yerinden bilim adamları, kahveye olan bu bağımlılığın pek yararlı olmadığını defalarca bize bildirdiler.
Bilim Adamları: Tuz Bağımlılığı Doğuştan Gelir
Yemek yemeye her başladığınızda, size sunulan yemek aromalı olmasına rağmen tuzluluğa özlemle bakıyorsanız, bunun için genlerinizi suçlayabilirsiniz. Uzmanlar, tuz ve şekere aşırı bağımlılık için içlerindeki sapmaların suçlanabileceğini açıklıyor.
