2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sonbahar yaklaştıkça hava soğur, ağaçların yaprakları düşer, gün kısalır ve bu nedenle güneş ışığının eksikliği hissedilmeye başlar, bu da sakinlik ve dinginlik gibi duyulardan sorumlu hormon olan serotonin üretimini azaltır mutluluk.
Bununla birlikte, çeşitli süreçlerin düzenlenmesi ile ilişkilidir - uyku, zihinsel stabilite, kalp atış hızı.
Vücudun tepkisi, serotonin seviyelerini artırmak için daha fazla karbonhidrata ihtiyaç duymaktır. Birçok sağlıksız gıdada ve kilo alan yiyeceklerde bulunurlar. Ancak, sağlıklı gıdaların en zengin mevsiminde olduğumuzu fark edersek, bu hoş olmayan sonuçlardan kaçınabiliriz.
Bunlar meyve ve sebzeler ve sonbaharda çeşitleri gerçekten etkileyici. Değerli besinler ve fitokimyasallar içeren sulu gıdaların zenginliği, sadece duyular için değil, aynı zamanda kış aylarında geçirilecek güçlü bir bağışıklık oluşturmada değerli bir yardımcıdır.
İşte en faydalı sonbahar yiyeceklerinden bazıları. Onların yardımıyla çizebilirsiniz her gün için faydalı sonbahar menüsü.
Elmalar
Sağlıklı bir gıda dediğimizde hemen aklımıza elma gelir ve bu bir tesadüf değildir. İçerdiği flavonoidler son derece güçlü bir antioksidandır. Kansere karşı korur, hatta dişleri güçlendirir. Bunlar arasında yer almak için ciddi nedenler sonbaharda günlük tüketim için yiyecek.
Kızılcık
Kızılcık lezzetli, sulu ve sağlıklı bir meyvedir. Sadece kalorisi düşük değil, aynı zamanda antosiyaninler açısından da zengindir ve kalp için paha biçilmezdir. Diş etleri, üriner sistem hastalıklarında ve kanserde koruyucu ve yardımcı olarak da faydalıdır.
Kabak
Varsa tipik sonbahar yemeği, bu balkabağı. Yararlı maddelerle çok iyi yüklenmiştir. Beta karoten, folik asit ve vitaminler, özellikle viral hastalıklarla mücadelede paha biçilmez C vitamini ve ayrıca omega-3 yağ asitleri kabaktan elde edilebilecek faydalardır. Kabak yardımıyla soğuk günlerde cildimizi taze ve nemli tutacağız.
yaban havucu
Havuç ailesinin bu kök sebzesi lif, demir, potasyum, C vitamini içerir. Tatlı ve narin tadı onu çiğ veya buharda pişirmeye uygun hale getirir. Farklı sebzelerle hazırlanan çorbalar, yaban havucu ile daha lezzetli hale geliyor ve bu nedenle her gün menünün ayrılmaz bir parçası olabiliyor.
kestane
Sonbaharla ilgili bir diğer çağrışım ise kestanelerin pazarda ortaya çıkmasıdır. İçlerinde bulunan B6 vitamini bağışıklık için çok önemlidir. Lif, sindirim için iyidir ve kestanenin doygunluk etkisi, figürün bakımına yardımcı olur. Ayrıca cildin görünümüne ve akciğerlerin durumuna da dikkat eder.
Karnabahar
Faydalı bitki besinleri karnabaharda bol miktarda bulunur ve kansere karşı iyi bir koruyucudur. Aynı zamanda kötü kolesterole karşı iyi bir önlemdir, ayrıca gerekli günlük C vitaminini sağlar, böylece karnabahar tariflerinin hazırlanmasına katılabilir. sonbahar için günlük menü.
Bireysel sonbaharda diyet Hangi besin stoklarına gireceğimizin önemli olmadığı önümüzdeki kışı düşünerek dikkatli bir şekilde hazırlanmak iyidir. Sonbahar bize bu yönde geniş bir seçenek sunuyor.
Önerilen:
Sonbahar Menüsü
Ailenizi veya arkadaşlarınızı hazırlayarak mutlu edebilirsiniz. nefis sonbahar menüsü . İçindeki ana yemek soslu köftedir. Üç dilim mayasız beyaz ekmeği taze süte batırın. Dört yüz gram kıymaya ekleyin, ince doğranmış soğan, bir yumurta, tuz, karabiber ve baharatları tadın.
Her Gün Kaynamış Su Için! Vücudunuza Ne Yapacağını Görün
su hayatın temelidir. Ne kadar sağlıklı olurlarsa olsunlar (etiketlerine göre) başka içeceklerle değiştirerek asla kendimizi ondan mahrum etmemeliyiz. Sağlıklı, zayıf ve zinde olmak için her gün en az iki litre berrak sıvı içmemiz gerekir. Ancak musluklardan içtiğimiz su çoğu zaman tavsiye edilmeyen bir takım maddeler içerir.
Her Gün Için Stevia Ile Faydalı Tatlı Cezbedici şeyler
Popüler şeker ikamesi sayesinde - stevya , her türlü tatlıyı kısıtlama olmaksızın, fazla kalori ve rafine şeker olmadan düzenli olarak yiyebiliriz. Stevia, şekerlemede yeni hit. Stevialı kek ve tatlıların lezzetli ve çoğu durumda şeker hastaları için uygun olmasının yanı sıra, onunla hazırlanan her şey daha akıllıca yemek yemek isteyen herkes için de faydalıdır.
Sonbahar Kokulu Mantar: Sonbahar Kokusu
sonbahar kokusu Tricholomataceae (Sonbahar mantarları) familyasının bir üyesidir. Bulgaristan'da isimleriyle de bilinir. Sıradan bir fındıkkıran , Sivuşka ve toygarlık . Başka bir ülkedeyseniz ve bu mantar hakkında bir şeyler söylemek zorundaysanız, İngilizce'de Clouded agaric, Almanca - Nebelkappe ve Rusça'da Govorushka seraya olduğunu bilmek güzel.
Virüsler Ve Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için Her Gün Için Yiyecekler
Tavuk çorbası İçindeki bileşenlerin işe yaradığı kanıtlanmıştır. viral enfeksiyonlarla savaşmak . Ayrıca sizi ısıtacak, burnunuzu açmanıza ve daha özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır. Çorbalar özellikle soğuk algınlığı için uygundur çünkü sindirimi kolaydır ve mideyi rahatlatır.
