2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Avrupa istatistikleri, giderek daha fazla insanın evden çalıştığını gösteriyor ve "ev ofis" terimi, temel İngilizce bilgisine sahip olup olmadıklarına bakılmaksızın herkese tanıdık geliyor. Ancak evden çalışmak iki ucu keskin bir kılıçtır.
Bir yandan bizi ofise gitme zahmetinden, iş stresinden ve iş yerinde yemek masrafından kurtarıyor. Öte yandan evde o kadar çok zaman geçirerek hareketsiz kalıyoruz ve kelimenin tam anlamıyla bizi yan odadan "çağıran" buzdolabına maruz kalıyoruz.
Bazı problemler için kendiniz yeterli bir çözüm bulmanız gerekecek, ancak isterseniz ne yiyip içeceğinizi size göstereceğiz. kurdunun iştahını bastırmak için.
İştah bastırıcı yiyecekler
elma ve armut
Bu meyvelerde bulunan pektin, kan şekerinin çok iyi bir düzenleyicisidir. Sonuç olarak reçel yeme ihtiyacı hissetmiyoruz. Günde bir elma veya armut yemeyi öğrenin ve şeker veya çikolata "hayalinde" görmediğinizi hemen anlayacaksınız. Ya da canınız tatlı bir şeyler yemek istediğinde bir meyve salatasına bahse girin.
Et
Et kendi içinde çok doyurucu ama büyük iştahını öldürmek için uzun süre çiğnemeniz de katkı sağlar. Bu sayede hem ağzınıza tam olarak "ne" girdiğini anlar ve değerlendirirsiniz ve uzun süre tok kalırsınız. Daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız, biftek üzerine bahse girin. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız etli salataları tercih edin. Çok iyi bir seçenek tavuk salatası.
Fındık ve yulaf
Hepsi çok doyurucu, ama aşırıya kaçmamalısınız. Ceviz, badem, fındık ve diğerleri gibi kuruyemişlerle ilgili. günde bir avuç yemek yeterlidir. Ve sıkılmamak için onlardan fındık ve çiğ çubuklarla şekerler yapabiliriz.
Chia tohumu
Yakın zamana kadar süper modern ve egzotik bir şey olarak kabul edilirken, bugün hemen hemen her mağazadan bir tane alabilirsiniz. İyi olan şey, doyurucu olmasının yanı sıra, özellikle belirgin bir tada sahip olmaması ve yemekten hoşlandığınız hemen hemen her şeye ekleyebilirsiniz. Ama reçel için acıktıysanız, onu lezzetli bir chia pudingi ile söndüreceksiniz.
Tarçın
O da bir baharat tatlılar için iştahı bastırır. Onu tüketerek, sizi uzun süre tok tutan yavaş bir enerji salınımı sağlanır.
İştah bastırıcı içecekler
İştahı kesen birçok çay olduğu bilinmektedir. Ama bazıları çayı sevmez. Onlar için, aynı zamanda aşırı yemeyi azaltan bu iki içeceği de sunuyoruz.
Su
Yeni bir şey yok diyebilirsiniz. Ancak suyun sadece sağlığınız için iyi olmadığı, aynı zamanda açlığınızı da kolayca giderdiği tartışılmaz bir şekilde kanıtlanmıştır. Açlık hissini susuzlukla karıştırdığımız ortaya çıktı.
Kahve
Kahve, vücudumuzdaki yağların yakılmasına yardımcı olurken açlık hissini bastırır. Annenin hareketsiz kalmasını önerdiğimi hiçbir şekilde ifade etmek istemiyorum. Günde bir veya iki bardak yeterlidir.
Diğerleri iştah kesici içecekler yeşil smoothie'ler ve protein içecekleridir.
Önerilen:
Yaz Aylarında Iyi Hissetmek Için Ne Yemeli?
Yaz en çok beklenen mevsimdir. Plaj, deniz, güneş ışığı - her şey güzel. Sıcak yaz günlerinde daha hafif yiyecekler yer ve daha fazla sıvı tüketiriz. Bu tamamen normaldir. Aç hissetmediğimiz için çoğu zaman öğünleri bile atlarız. Ne kadar sıcak olursa olsun, yemek hayati önem taşır ve küçük ve hafif bir şey de olsa yemeyi unutmamalıyız.
Mide Ağrısı Için Ne Yemeli?
Mide ağrısı son derece tatsız bir şeydir. Aktiviteyi, ruh halini, enerjiyi ve en önemlisi sağlığınızı etkileyebilirler. Rahatsızlığı hafifletmek için almanız gereken korkunç ilaçlardan bahsetmiyorum bile. İyi haber şu ki, bazı mide ağrısına karşı yardımcı olabilecek yiyecekler .
İştahı Kesmek Için çay Iç
Çay içmek iştahı bastırır ve açlığı öldürmenin harika ve doğal bir yoludur. Kilo vermeye çalışıyorsanız, aç ve yoksun hissetmeden olmaz. Açlığı kapatamazsınız, bu ışık düğmesini kapatmak gibidir. Açlık, hemen giderilemeyen bir şeydir, ancak doğru kullanıldığında kilo kaybına neden olabilir.
Salatayı Kesmek Tadını Belirler
Salata için ürünleri kesme şekliniz lezzetini büyük ölçüde belirler, çünkü ürünlerin tadı farklı dilimleme türlerinde farklı hissedilir. Salata için tüm sebzeler daha ince, dokuları daha yoğun kesilmelidir - esas olarak pancar, şalgam, kereviz ve havuçlara bağlıdır.
Et Kesmek Isteyenlere Etsiz Pazartesi
Gelişmiş ülkelerdeki insanlar çok fazla et tüketiyor. Gün içerisinde hemen hemen her öğünde farklı bir formda bulunur. Ancak bu diyetin hem kişisel sağlık hem de iklim değişikliği gibi küresel süreçler üzerinde etkileri vardır. Pek çok insan bu gerçeklere giderek daha fazla dikkat ediyor ve et tüketimini azaltmak .
