2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudun belirli vitaminlerden yoksun olması ne kadar tehlikeliyse, bazılarını aşırı dozda almak da bir o kadar tehlikelidir. B ve C grubu vitaminler suda çözünür ve vücutta depolanamaz.
Yani onlardan daha fazlasını alırsanız, hemen ayrılacaklar. Ancak yağda çözünen vitaminler - A, D, E ve K, vücudun yağ depolarında depolanır, bu nedenle birikebilir ve ciddi yan etkilere neden olabilir.
A vitamini - Doz aşımı durumunda vücutta birikir ve birçok yan etkiye neden olabilir. Doz aşımı durumuna hipervitaminoz A denir. İlk belirtiler bulanık görme ve baş ağrılarıdır, ardından kusma, ishal, mide bulantısı, baş dönmesi, kulak çınlaması, yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik, deri döküntüsü, saç dökülmesi, eklem ağrısı, adet sorunları, karaciğer hasarı, bozulmuş kemik büyümesi veya osteoporoz ve sinir sisteminde hasar.
B kompleksi - Bu vitaminler insan yaşamı için son derece önemlidir. B kompleks vitaminleri B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 ayrıca tiamin, riboflavin, niasin, pantotenik asit, piridoksin, biotin, folik asit ve kobalamin olarak da adlandırılır. Fazla miktarlar genellikle böbrekler tarafından atılır, ancak aşırı doz mümkündür.
B1 vitamini - Tiamin - Daha fazlasını alırsanız, vücut fazlalığı idrarla atar. Vitamin doz aşımı çok nadirdir, ancak ortaya çıkarsa, mide rahatsızlığı ve hatta alerjik reaksiyon gibi yan etkiler vardır. Alerjik reaksiyon belirtileri arasında cilt tahrişi, kaşıntı veya kızarıklık bulunur. Doz aşımının diğer belirtileri, ancak nadir durumlarda mide bulantısı, baş dönmesi, nefes darlığı ve eller, yüz, ağız veya boğazda şişme olabilir.
B2 vitamini - riboflavin - Doz aşımı, alerjik reaksiyonların görülme sıklığının artmasına neden olur. Alerjik reaksiyonların belirtileri genellikle yüzde veya dilde şişme, ateş ve nefes almada zorluk içerir. Riboflavin ayrıca idrarınızda zararsız sarı-turuncu renk değişikliğine neden olabilir.
B3 vitamini - Niasin - Doz aşımı durumunda bulanık görme ve daha az sıklıkla mide bulantısı, mide ağrısı, kusma olur.
Pantotenik asit - Vitamin B5 ve biotin - Vitamin B7 - Herhangi bir yüksek doz şiddetli ishale yol açar.
B6 vitamini - piridoksin - Günde 200 mg'dan fazla alınması çeşitli kas veya sinir sorunlarına neden olur. Ağrı, beceriksizlik, kas koordinasyonu kaybı ve hatta felç var.
B9 vitamini - Folik asit - Günde 15.000 mcg'lik yüksek dozlar merkezi sinir sistemine zarar verir. Hareket bozuklukları, felç, ağrı veya uyuşma meydana gelir.
B12 vitamini - kobalamin - Aşırı alım kan pıhtılaşmasına, kaşıntıya, ishale ve ciddi bir alerjik reaksiyona yol açar.
C Vitamini - Aşırı dozda C vitamini almak çok zordur. Bununla birlikte, çok yüksek dozlarının toksik olduğu gösterilmiştir. Sindirim sistemi sorunları, şiddetli gastrointestinal tahriş ve ishal, hatta böbrek taşı oluşumu ile karakterizedirler. Bu koşullar da çok tehlikeli olan dehidrasyona yol açar.
D vitamini - Doz aşımına hipervitaminoz D veya D vitamini toksisitesi denir. Gastrointestinal bozukluklar, yüksek tansiyon ve kanda yüksek kalsiyum seviyeleri (hiperkalsemi) meydana gelir ve bu da düzensiz kalp ritimlerine ve diğer tıbbi sorunlara yol açabilir.
K vitamini - Fazla miktarda alınırsa hücre ve dokularda oksidatif hasara yol açar. Bu, kanser de dahil olmak üzere bir dizi hastalık riskini artırır. Karaciğer de zarar görür.
Önerilen:
Farklı Biber Türleri Nelerdir
Biber hemen hemen her ev hanımı tarafından kullanılan geleneksel bir baharattır. Birçok farklı türü olmasına rağmen, seçim genellikle karabiber veya kırmızı biberdir. İşte aralarında en popüler olanlar. Yeşil biber Yeşil biber, çoğunlukla tuzlu ve ekşi tuzlu suda kullanılan olgunlaşmamış bir tanedir.
Gezegendeki En Romantik Yemekler Nelerdir
foodpanda web sitesinde yapılan bir anket, aşıkların birlikte yemeyi sevdiği en sevilen yemeklerin hangileri olduğunu gösterdi. Ve bugün 8 Mart olduğundan, eşiniz için bu cazibelerden birini pişirmeniz ve en kadınsı tatili birlikte kutlamanız için harika bir fırsat.
En Zararlı Içecekler Nelerdir?
Tatlı gazlı içecekler, enerji içecekleri ve milkshake'ler sağlığımız için büyük tehlike oluşturmaktadır. Şaka yapmıyorum! Bilim adamlarına göre en zararlı içecek çikolatalı dondurma ve fıstık ezmesi içeren bir milkshake. Sıralamada lider konumlar En zararlı içecekler alkollü kokteyller işgal edin.
Vitamin Benzeri Maddeler Nelerdir?
Vitaminlere çok benzeyen maddeler var, ama değiller. Biz sözde hakkında konuşuyoruz psödovitaminler veya vitamin benzeri maddeler . Vitamin benzeri maddeler nelerdir ve alıştığımız vitaminlerden nasıl farklıdırlar? Vitamin benzeri maddeler, vitamin özelliklerine sahip kimyasal bileşiklerdir.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
