2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeşil çay sağlığa faydaları ile bilinen popüler bir içecektir. İçecek, kalp hastalığı riskini azaltır, kronik iltihapla savaşır, aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olur, bazı kanserlere yakalanma riskini azaltır, ayrıca antioksidanlarla doludur ve neredeyse hiç kalori içermez. Tıpkı siyah- ve yeşil çay belirli miktarda kafein içerirbu bazı insanlar için rahatsız edici olabilir.
Kafein aslında çay ağacının (çayın yapıldığı) yaprakları da dahil olmak üzere 60'tan fazla bitkinin yapraklarında veya tanelerinde bulunan doğal bir bileşendir. Yorgunlukla savaşan ve bizi daha konsantre hale getiren merkezi sinir sistemimiz için bir uyarıcıdır. Sağlığımız için birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır. Ancak, bazı insanlar buna karşı hassastır ve bundan kaçınmayı tercih eder.
Bir fincan yeşil çay (yaklaşık 250 ml) yaklaşık 35 mg içerir. kafein. Bununla birlikte, miktarlar - çay yapraklarının fermantasyon zamanına ve ayrıca bitkinin türüne göre değişir. Örneğin daha yaşlı yapraklar daha az kafein içerir. Genellikle çay poşetlerinde daha fazla kafein bulunur ve yapraklarınki daha zayıftır. Kaynatma da önemlidir: İçeceğinizi ne kadar uzun süre demlerseniz o kadar güçlü olur.
Bunu bilmek önemlidir yeşil çaydaki kafein aslında pek de sayılmaz.
Örneğin bir fincan hazır kahve 30 ila 180 mg kafein içerir;
Bir fincan espresso - 240 ile 720 arası
- Siyah çay - 25 ile 110 arasında;
enerji içecekleri - 72 ila 80 g arası (tüm miktarlar 250 ml içindir).
Bu değerler muhtemelen sizin için önemli değil. Bunları bir bağlama oturtmak için, yetişkinler için güvenli günlük dozun günde yaklaşık 400 mg veya vücut ağırlığının kilogramı başına 6 mg olduğunu bilmeniz gerekir.
Bu miktarın 2 defa 200 mg'a veya daha küçük dozlara bölünmesi tavsiye edilir. Ancak 200 mg kafein, 4 bardak yeşil çaydan fazladır. Bu, diğerlerine kıyasla kafeinli içecekler yeşil çay en düşük içeriğe sahiptir.
Önerilen:
Yeşil çay Yerine Yeşil Kahve çekirdekleri
Güçlü bir antioksidan olan yeşil çayı unutun! Yaşlanmayla mücadelede yapılan son araştırmalar, bizi kırışıklıklardan koruyan ve vücudumuzu daha uzun süre genç tutan yeni bir lider getirdi. Yeşil (kavrulmamış) kahve çekirdekleri yaşlanmaya karşı verilen mücadelede son darbe olan kavrulmamış yeşil kahve çekirdekleridir.
Yeşil Salatalar Ve Yeşil Baharatlar Için
Yeşil baharatlar çoğu yemekte ve salatada bulunur. Yeşil yapraklar gerçekten lezzetli salatalar yapmak için harikadır. Yeşil salata çok az kaloriye sahiptir, bu yüzden çok faydalıdır. Sonunda kırmızımsı olan yeşil kıvırcık salata, cevizli bir tada sahiptir ve kavrulmuş ve kızartılmış balıkların yanı sıra mantarlı yemeklerin yanında garnitür olarak kullanılır.
Kafein Baş Ağrıları: Kafein Baş Ağrılarına Nasıl Neden Olur Ve Tedavi Eder?
kafein baş ağrıları kafein tüketiminden kaynaklanan baş ağrılarıdır. Bu baş ağrıları genellikle gözlerin arkasında hissedilir ve hafiften zayıflatıcıya kadar değişebilir. Kafein kahve, çay ve çikolatada bulunan doğal bir uyarıcıdır ve birçok gazlı içeceğe eklenir.
Kafein Bozukluğu Veya Kafein Bağımlılığı
Sabahları genellikle bir fincan lezzetli ve aromalı kahve ile başlar. Aromalı kafeinli içecek bizi uyandırmayı başarıyor ve eğer kahve olmadığı ortaya çıkarsa gün o kadar dolu değil. Dünyanın her yerinden bilim adamları, kahveye olan bu bağımlılığın pek yararlı olmadığını defalarca bize bildirdiler.
Çaydaki Kafein Ve Kahvedeki Kafein
Çay ve kahve tüketmenin hem konsantrasyon hem de fiziksel aktivite üzerinde canlandırıcı etkisi olduğu bilinen bir gerçektir. Bununla birlikte, çay ve kahvenin canlandırıcı sürecinin gerçekleşme şekli arasında büyük farklılıklar vardır. Kim olduklarını görün.
