2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Cevizlerin sağlığa faydalarının sonu yoktur. Kalorileri yüksek olmasına rağmen son derece faydalı kuruyemişlerdir. Düzenli ceviz tüketimi birçok hastalığa karşı koruyucudur.
Manganez ve bakır gibi iyi omega 3 esansiyel yağ asitleri kaynakları, cevizlerin diyete dahil edilmesi kardiyovasküler sistemi iyileştirmede önemli bir adım olabilir. Kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkların yüklenmesini önlerler.
Ceviz, kalsiyum, magnezyum, fosfor, manganez ve potasyum gibi birçok mineral içerir. Manganezin kendisi büyüme, üreme ve şeker, insülin ve kolesterolün uygun metabolizması için gereklidir.
Düzenli olarak ceviz yiyen kişilerde yüksek tansiyon görülmez. Ceviz, tip 2 diyabetli kişilerde kolesterol seviyelerini iyileştirir ve ateroskleroz gelişimini destekleyen çeşitli moleküllerin seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur.
Ceviz kemik gücünü korur ve safra taşı oluşumunu engeller. Kilo alma riskini azalttıkları için diyetlerde tavsiye edilirler. Yemeklerden önce 5-6 ceviz tüketimi açlık seviyesini azaltır. Aynı zamanda hayati besinler sağlar.
Bu lezzetli kuruyemişlerin iltihap önleyici etkileri vardır, bağışıklığı korur ve kanser önleyici özelliklere sahiptir. Bunun nedeni, yaklaşık 16 antioksidan fenol, E vitamini, ayrıca ellagik ve gallik asitler, proteinler (özellikle triptofan) ve lif içeriğidir.
Bir avuç ceviz vücuda 4 gram protein, 2 gram lif ve 2,5 gram omega-3 yağ asidi sağlar. Ceviz uykuyu düzenleyebilir. Bu, bu kabuklu yemişlerde bulunan melatonin biyoyararlı haliyle yapılır. Epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur.
İlginç bir şekilde, haftada en az iki avuç ceviz yiyen kadınların safra taşı geliştirme riski %25 daha düşüktür. Ceviz birçok olumlu özelliğinin yanı sıra hem çiğ olarak hem de son derece geniş bir ürün yelpazesi ile tüketime uygundur.
Önerilen:
Sürekli Susamış Hissetmenizin Beklenmedik Nedenleri
Bir ton su içme ihtiyacı hissettiğinizde, bunun nedeni genellikle gün içinde gerekli miktarı almamış olmanızdır. Spor salonunda çok çalışıyorsanız veya güçlü güneşte daha fazla zaman geçiriyorsanız, terden attığınız suyu tekrar doldurmanız gerekir.
Çikolatalı Humus - Beklenmedik şekilde Iyi Bir Vuruş
Sağlıklı beslenmeyi ve vejetaryen tarifleri seviyorsanız, denememiş olmanıza imkan yok. nohut . Muhtemelen nohut köftesi, humus, nohutlu kek gibi yemeklerle de ilişkilendiriyorsunuzdur. Ancak bu tahıl sadece tuzlu yemekleri pişirmek için uygun değildir.
Cevizin Iyileştirici Gücü
İnsanoğlunun yetiştirdiği en eski meyvelerden biri muhtemelen cevizdir. Cevizin tarihi 7000 yıl öncesine dayanmaktadır. Bazı insanlar çok yağlı ve yüksek kalorili olduğunu iddia ediyor. Ancak cevizin kalp sağlığı ve metabolizma için de oldukça faydalı ve zengin bir besin olduğu bir gerçektir.
Siyah Havucun Beklenmedik Faydaları
neden dikkat ediyoruz siyah havuç ? Çünkü besin bileşimleri renklerine bağlıdır ve siyahlar maddeler açısından son derece zengindir. Siyah havuç, içerdiği faydalı maddelerle vücudu zenginleştirdiği için insan beslenmesinde önemli bir rol oynar.
Kurutulmuş Ahududu Yemenin Beklenmedik Faydaları
Mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler son derece faydalıdır. Ahududu, taze yenirse vücudu çeşitli hastalıklardan korur, bağışıklığı arttırır. Sezon dışında kurutulmuş olarak tüketebilirler. - Kurutulmuş ahududu iyi bir antioksidan kaynağıdır.
