2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme genellikle sindirim sistemini olumsuz etkiler. Örneğin, diyetinizi çeşitlendirerek durumu daha iyi hale getirebilirsiniz. faydalı bitki lifleri - lif.
Bu, mide-bağırsak sistemimizin parçalayamadığı bitkilerin en kaba kısmıdır. Ancak aradaki farkı ayırt edebilmeliyiz. çözünmeyen ve çözünür lifler.
Birincisi, bir "süpürge" gibi, vücudun kolonunda bulunan kolesterol, safra asitleri ve sindirim sürecinde oluşan atıkların giderilmesine yardımcı olur.
Yüksek lifli gıdalar içeren bir diyetin kabızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olduğunu, hemoroid geliştirme riskini azalttığını, kolesterol ve kan şekerini düşürdüğünü, normal kilonun korunmasına yardımcı olduğunu ve kolon kanseri, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azalttığını belirtmekte fayda var.
Bitki lifi açısından en zengin olan bazı sağlıklı gıdaların bir listesi. Bu ürünler vücudunuzu hızlı bir şekilde temizler çünkü mide için bir süpürge gibi.
Tam tahıllı ekmek
En uygun fiyatlı ve en zengin lif, eser element ve vitamin kaynaklarından biri tam tahıllı ekmektir. Tüm bu maddeler, tahılın en yüksek sınıf un haline getirilmesiyle yok edilir, ancak kepekli un içinde depolanır. Çavdar ekmeği en faydalı olarak kabul edilir: kalorisi düşüktür ve çok fazla diyet lifi içerirkan şekerini düşüren ve sindirim sistemini temizlemek.
Mercimek ve diğer baklagiller
Bir fincan hazır mercimek yaklaşık 16 gram lif içerir. Ayrıca eşsiz bir demir ve çinko kaynağıdır ve toksin biriktirmez, bu yüzden çevre dostu bir ürün olarak kabul edilir.
Meyveler
Ahududu, çilek, yaban mersini, bektaşi üzümü. Çoğu meyve çok yüksek lif içeriği: 2,5 g veya daha fazla. Örneğin, yaban mersini sadece lif açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda pek çok tatlı meyvede bulunan sağlıksız şekerleri de içermez. İşleme sırasında pratik olarak kullanışlı özelliklerini kaybetmeyen bir bardak ahududu, 8 gr lif ve sadece 60 kalori içerir. Kuru erik bağırsaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve bunun nedenlerinden biri yüksek lif içeriğidir (yarım fincan başına 3.8 g).
Keten tohumu
Keten tohumu yağı genellikle müshil olarak kullanılır ve keten tohumu kan kolesterolünü düşürür. Dahili olarak kullanıldığında, gastrointestinal sistem, ülserler, gastrit ve diğer enflamatuar süreçlerde yararlı olan, salgıladıkları mukusla sarılır. Keten tohumundaki yüksek mukus içeriği, yemek borusunun ve gastrointestinal sistemin iltihaplı astarını tahrişe ve tahrişe karşı korur. toksinlerin emilimini azaltır. Keten tohumu, kabızlık ve obezite üzerinde olumlu etkisi olan sindirilmemiş gıda artıklarının atılmasını kolaylaştırır.
Önerilen:
Devesil, Sağlıklı Bir Mide Için Sihirli Bir Baharattır
Devesil, çoğumuzun nadiren kullandığı bir baharattır ya da kullananlar en çok balık çorbası ya da kuzu yemeği yaparken eklerler. Ancak selim, lyushtyan, zarya vb. isimleriyle de bulabileceğiniz devesil, aktarlar tarafından da son derece değerli bir bitkidir.
Mide Ekşimesi Ve Mide Rahatsızlığı Için Muz Yiyin
Muz genellikle ideal yiyecek olarak tanımlanırlar. Yağ, kolesterol veya sodyum içermezler ancak lif, C vitamini, B6 vitamini, folik asit, potasyum ve kompleks karbonhidratlarla doludurlar. Egzotik meyvenin sindirimi kolaydır, bu da onu bir mide ilacı ve bebekler ve yaşlılar için favori bir yiyecek yapar.
Sağlıklı Bir Mide Için Muz
Muz yemenin sağlığa birçok faydası vardır - bu meyvenin kalorisi yüksek olduğu için sadece şeker hastaları ve diyet yapanlar için önerilmez. Muzların yoğun bir yapıya sahip olduğu ve kesinlikle doygun olduğu bilinmektedir. Uzmanlar, günde bir muz yemenin vücuda gün için gereken enerjiyi yükleyebileceğini söylüyor.
Sağlıklı Bir Mide Için Meyve Suyu Orucu
Yiyecekleri tamamen emmek için her yemekten 15-20 dakika önce meyve suyu için, bayanlar Fransız beslenme uzmanlarına tavsiyede bulunur. Sindirim sistemini çalışmaya hazırlar ve sindirim sularının salgılanmasını uyarır. Taze sıkılmış meyve suları en faydalıdır, ancak konserve meyve suları hemen hemen aynı etkiye sahiptir.
Kahvaltını Kral Gibi, öğle Yemeğini Prens Gibi, Akşam Yemeğini Fakir Bir Adam Gibi Ye
Artık katı diyetler ve uzun yasaklı yiyecek listeleri yok! . Kilo vermek isteyen, ancak sürekli olarak farklı yiyeceklerle kendini sınırlamakta zorlanan herkes artık rahatlayabilir. Popshuger, sırrın sadece ne yediğimiz değil, aynı zamanda ne zaman tükettiğimizde de olduğu ortaya çıkıyor.
