2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İyi sağlığın doğru beslenmede yattığı bir sır değil. Meyveler herhangi bir sağlıklı diyetin ayrılmaz bir parçasıdır.
Ancak bir dizi çalışma, bazı meyvelerin insan vücuduna faydaları açısından diğerlerinden daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir. İşte dilediğiniz zaman yiyebileceğiniz doğanın en iyileştirici armağanları.
kayısı
Yaz aylarında sunulan küçük portakal meyveleri Çin'e özgüdür. Tatlı kayısı, iyi görme, cilt sağlığı, mukoza zarları ve erken kırışıklıkların olmaması için gerekli olan A vitamininin en iyi ve en lezzetli kaynağıdır.
Bu meyvenin günde sadece 300 gramı vücudun A vitamini ihtiyacını karşılar. Yüksek miktarda potasyum, bu meyveleri kardiyovasküler hastalık ve ödemin önlenmesi ve tedavisi için vazgeçilmez kılar.
Kuru kayısı, yüksek şeker seviyelerine rağmen birçok faydaya sahiptir. 5 adet kuru kayısı, 1 adet incir ve 1 adet kuru erik içeren karışımın sırt ağrılarını giderdiği kanıtlanmıştır. Ürünler iyi sindirilir ve her gece belirtilen oranlarda tüketilir.
incir
İncir kalp sağlığı için son derece iyidir. Ayrıca, bu yaz meyvesi, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve kansızlığın önlenmesine yardımcı olan mineral olan demir açısından çok yüksektir.
Kuru incir, fenolik antioksidan seviyeleri için kuru meyveler listesinin başında yer almaktadır. Meyve antioksidanları, havuç da dahil olmak üzere bitki antioksidanlarından daha fazla göz sağlığı için fayda sağlar.
Ahududu
Vitaminler, antioksidanlar ve lif açısından zengin olan ahududu, sağlığa birçok faydası olan lezzetli bir meyvedir. Ahududu, yüksek konsantrasyonda ellagik asit, kanser hücrelerinin büyümesini ve oluşumlarını durdurarak kanseri önleyen fenolik bileşiklere sahiptir.
Yaban mersini
Yaban mersini rengini veren maddeler olan antosiyaninlerin, bu meyvenin insan vücudu üzerindeki kanser önleyici etkisinden kaynaklandığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Kanserin temel nedeni olan serbest radikallere saldırırlar.
Yaban mersini, bakterilerin mesanenin duvarlarında kalmasına izin vermeyen maddeler içerir. Bu nedenle, uzmanlar ve sadece onlar değil, enfeksiyon şüphesi durumunda her gün bir avuç yaban mersini tavsiye eder.
Önerilen:
Alerjiye Neden Olabilecek Meyveler
alerjiler vücudun belirli maddelere karşı artan duyarlılığını temsil eder. Alerjik bir reaksiyonda, bağışıklık sistemi alerjenlere aşırı duyarlı olarak yanıt verir. Günümüzde alerjiler oldukça yaygın bir hastalıktır. Herhangi bir zamanda bir gıda alerjisi gelişebilir.
Kırmızı Meyveler Antioksidanlarla Yüklüdür
Herkes antioksidanların ne kadar yararlı olduğunu bilir - yaşlanmaya neden olan serbest radikallerle savaşırlar. Antioksidanlar aslında oksidasyonu yavaşlatır veya önler. Serbest radikaller, çiftler halinde olmayan tek elektronlara sahip parçacıklardır.
Kuru Meyveler Taze Olanlardan Daha Faydalıdır
Beslenme uzmanları, kayısı, elma, hurma, incir, kuru üzüm, kuru erik vurgulayarak menümüzü kuru meyvelerle çeşitlendirmeyi tavsiye ediyor. Listelenen meyveler çözünür selüloz bakımından zengindir ve düşük glisemik indekse sahiptir. Bu, yiyeceklerin vücutta parçalanma ve glikoza dönüşme hızını yansıtan bir göstergedir.
İyileşen Incir
İncir, bugüne kadar çok çeşitli yabani formların bulunduğu Akdeniz ve Asya'ya özgü bir bitkidir. Çok ısı isteyen ve yedi metre yüksekliğe ulaşan bir bitkidir. Bazı soğuk bölgelerde çalı olarak yetiştirilir, ancak kışın dondan korumak için toprakla kaplanır.
İyileşen Baharatlar
Baharatların antioksidan etkisi vardır - vücudun yaşlanmayı yavaşlatmasına ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olurlar. Kırmızı biber - birçok insan buna aşırı kiloyu başarıyla azaltan bir sağlık iksiri diyor. B, C, E, P ve PP vitaminlerini içerir.
