2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günlük diyetinize bazı meyveleri dahil etmek, sindirim sisteminizi iyi durumda tutmanın kolay ve etkili bir yoludur.
Bu yazıda, sindiriminizi iyileştirmek için her gün tüketmeye başlayabileceğiniz tüm faydalı, yüksek lifli meyveleri tanıtacağız.
Ahududu
Sadece 125 gr ahududu, çoğumuzun gün boyunca ihtiyaç duyduğu lifin neredeyse üçte biri olan 8 gr lif içerir. Ayrıca, ahududu çoğu meyveden çok daha az şekere sahiptir. Aşırı yağ yakmak isteyenlerin yanı sıra kan şekeri seviyelerini izleyen herkes için mükemmel bir seçimdir.
Elmalar
Elmalar, yardımcı olduğu gösterilen pektin içerir. sindirimi iyileştirmek, çözünür doğası ve vücuttaki kolesterol veya toksinlere bağlanma yeteneği nedeniyle. Ortalama büyüklükte bir elma, günlük ihtiyacın yaklaşık %17'si olan yaklaşık 4.4 g lif içerir. Ayrıca elmalar, C vitamini ve potasyum da dahil olmak üzere birçok başka besin içerir.
incir
İncir çok lezzetli ve tatlı bir meyvedir. 150 gr kuru incir yaklaşık 15 gr lif içerir. Hücre hasarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek ve vücutta patojenik serbest radikallerin oluşumuyla savaşabilecek antioksidanlar açısından zengindirler. Her incir, A vitamini, C vitamini, K vitamini ve potasyum gibi iyi miktarda eser element sağlar.
kuru erik
Kuru erik en ünlülerden biridir. Sindirimi iyileştirmek için meyveler, doğal müshil etkisi nedeniyle. Çok miktarda hem çözünür hem de çözünmez lif içerirler. Sadece bir kuru erik, neredeyse 1 g lif içerir, bu da bu temel besinin alımını çok hızlı bir şekilde artırmaya yardımcı olabilir. Kuru erik ayrıca sindirim sistemindeki kasları gevşeterek genel sindirime yardımcı olan bir mineral olan magnezyum açısından da zengindir.
Muz
Bir muzda yaklaşık 3-4 gr lif vardır. Muz ayrıca bağırsaktaki faydalı bakteriler için hızlı bir yakıt kaynağı olarak kullanılan sağlıklı bir prebiyotik dozu sağlar. Ek olarak, diğer bazı önemli vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Özellikle C vitamini, potasyum, B6 vitamini ve magnezyum, hem sindirimi hem de genel sağlığı desteklemek için gereklidir.
Önerilen:
Mide Ekşimesi Ve Mide Rahatsızlığı Için Muz Yiyin
Muz genellikle ideal yiyecek olarak tanımlanırlar. Yağ, kolesterol veya sodyum içermezler ancak lif, C vitamini, B6 vitamini, folik asit, potasyum ve kompleks karbonhidratlarla doludurlar. Egzotik meyvenin sindirimi kolaydır, bu da onu bir mide ilacı ve bebekler ve yaşlılar için favori bir yiyecek yapar.
Mide Için En Faydalı Otlar
İlkbaharda, genç çim filizleri her yere yol açar, ancak herkes ne gibi faydalar sağladığını bilmiyor. Dulavratotu ve karahindiba, papatya ve muz - tüm bu iddiasız bitkilerin iyileştirici özellikleri vardır. Vücudu iyileştirebilen, ağrıyı hafifletebilen, virüsleri yok edebilen ve iltihabı azaltabilen birçok vitamin ve eser element içerirler.
Hassas Mide Için Meyveler
Hassas mide hastaları, her gün bir ikilem olduğu hissinin çok iyi farkındadır - ne yemeli, kaprisli mide üzerinde iyi bir etkisi olup olmayacağı, hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiği. Aslında, basit karbonhidratlar ve çaylar, gastrit ve kolitten muzdarip kişilerin menüsünün temelidir, ancak böyle bir diyet hiç sağlıklı değildir.
Gastrit Ve Mide Bulantısı Için Faydalı çorbalar
Gastrit, mide zarının iltihaplanmasıdır ve çoğunlukla stres ve yetersiz beslenmeden kaynaklanır. Bu hastalıktan muzdaripseniz yediklerinize dikkat etmelisiniz ve midedeki asitliği azaltan ve mukoza zarını tahriş etmeyen yiyeceklere yer vererek menünüzü tamamen değiştirmek en doğrusudur.
Mide Için çok Faydalı Olan Modern Içecekler
Sadece giyim ve aksesuarda değil, yemekte de moda trendleri var. Son yıllarda tofu, bitkisel süt, site gibi bazı egzotik ürünlerin mutfağımıza nasıl girdiğini fark ettiniz mi? Ayrıca birde şu var mideye çok iyi gelen modern içecekler .
