2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalsiyumun vücudumuzdaki en önemli minerallerden biri olması şaşırtıcı değildir. Başlıca rolleri arasında şunlar yer almaktadır:
- Sağlıklı kemikler ve dişler oluşturur ve onları yaşla birlikte güçlü tutar;
- Sinir uyarılarının iletimi için gereklidir;
- Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur;
- Kalp atış hızını düzenler;
Ve şunu biliyor muydunuz:
Çok az kalsiyum böbrek taşlarına neden olabilir. Çoğu böbrek taşı, kalsiyum oksalat veya fosfor ile birleştiğinde ortaya çıksa da, çok az kişi kalsiyum eksikliğinin de taşlara neden olabileceğini bilir. Uzmanlara göre diyetimizde çok az kalsiyum kullanılması oksalat seviyelerinde artışa neden olabilir ve bu da böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Bunu önlemek için yaşınıza göre doğru miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun.
Her gün deri, tırnak, saç, ter yoluyla kalsiyum kaybederiz ancak vücudumuz kendi kendine yeni kalsiyum üretemez. Yediğimiz besinlerden yeterli miktarda kalsiyum alırsak, ek takviye almamız gerekmeyecektir. Ayrıca, vücut kalsiyumu gıdalardan takviyelerden daha iyi emer. Hala bu tür takviyeleri almaya karar verirseniz, bol su içtiğinizden emin olun!
100 gr ıspanaktaki (99 mg) kalsiyum içeriğinin neredeyse 100 ml sütteki (125 mg) kadar olduğunu biliyor muydunuz? Aradaki fark, vücudumuzun sütten ıspanaktan beş kat daha fazla kalsiyum emmesidir.
Kalsiyum dinlendirici bir uyku için yardımcı olur. Kalsiyum, beyin tarafından uykuya neden olan melatonin üretmek için kullanılır. Araştırmalara göre, kalsiyum eksikliği uyku bozukluğuna ve uykuya dalma güçlüğüne neden oluyor.
Önerilen:
Kalsiyum
Kalsiyum insan vücudunda en çok bulunan minerallerden biridir. Toplam vücut ağırlığının yaklaşık %1,5'ini oluşturur. Bir kişinin kemikleri ve dişleri vücuttaki toplam kalsiyum miktarının %99'unu içerir. İnsan vücudu kalsiyum üretemez, bu nedenle vücuttaki normal kalsiyum miktarını korumak için besinler yoluyla alınması gerekir.
McDonald's Burgerleri Hakkında Bilmediğimiz şok Edici Gerçekler
Hiç şüphe yok ki popüler fast food zincirinin en kült ve en çok satan ürünü Big Mac. İki yağlı ve kızarmış dana köftesi, üç katlı bir sandviçte toplanmış, damakta yapışan kendine özgü damak tadıyla tatlandırılmış, Amerikan peyniri, marul dilimleri, doğranmış soğan, turşu ve beyaz susamlı ekmek ile cezbedici, 5 Big Mare 10 içerir gram doymuş yağ - önerilen günlük bireysel alımın yaklaşık %51'i.
Sürpriz! Elmalar Hakkında Bilmediğimiz Ne Var?
Elma, doğanın bize verdiği en faydalı besinler arasındadır. A, C, E ve D vitaminleri kaynağıdır. Ayrıca B kompleks vitaminleri (B1, B2, B5, B6) içerirler. Bileşimlerinde bakır, magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum, manganez, florür, fosfor, çinko ve diğerleri gibi mineraller bulunmuştur.
Bal Hakkında Bilmediğimiz Ne Var?
Bal yemenin tadı ve faydaları çokça ve her yerde okunabilir. Bu eski doğal tatlandırıcı son derece sağlıklıdır ve tüketimi vücuttaki birçok organ ve sistemin işlevini iyileştirir. Balın kahveden daha fazla enerji verdiğini biliyor muydunuz?
Lahana Hakkında Bilmediğimiz Ne Var?
Lahana yetiştirmesi kolay bir sebzedir. Ucuzdur ve neredeyse dünyanın her yerinde bulunabilir. Yıllar içinde lahana incelendi ve besinsel ve tıbbi değerleri keşfedildi. Yakın zamanda bazı tümör türlerinin (kolon tümörü ve meme kanseri gibi) riskini azaltabileceği bulunmuştur.
