2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hiç yemek yiyip 20-30 dakika sonra tekrar acıktınız mı? Oldukça garip, değil mi? Ve kesinlikle sağlıklı değil. Ne yazık ki, genellikle çalışan insanların başına gelir, çünkü günlük yaşamları her zaman hızlı ve dinamiktir. İşte olası olanlar sürekli açlığın nedenleri ve çözümleri:
Yeterince su içmiyorsunuz - bu durumda dehidrasyon açlığı taklit ediyor ve susamak yerine vücut yiyecek eksikliği sinyali veriyor. Bu nedenle masadan kalktığınızda ve kısa bir süre sonra aç hissediyorsun, bir bardak su iç.
Canınız sıkılıyor - çoğu zaman yapacak bir şeyimiz olmadığında ve televizyonun karşısında olduğumuzda, örneğin, aç olmasak da kendimizi doldurmak için birkaç küçük parmak alıyoruz. Bu nedenle, açlığı ayırt edersin can sıkıntısından ve yemeğe ulaşmak için değil, örneğin iyi bir kitap için. Her zaman buzdolabına gitmek yerine bir şeyler yapmaya çalışın. İlk seçenek her zaman daha iyi bir fikirdir!
Yağ ve protein eksikliğiniz var - bunlar vücudu tok tutan maddeler. Bu yiyeceklere odaklanarak kendinizi öğleden sonra atıştırmalıklarından ve atıştırmalıklarından kurtaracaksınız. Tavuk, fasulye, yumurta, kepekli tahıllar, yoğurt - protein olarak ve yağ kaynağı olarak - avokado veya fındık deneyebilirsiniz. Faydalı, lezzetli ve doyurucu ürünler.
Gerektiğinde yemek yemeyin - kahvaltı veya öğle yemeğini atlayın veya yanlış zamanda bırakın. Daha sonra vurgu genellikle akşam yemeği üzerinedir ve bu son derece yanlış bir yaklaşımdır. Doğru beslenmede önemli olan daha az ama daha kısa aralıklarla yemek yemektir. Kahvaltı, güne enerjik ve güçlü bir başlangıç için en bol olmalıdır. Diğer tüm öğünler ondan daha hafif olmalıdır.
Vücudunuza yeterince kaliteli uyku sağlayamazsınız - uyku eksikliği hormonal süreçleri bozar ve sürekli açlığa neden olur, genellikle tatlı bir şey için, vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi almanın bir yolunu arıyor. Güne başlamadan önce tazelenmiş ve zinde hissetmek için gece en az 8 saat uyumaya çalışın.
Önerilen:
Aktif Olarak Antrenman Yapmama Rağmen Neden Kilo Veremiyorum?
Soru: 40 yaşında, sağlıklı, aktif bir spor kadınıyım. Haftada 6-7 gün 60 dakika ve daha fazla antrenman yapıyorum ama yine de kilo alıyorum. Hormonal değişikliklerin yemek yeme isteğimi etkilemesi mümkün mü ve eğer öyleyse bununla nasıl başa çıkılır?
Kilo Vermenin Ve Sağlıklı Beslenmenin Birkaç Nedeni
Forma girmek için bir moda başlamak istediğinizde, en zoru ilk adım olan motivasyondur. Gerçekten onu takip etme arzusuna ve iradesine sahip olmalısınız. Defalarca "Pazartesi diyete başlıyorum", "Tatilden sonra yemek yemeyi bırakıyorum"
Yüksek Kalorili Peynirlere Rağmen Fransızlar En Iyisidir
Her gün yüksek kalorili peynirler yemelerine rağmen, Fransızlar haklı olarak dünyanın en iyi yaratıklarından biri olarak kabul edilir. Obezite seviyesi orada sadece yüzde altı. Bu nedenle, Fransa'da ortalama süre seksen bir yıldır. Beslenmede Fransız paradoksu olarak bilinen bir kavram bile var.
Koronavirüs Havada Birkaç Saat Ve Yüzeylerde Birkaç Gün Yaşıyor
Yeni koronavirüs / COVID-19 / dünya çapında pek çok araştırmanın konusudur. Bilim adamları sadece ilaç ve aşı aramak için değil, aynı zamanda virüsün canlılığını ve bulaşmasını incelemek için de bir araya geldi. Bu yönergeler, enfeksiyonun yayılmasını sınırlamada ve koronavirüse karşı korunmak için yeterli önlemleri geliştirmede çok faydalı olacaktır.
Evrimin Nedeni Yemek Pişirmek
Bilim adamları, insanın mutfak becerilerini mükemmelleştirme konusundaki ateşli susuzluğunun beynimizin evriminin nedeni olduğunu söylüyor. Yemek yapmak, insanlığın potansiyelini geliştirmesine yardımcı olmuş, kültürün ve farklı dinlerin ortaya çıkmasına katkıda bulunmuştur.
