2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kabızlığı önlemenin veya kabızlıktan kurtulmanın en iyi yollarından biri, buna neden olan gıdalardan kaçınmaktır. Kabızlığı önlemek için kaçınmanız gereken en yaygın suçluların bir listesi.
Kabızlığın nedeni tabağınız kadar yakın olabilir. Birçok yaygın gıda kabızlığa neden olabilir. Uzmanlara göre bu gıdalar arasındaki temel benzerlik lif eksikliğidir. Bu, kabızlığa neden olan herhangi bir gıda için ortaktır.
Önemli olan lif. Kabızlığa neden olan aşağıdaki gıdaları yüksek lifli gıdalarla değiştirerek kabızlıktan kurtulabilirsiniz.
Süt Ürünleri
Peynir, dondurma ve diğer süt ürünleri, kabızlığa neden olan gıdalarla ünlüdür. Görüldüğü gibi, bu itibar hak edilmiştir. Bu ürünlerdeki yüksek yağ içeriği ve düşük lif içeriği nedeniyle kabızlığa neden olurlar. Sütten yapılan süt ürünleri birçok insanda, özellikle küçük çocuklarda kabızlığa neden olabilir.
Sığır eti
Kırmızı et kendi başına kabızlığın belirli bir nedeni olmasa da sorun, düzenli tüketildiğinde diyetimizde yüksek lifli gıdaların yerini kırmızı etin almasıdır. Kabızlığa neden olan daha fazla yiyecek eklemek yerine, bifteğinizin bol lifli yiyeceklerle geldiğinden emin olun.
patates kızartması
Cips gibi patates kızartması kabızlık gıdaları listesinin başında gelir, çünkü bunlar neredeyse her zaman yemeklerin yerini alır veya garnitür olarak kullanılır. Burada başka bir soru var. Cips gibi yiyeceklerin yüksek yağ içeriği, sindirimin yavaşlamasına neden olur ve bu da çok fazla tokluk hissine yol açar.
Dondurulmuş akşam yemeği
Bir kutudaki bu yemekler çok kullanışlı olabilir, ancak nadiren besleyici faydaları vardır, bu da onları kabızlığa neden olabilecek yiyecekler listesine koyar. Dondurulmuş akşam yemekleri neredeyse her zaman lif bakımından düşüktür ve genellikle yağ oranı yüksektir. Ayrıca, genellikle sodyumda yüksektir, bu da atıkları vücuttan atmak için kullanmak yerine tuzu seyreltmek için su kullanır.
Kurabiye ve bisküvi
Kurabiyeler, hamur işleri, kekler ve diğer birçok benzer gıda gibi diğer rafine karbonhidrat kaynakları gibi, kabızlık söz konusu olduğunda üç olumsuzluğa sahiptir - lif oranı düşük, sıvı oranı düşük ve yağ oranı yüksektir.
Muz
İlginç bir şekilde, muzlar, olgunluklarına bağlı olarak kabızlığın bir nedeni veya kabızlığın giderilmesi için bir kaynak olabilir. Olgunlaşmamış yeşil muzlar kabızlığa neden olur. Ancak olgun muzlar, bazı durumlarda atıkları bağırsaklardan geçirmenize yardımcı olabilecek çözünür lif bakımından çok yüksektir.
kızarmış yiyecekler
Patates kızartması, çörek, soğan halkası gibi yağlı, kızartılmış yiyecekler ve hatta balık gibi yoğun ekmekli iyi yiyecekler, sindirim sisteminizi yavaşlatma eğilimindedir. Bu tür yiyecekler sizi tok tutabilir ve kabızlığa neden olabilir.
Önerilen:
Mide Bulantısı Için Yiyecekler
Mide rahatsızlığında pişmiş irmik kıvamına gelene kadar tahta kaşıkla ezilmeli veya süzgeçten geçirilmeli ve buhar veya su ile hazırlanmalıdır. Yiyecek alımı, günde 6-8 defaya kadar küçük porsiyonlardadır. Kaynamış su içebilirsiniz, ancak hiçbir durumda taze süt.
Karaciğere Zararlı Yiyecekler
Karaciğer, insan vücudunda metabolizmada büyük rol oynayan önemli bir organdır. Detoksifikasyon, plazma proteinlerinin sentezi gibi işlevleri yerine getirir ve sindirim için gerekli biyokimyasal maddeleri üretir. Ayrıca sindirim için önemli olan safrayı da içerir.
Karaciğere Yük Olan Yiyecekler
Karaciğerin ne kadar büyük bir rol oynadığını ve onu sağlıklı tutmanın ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Karaciğer sağlığımızın bağlı olduğu bir laboratuvardır - kanı temizler, toksinleri çıkarır, bazılarını yok eder, diğerlerini depolar, virüsleri ve mikropları öldürür, vücuttaki hormon seviyelerini etkiler ve çok daha fazlasını yapar.
Yüksek Kan şekeri Için Izin Verilen Yiyecekler
İnsülin, normal kan şekeri seviyelerinden sorumludur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanır ve glikozun kan dolaşımından hücrelere aktif taşınmasında görev yapar. Tip 2 diyabet, vücut yeterince insülin üretmediğinde veya vücut hücreleri ürettikleri insülini işleyemediğinde ortaya çıkar.
Yağ Ile Yanan
Yağ yakmak mutfakta başımıza gelebilecek en acı verici şeylerden biridir. Sıcak yağ cildi yakıyor gibi görünüyor ve kalabilecek hoş olmayan yara izine ek olarak yakıcı bir ağrı var. Sorunlu bölgeyi zamanında yağlamazsanız, etkilenen bölgenin iyileşmesini daha da zorlaştıran kabarcıklar alabilirsiniz.
