2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günler kısalıyor, sıcaklıklar yavaş yavaş azalacak. Bununla birlikte, bununla birlikte başka sıkıntılar da geliyor - grip ve çeşitli soğuk algınlığı türleri.
Sonbaharda soğuk algınlığı ve gripten korunmak için bazı püf noktaları bilmeniz gerekir. Soğuk algınlığının başlamasıyla, içgüdüsel olarak yemeye başlarız, karbonhidratları ve yağları arttırırız.
Yani günde yaklaşık beş yüz kalori daha fazla alıyoruz. Bu diyet, insanların kış için bir yağ kaynağına ihtiyaç duyduğu eski zamanlardan gelir.
Ancak, aşırı yemenin bağışıklığın azalmasına yol açtığını bilmelisiniz. Düzgün beslenirseniz kilo almazsınız ve bağışıklık sisteminiz iyi durumda olur.
Sebze veya yağsız et bazında hazırlanan çorbaları vurgulayın. Ağzına bir şey koymadan önce, bunu yapıp yapmaman gerektiğini düşün.
Televizyon karşısında yemek yemeyin, çünkü dikkatiniz televizyona odaklanır ve ihtiyacınız olandan çok daha fazla yiyecek tüketirsiniz.
Cips ve pizzaya tıkmayın, ana öğünler arasında açsanız meyve ve kuruyemişlere odaklanın. Sonbahar meyvelerini vurgulayın - elmalar, armutlar ve balkabağı.
Elma tüketimi kardiyovasküler hastalık, astım ve diyabet riskini azaltır. Elma bir potasyum ve C vitamini kaynağıdır. Kabak, A vitamini içerir ve harika anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Eklenmiş şekerli ürünlerden vazgeçin, sadece taze sıkılmış meyve suları için ve teneke kutulardan kaçının. Salam yerine haşlanmış tavuk veya hindi yiyin.
Sandviçleriniz için kepekli ekmek kullanın ve gazlı içecekleri maden suyuyla değiştirin. Gün içinde fazla yemek yememek için eksiksiz bir kahvaltı yapın.
Önerilen:
Sonbaharda Sağlıklı Beslenme
Sonbahar yaz ve kış arasında bir geçiştir, bu nedenle bu mevsimin başında piyasada bol miktarda bulunan sebze ve meyveler tüketilir, yemeklerin protein bileşimini desteklemek için balık, et, süt, yumurta bulunur. Sonbaharda besleme çok fazla meyve içermelidir, çünkü armut, kavun, üzüm, elma, erik vb.
Sonbaharda Kavrulmuş Balkabağı Ile Kolayca Kilo Verin
Kilo verme arzumuzda, çoğu zaman sağlıklı veya sağlığımız için iyi olmayan sert diyetlere başvururuz. Ancak bazı basit kurallara uyarak ve daha sağlıklı yiyecekler yiyerek kolayca kilo verebilirsiniz. Bu yüzden bazı bayanlar alıyor kabak ile zayıflama .
Sonbaharda Nasıl Düzgün Yemek Yenir?
Sonbahar, renkleri ile rengarenk ve güzeldir. Etrafımızda harika renkler görüyoruz - hala yeşillik var, ancak yaprakların çoğu zaten sarı, kırmızı ve kahverengi. Güzelliğine rağmen sonbahar pek çok değişiklik getirir - sıcaklıklar değişir, güneş ışığı azalır, hava soğur, sonbahar yağmurları başlar.
Sonbaharda Vitamin Eksikliği Ile Nasıl Başa çıkılır?
Sonbaharın gelişiyle birlikte sadece çevremizdeki doğa değil, aynı zamanda vücudun durumu da değişir. Haftalarca kendimizi kötü, yorgun veya stresli hissedebiliriz. Kararsız durumun nedeni genellikle sonbahar beriberi - vitamin, mikro element ve amino asit eksikliği.
Hastalanmamak Için Zencefil Ve Acı Biber
Harvard Halk Sağlığı Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en iyi yolunun vücudunuzun metabolizmasını iyileştirmek olduğunu söylüyor. Sindirim sisteminiz iyi olduğunda, vücut sadece ürünlerle birlikte yemek borusuna giren bir dizi virüsle savaşabilir.
