2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gerçek şu ki, kontrol edilemeyen bir iştah, Dünya'daki insanların büyük bir yüzdesinin hayatında büyük bir rol oynuyor. Yiyoruz, kilo alıyoruz ama duramıyoruz. Bütün bunlar, korkunç, günlük tekrarlanan olaylar döngüsüne dönüşür.
Bu nedenle, kilo alımının ana suçlusu olan kontrol edilemeyen iştahı frenlemek için kaçınılmaz olarak önlemler alınmalıdır.
İşte bu alandaki uzmanların sunduğu evrensel yöntemler:
- Sağlıklı beslenme - sık ve az yiyin;
- Düz yemeyin. Bu şekilde daha fazla yiyecek alınır;
- Yemek yerken, hala biraz açken masadan kalkın. Ardından 5 dakikalık bir yürüyüş yapın;
- Sizi daha uzun süre tok tutacak düşük kalorili yiyecekler yiyin. Bunun için lif açısından zengin besinler en iyisidir;
- Yemeklerden önce 2 bardak maden suyu veya domates suyu için. İştahınız üçte bir oranında azalacak;
- Kontrol edilemeyen iştahın en büyük düşmanı sarımsaktır. Günde bir karanfil açlığı gidermeye yardımcı olur;
- En az 2 saat iştahı gidermenin bir başka yolu da yarım bardak maydanoz suyu tüketmek ya da ağzınızı nane suyu ya da nane ile çalkalamak. Yarım kilo meyve ve 3 litre sudan hazırlanan erik ve incir infüzyonu da benzer bir etkiye sahiptir. Sıvı, yaklaşık 500 ml azalana kadar kaynatılır. ve yemeklerden önce meyve ile birlikte 1/2 bardak için;
- İştahı arttırdığı için kahve tüketimini günde 1-2 fincan ile sınırlayın. Şekersiz iç;
Ayrıca beslenme uzmanları iştahı azaltmaya yardımcı olan ürünlerin tüketimini önermektedir. Bunlar mideyi doyuracak kadar kalın domates suyu. Karbonhidrat ve selüloz açısından zengin ve az miktarda yağ içeren sebzeler, açlık nöbetlerinde de mükemmel yardımcılardır.
İştahı azaltmak için son derece yenilikçi bir yöntem, belirli noktaların uyarılmasıdır. Bu, ülkemizde giderek daha fazla popülerlik kazanan Japon masaj tekniğinden etkilenmektedir. Burun ve üst dudak arasındaki noktaya orta parmakla örneğin her gün kısa bir masaj iştahı azaltır.
Stimülasyonun kalori yaktığı bir diğer nokta, küçük parmak hizasında yer alan bileğin iç kısmındaki kıvrımda bulunur. Parmaklarda da benzer noktalar var. Uyarılmaları, bir elin parmak uçlarına diğerinin başparmağıyla basılarak yapılır.
Basınç solunmadan önce, hava darbe süresince tutulur, ardından nefes verilir ve bir sonraki parmağa geçirilir.
Son nokta kulakta. Başparmak ve işaret parmağı ile kulak kepçesinin dışına hafif basınç uygulanır ve uygulanan basınç 3 saniyeyi geçmez.
Önerilen:
Kırmızı Pirinç Antioksidanlarla Dolu! İştahınızı Kalıcı Olarak Tatmin Edecek
kırmızı pirinç beyazdan daha yüksek besin değerine sahip cilasız pirinç türüdür. Pişirme süresi beyaz pirince göre nispeten daha uzundur, ancak daha hoş bir tada sahiptir. Lif, B1 ve B2 vitaminleri, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Kırmızı pirincin yüksek besin içeriği ve sağlığa faydaları nedeniyle hem kalp rahatsızlığı olan hem de şeker hastaları için tavsiye edilir.
Tarçınla Iştahınızı Açın
Çocuğunuz yaramazsa, tarçınla iştahını kabartın. Pek çok çocuğun sütlü pirinci sadece tarçın aroması nedeniyle sevmesine şaşmamalı. İnce kahverengi polen olmadan onlara verin ve kaşlarını çatacaklar. Tarçın, iştahı açma, mideyi farklı yiyeceklerle yapılan deneylere karşı daha dirençli hale getirme ve sindirime yardımcı olma gibi inanılmaz bir özelliğe sahiptir.
Yaz Sıcağında Iştahınızı Nasıl Açarsınız?
Sıcak havalarda yemek yeme isteği azalır. Yüksek sıcaklıklar, her yaşta belirgin olan iştahı azaltır. Günün en sıcak saatlerinde, yani 11:00-17:00 saatleri arasında direkt güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınılması, daha fazla su ve su içeriği yüksek salatalar tüketilmesi tavsiye edilir.
İştahınızı Kesmek Için Ne Yemeli?
Avrupa istatistikleri, giderek daha fazla insanın evden çalıştığını gösteriyor ve "ev ofis" terimi, temel İngilizce bilgisine sahip olup olmadıklarına bakılmaksızın herkese tanıdık geliyor. Ancak evden çalışmak iki ucu keskin bir kılıçtır.
Her Gün Biraz Bitter çikolata Ile Iştahınızı Azaltın
Bir kadının ince bir bele sahip olma hayali, genellikle lezzetli cazibelerle karşı karşıya kaldığımızda unutulur. Mükemmel bir figür için mantraları tekrar etmemize rağmen, tatlı tatlılara nadiren direnebilirsiniz. Kilo verme isteği bazen bizden daha güçlüdür ve kendimizi kontrol edemeyiz, bu yüzden yenen birkaç kurabiye, gereksiz kaloriler ve yorucu egzersizlerle bile bastıramadığımız pişmanlıklar yaşarız.
