2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Farklı diyet ve diyetler uyguladığımızda, kilo vermek için vücudumuza makul miktarda protein sağlamamız gerektiği bilinen bir gerçektir. Doymamızı sağlar, spor için enerji verir ve fazla yağları yakmamıza yardımcı olur.
Protein denilince akla ilk gelen hayvansal protein kaynaklarıdır. Ancak beslenmemizde mutlaka bulunması gereken ve kilo vermeye yardımcı olan bitki kaynaklarının önemini ve faydalarını da ihmal etmemeliyiz.
Uzun süre düşündükten sonra nihayet katı bir diyet veya diyet yapmaya karar verdiyseniz, bu 10 bitkisel protein menünüzde bulunmalıdır.
Karnabahar
karnabahar düşük kalorili sebzeler100 gr karnabahar başına yaklaşık 2 gr protein içerir. Negatif kalori dengesine sahip gıdalarda yer aldığı ve iyi tok tuttuğu için kilo verme rejimlerinde önerilir.
Brokoli
Brokoli en iyi zayıflama ürünlerinden biridir, bu nedenle bir diyet uyguluyorsanız mutlaka menünüze ekleyin. Karnabahar gibi, kalorileri düşüktür ve şişkinlik olmadan hızla doyurulur. Bu, bileşimlerindeki yüksek su içeriğinden kaynaklanmaktadır - 100 g brokoli başına %90,7 su. Lif, protein ve diğer detoksifiye edici bileşikler açısından zengindirler. Kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra brokoli, vücudun genel sağlığını iyileştirir.
Tatlı patatesler
Kilo vermek istediğiniz durumlarda sıradan patatesler için harika bir alternatiftirler. Protein de dahil olmak üzere bize enerji ve besin sağlayan uygun gıdalardan biri. Doğru miktarda tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırırlar.
Ispanak
Ispanak vücut tarafından kolayca işlenir ve özümsenir. Tadını değiştirmeden diğer sebze ve yiyeceklerle mükemmel uyum sağlar. Vücuda enerji ve gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Ispanak, protein açısından en zengin sebzelerden biridir. 100 gr çiğ ıspanak yaklaşık 2.3 gr protein içerir.
bezelye
Yeşil bezelye vücuda yüksek kaliteli protein sağlar. Ayrıca birçok enzim, nişasta, lif, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor, PP, C, A, B vitaminleri içerir. Sindirimi iyileştirir, kabızlığı giderir, mide ekşimesini giderir. Bezelyede iyot bulunması nedeniyle guatr, obezite ve aterosklerozun mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
Kabak
Kabak bir meyve sebzesidir. Lif, protein, A vitamini, demir, çinko, bakır açısından zengin olduğu için birçok diyet için değerli bir bileşendir. Düşük miktarda şeker içerir, mideyi doldurur ve açlık hissini bastırır. Sindirimi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
kereviz / kereviz
Özel tadını herkes sevmez, ancak yararlı besinlerinin vücuda birçok sağlık yararı sağladığı kanıtlanmıştır. Vücut yağlarının yakılmasına yardımcı olur ve inceltici ve arındırıcı etkiye sahiptir. Kereviz çorbalar, püreler, yemekler için uygundur.
Bamya
bamya mükemmel protein kaynağı. Herhangi bir diyete uygun, kilo kaybı ve gelişmiş metabolizma için bir süper besindir. Vücuda K1, C, potasyum, lif, fosfor, kalsiyum vitaminleri sağlar.
Pancar kökü
Pancar, kilo vermek için başka bir güçlü araçtır. İçindeki lif ve protein tokluk ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur. Pancar genel sağlık için son derece iyidir ve düzenli tüketimi vücuda büyük dozda vitamin ve mineral sağlar.
Kabak
Kabakların kalorisi son derece düşüktür ve bunların tüketimini içeren bir diyet kesinlikle kilo kaybına yol açar. Su, A, C, B vitaminleri, potasyum ve protein açısından zengindirler. Mideyi tahriş etmezler ve vücut tarafından kolayca emilirler.
Önerilen:
Su Içmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yetersiz su tüketimi kilo vermenin önündeki en büyük engellerden biridir. Sağlığımız test ettiğimiz su miktarına bağlıdır. Vücudunuz ağırlığının yüzde yirmisini suda kaybederse ölümcül olabilir. Kanımızın yüzde 92'si sudan, beynimizin yüzde 75'i sudan oluşuyor.
Orta Derecede Bira Tüketimi Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla bir restorana gittiğinizde, ne sipariş edeceğinizi dikkatlice düşünün. Şimdiye kadar, "bira göbeği" denilen şeyi oluşturmamak için sık sık bira içmeyi bıraktıysanız, artık bunun için endişelenemezsiniz.
Çay Susuzluğu Giderir Ve Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Sıcak havalarda susuzluğu giderecek en iyi içecek çaydır. Ama siyah çay değil, yeşil. Kilo vermenize ve şişliklerden kurtulmanıza yardımcı olacak birçok farklı bitki çayı vardır. Yorucu ve uzun süreli diyetlere göre vücut üzerinde daha etkili çalışırlar.
Yaz Diyeti Kalıcı Olarak Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Yaz, tatil, deniz, güneş ve süper serin mayo ile ilişkilendirdiğimiz, izin verilenleri ortaya çıkaran favori mevsimdir. Özellikle bayanlar için mükemmel görünmek, güzel bir vücuda sahip olmak ve kumsalda kraliçeler gibi hissetmek önemlidir. Bu, hemen hemen her kadının kilo vermek için güvendiği diyetlerin ve çeşitli diyetlerin mevsimidir.
Arı Sokması Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Arı sokması temsil eder doğal olarak yaşam döngülerini tamamlamış ölü arıların vücutları kütlesi. İlkbaharda kovanların önlenmesi sırasında arıcılar, kovanların cesetlerini toplar. ölü arılar . Olağanüstü kompozisyonları ve yeraltı dünyasının sayısız faydalı özelliği sayesinde halk hekimliğinde aktif olarak kullanılırlar.
