2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahve, her gün dünya çapında milyonlarca insanı uyandıran, sevilen, lezzetli ve aromalı bir içecektir. En sık tüketilen psikoaktif madde olan kafein içerir.
Kafein, bugün piyasada bulunan çoğu ticari yağ yakıcı takviyenin bir parçasıdır. Bunun nedeni yağ dokusundan yağ mobilizasyonuna neden olması ve metabolizmayı uyarmasıdır.
Fakat Kahve gerçekten kilo vermenize yardımcı olur mu?? Bu yazıda bununla ilgili bazı ilginç gerçeklere bakacağız.
1. Kahve uyarıcılar içerir - kafein, teobromin, teofilin, klorojenik asit
Bunlardan en önemlisi, çok güçlü olan ve üzerinde derinlemesine çalışılmış olan kafeindir. Adenozin adı verilen bir inhibitör nörotransmitteri bloke ederek çalışır. Kafein, adenosini bloke ederek nöronların ateşlenmesini ve bize enerji veren ve kendimizi canlı ve enerjik hissettiren dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin salınımını hızlandırır. Böylece kahve yorgunluk hissini azaltarak aktif kalmamıza yardımcı olur.
2. Kahve, yağ dokusundaki yağın harekete geçirilmesine yardımcı olabilir
Kafein, kandaki epinefrin hormonunun seviyesini yükseltir ve yağ hücrelerine doğrudan sinyaller göndererek yağları parçalamalarını söyleyen sinir sistemini uyarır. Adrenalin olarak da bilinen epinefrin, kan yoluyla yağ dokusuna geçerek yağın parçalanmasına ve kan dolaşımına salınmasına neden olur.
Tabii ki, yağ asitlerinin tek başına kana salınması, yiyecekler yoluyla tükettiğimizden daha fazla kalori yakmadıkça yağ kaybına yardımcı olmaz. Bu durum negatif enerji dengesi olarak bilinir.
Daha az yiyerek ya da daha fazla egzersiz yaparak negatif enerji dengesine ulaşabiliriz.
3. Kahve Metabolizma Hızını Artırabilir
Dinlenirken kalori yakma hızımıza dinlenme metabolizması (RMR) denir. Metabolizma hızımız ne kadar yüksek olursa, ne kadar yersek yiyelim, kilo vermek ve kilo almamak o kadar kolay olur.
Çalışmalar, kafeinin RMR'yi %3-11 oranında artırabildiğini ve daha yüksek dozların daha büyük bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Çoğu durumda, metabolizmadaki bir artış, yağ yakmadaki bir artışla ilişkilidir. Ne yazık ki, etki yaşlılarda ve obez kişilerde daha az belirgindir.
4. Kahvenin Uzun Süreli Tüketimde Etkileri
Bir süre kafein alımı metabolizmayı hızlandırmak yağ yakımını artırır ama yavaş yavaş vücut kafeinin etkilerine karşı tolerans geliştirir, alışır ve zamanla etkisini kaybeder.
Bu sebepten dolayı kahve içmek veya diğer kafeinli içecekler, uzun vadede etkisiz bir kilo verme stratejisi olabilir. Ancak kahve iştahı azaltabilir ve daha az yememize yardımcı olabilir.
Önerilen:
Kahve Obeziteye Karşı Yardımcı Olur
Daily Mail tarafından alıntılanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, obeziteyi önlemek için daha fazla kahve tüketilmelidir. Çalışma, serinletici içeceğin içerdiği kimyasal bir maddeyi inceleyen Amerikalı bilim adamları tarafından gerçekleştirildi.
Kahve Iştahı Azaltmaya Yardımcı Olur
Yeni bir çalışma, kahve yardımıyla iştahın azaltılabileceğini kanıtlıyor. Canlandırıcı bir içecek, vücut üzerinde yemek isteğimizi engelleyen haplar kadar güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu çalışma, kahve yoluyla iştah azalmasının herkeste değil belirli koşullar altında gerçekleşebileceğini açıklayan Avustralyalı bilim adamları tarafından yapıldı.
Kahve Alzheimer Ile Savaşmaya Yardımcı Olur
şüphesiz Kahve dünyanın en ünlü enerji içeceğidir. Son zamanlarda kahvenin zararları hakkında daha fazla konuşuluyor. Araştırmalar, uzun süreli kahve tüketiminden sonra vücutta kafeinin biriktiğini ve bunun uyuşturucu, sigara, alkol vb. Bağımlılığa benzer şekilde kafein bağımlılığına yol açtığını gösteriyor.
Metabolizmamızı Yavaşlatan Dokuz Hata
Metabolizma vücudumuzdaki metabolizmadır. Gereksiz maddeler vücuttan ne kadar iyi atılırsa o kadar iyi olur. metabolizma . Bu, vücudun optimal kiloyu ve aynı zamanda sağlığı koruduğunun garantisidir. Yaşla metabolizma yavaşlar , vücut günde daha az kalori yakmayı başarır ve yakılmayanlar vücutta yağ şeklinde birikir.
Kahve Kahve
kahve kahve Fiji adalarında ve Pasifik Okyanusu'ndaki diğer adalarda yetişen yuvarlak ve kalp şeklinde yaprakları olan bir çalıdır. Methistine biberi (Piper methysticum), çalı olarak bilindiği gibi, çok güçlü bir yatıştırıcı ve yatıştırıcıdır.
