2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Soğuk aylardan sonra vücut acı çekiyor bahar yorgunluğusizi gerekli güçten ve çalışma arzusundan mahrum bırakabilir.
Doğru beslenme bu konuda size yardımcı olabilir. Dengeli bir menü sayesinde gün boyu güçsüzlük çekmeyecek ve kendinizi enerjik hissedeceksiniz.
Stresli durumları bastırmaya çalışırken sıklıkla ortaya çıkan yağlı ve tatlı ile aşırı doygunluğun sağlığa zararlı olduğunu unutmayın.
Bahar yorgunluğunun yoldaşları depresyon, ilgisizlik ve depresif ruh halidir. Birçok insan bununla tatlı, macunsu ve hatta yağlı bir şeyle savaşmaya çalışır.
Depresif bir durumla değiştirilen, karbonhidrat açısından zengin gıdaları tükettikten sonra anlık öforinin neden olduğu ruh hali değişimleri, sadece yüksek kalorili tatlılardan değil, aynı zamanda çok miktarda üzüm veya muzdan da kaynaklanabilir.
Bahar yorgunluğuna karşı besinler nelerdir?
Patates hariç tam tahıllı un ürünleri ve sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir. Kahve sinir gerginliğine, yüksek tansiyona ve diğer pek çok hoş olmayan soruna neden olduğu için sabah kahvesini yeşil çay ile değiştirin.
Sabah kahvesiz uyanamıyorsanız, en azından gün içinde aşırıya kaçmayın. İÇİNDE bahar yorgunluğuyla mücadele yardımcı olacaktır C vitamini yüksek ürünler. Bunlar turunçgiller, taze ve lahana turşusu, maydanoz ve acı biberdir.
Vücudunuza yeterince protein alın. Protein sadece et ürünlerinde bulunmaz. Ayrıca balık ve bitki ürünlerinde bulunurlar. Protein baklagiller, yumurtalar ve süzme peynirde bulunur.
Yoğurttan vazgeçmeyin, çünkü bu en ciddi rahatsızlıklarınızdan biridir. bahar yorgunluğuna karşı mücadelede yardımcılar. Müsli, bal veya taze meyve ile birleştirin.
Hafta boyunca hindi salataları ve tavuklu sandviçler, daha az sıklıkla dana eti ve domuz eti yemekleri yiyin. Eti ızgara yapın veya buharda pişirin. Akşam yemeği için hafif bir diyet salatası ve meyveli yoğurt yiyin.
Önerilen:
Bahar Yorgunluğuna Karşı çaylar
Bahar yorgunluğu hemen hemen herkesin bildiği bir durumdur. Bir hastalık olarak tanımlanamaz, ancak kuvvetlerin güçlü bir şekilde zayıflamasına neden olur. Obezite, depresyon, iş göremezlik genellikle bu yaşamı emen durumdan kaynaklanır.
Kivi Bahar Yorgunluğuna Karşı Vitamin Bombasıdır
Bahar, bahar yorgunluğunun sık sık üzerimize düştüğü mevsimdir. Şu an vücudumuzu C vitamini ile "uyuşturmamız" gereken zamandır. Kivi'ye güvenmenizi öneririz. Yeşil meyve gerçek bir C vitamini bombasıdır - %0,15'ten %0,30'a. Bu, limon ve frenk üzümünün vitamin içeriğinin yaklaşık 10 katıdır.
Bahar Yorgunluğuna Karşı Kahve Için
Uzun ve soğuk bir kışın ardından hepimiz baharın tadını gülümseyerek çıkarıyoruz. Doğa hayata uyanır ve her sabah daha yüksek bir ruh halinde uyanmanız gerekir. Ancak havaların ısınması ve mevsimlerin değişmesiyle birlikte sözde bahar yorgunluğu .
Bahar Yorgunluğuna Karşı Soğan Ve Turp
Baharın gelmesiyle birlikte birçok kişinin şikayet ettiği bir dönem gelir. bahar yorgunluğu . Uyuşuk, sürekli uykulu hissederler ama aynı zamanda uyumakta güçlük çekerler. Bahar yorgunluğu, iştahsızlık ve sık görülen baş ağrıları ile de tamamlanır.
Bahar Yorgunluğuna Karşı Enerji Veren Smoothie'ler
Hala smoothie'ler ve taze meyve suları arasındaki farkın tam olarak ne olduğunu merak ediyorsanız, endişelenmeyin, çünkü biz oradayız ve çok iyi biliyoruz ki, her zaman her şeye aşina olmayabiliriz. Kısacası - mahçup bütün meyvelerden, meyvenin içinin bir kısmı çıkarılmadan bir blender kullanılarak hazırlanırken, taze meyve, sıkılmış suyunun dökülmemesi ve meyvenin tüylerinin dökülmemesi için narenciye sıkılarak hazırlanır.