2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ani kilo alımı bir sağlık sorununun işaretidir. Fazla kilolu olduğunuzda, bunun nedeni kesinlikle herkes için bireyseldir. Çoğu zaman fark edilmeden kilo almamızın nedeni, örneğin aşırı yemekten çok uzaktır.
Stres
Stres bedeni fiziksel ve zihinsel olarak zorlar. Bu nedenle, vücut enerji depolamak için daha fazla ihtiyaç duyar. Ancak stres faktörleri devam ettiği için bu geçici bir çözümdür.
Genellikle stresli durumlara maruz kalan insanlar, daha fazla ve daha hızlı enerji üreten tatlı yiyecekleri tercih ederler. Sakinleştirici etkisi olan hormon miktarını arttırırlar. Stresle başa çıkmanın en iyi çözümü, kendinize ihtiyacınız olan dinlenmeyi vermek ve buna neden olan durumlardan kaçınmaktır.
Uykusuzluk hastalığı
Uykusuzluk, yukarıda açıklananla aynı etkiye sahip bir tür psikolojik strestir. Vücudun, uyurken biriktirmeye alıştığı enerjiye ihtiyacı vardır.
İlaçlar
Bazı ilaçların tetikleyici bileşenleri vardır. kilo almak. Ancak, bu kesinlikle herkes için bireyseldir. Benzer bir etki yaşarsanız, doktorunuzla konuşun ve tedavinizi değiştirmesini isteyin.
Menopoz
Menopoz orta yaşlı kadınlarda görülür. Yaşla birlikte metabolizma hızı azalır. Bu, hormonal sorunların başlamasıyla birleştiğinde açlığın, depresyonun ve kötü uykunun artmasına neden olur.
Çeşitli hastalıklar
Hipotiroidizm en yaygın hastalıktır - ani kilo alımının nedeni. Bununla birlikte, tiroid bezinin işlevi ya azalır ya da tamamen yoktur. Bu, metabolizmanın yavaşlamasına ve buna bağlı olarak kilo alımına neden olur.
Yetersiz yiyecek
Kulağa tuhaf gelse de, yiyecek eksikliği kilo almamıza neden olur. Bunun nedeni, kendimizi sistematik olarak sınırladığımızda, rahatladığımız ve önümüze çıkan her şeyi yediğimiz bir an gelir. Sık sık yemek yiyip, kalabalıklaşmayarak vücudumuzu hayati maddelerden mahrum bırakmamak önemlidir.
Porsiyonlar
Bu eğilim çok sinsidir. Tabağımız ne kadar büyükse o kadar çok doldururuz. Ve ne kadar çok yemek, o kadar çok kalori tüketiriz. Ve aşılanmış çocuklarımızı bilinçaltında köleleştirdiğimizde, tabaktaki her şeyi yediğimizde işler yolunda gitmiyor.
Karbonhidratsız yemekler
Karbonhidratların yiyeceklerden uzaklaştırılması aşırı yemeye yol açar. Normal serotonin (doygunluk hormonu) seviyelerini kontrol etmek için alımları dengelenmelidir. Düşük karbonhidrat seviyeleri de seviyelerini düşürür, bu da iştahımızda ciddi bir artışa neden olur.
Çikolata
Açlık hissi, yüksek kalorili yiyecekler için iştahımızı keskinleştirir. Özellikle aç karnına çikolata ve hamur işlerinin sık tüketilmesi de buna bağımlılığımıza yol açar.
TV karşısında yemek yemek
Bilinçaltımız televizyon karşısında yemek yemeye alıştığında, televizyonun karşısına her oturduğumuzda beyin, yemek yeme zamanını dizi izlemekle ilişkilendirir. Ve ilginç bir şey izlemeye odaklandığımızda, uzun zamandır doyduğumuzu fark etmiyoruz bile. Aynı kural sinemada da geçerlidir.
Önerilen:
Gıda Mayasının Olası Yan Etkileri
yenilebilir maya son yıllarda büyük bir popülerlik kazanmıştır. Sebep - giderek daha fazla insan bitkisel ürünleri veya sözde veganlığı yemeyi tercih ediyor. Örneğin, sebze peynirinde popüler bir katkı maddesidir. Ve birçok faydası vardır - B vitaminleri açısından zengindir ve parmesan tadındadır.
Probiyotikler Ve Olası Ikameleri Hakkında
Probiyotik almanın faydaları iyi bilinmektedir. Ama size probiyotiklere biraz daha derinlemesine bilimsel bir bakış sunalım. Probiyotikler hakkında konuştuğumuzda, sağlığa iyi gelen ilaç dışı ilaçlardan bahsettiğimizi hatırlıyoruz - kaynaklar turşu, lahana turşusu, yoğurt ve diğerleridir.
Kilo Vermenin Ve Sağlıklı Beslenmenin Birkaç Nedeni
Forma girmek için bir moda başlamak istediğinizde, en zoru ilk adım olan motivasyondur. Gerçekten onu takip etme arzusuna ve iradesine sahip olmalısınız. Defalarca "Pazartesi diyete başlıyorum", "Tatilden sonra yemek yemeyi bırakıyorum"
Beyaz Ekmek Alımının Sınırlandırılması Gereken Durumlar
Eski Bulgar kuralını bilirsiniz, ekmeksiz ve peynirsiz sofraya oturamazsınız. Ne kadar eskiye dayandığı çok net değil ama hem ekmeğin hem de peynirin gerçek ve ev yapımı olduğu bir döneme ait olduğu kesin. Peynir bulanık bir süt ürünü değil, gerçek süttü ve ekmek rafine edilmemiş undan yapılıyordu.
Açıklanamayan Kilo Kaybı - Olası Nedenler
Birkaç kilo vermek, kadın sınıfının büyük bir bölümünün hayalidir. Bununla birlikte, kilonuz büyük ölçüde düşmeye başlarsa, bir sorun var demektir. Çok fazla kilo kaybederseniz, vücut için önemli bir maddede eksiksiniz demektir. İşte olası nedenler açıklanamayan kilo kaybı .
