2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sinirsel durumlarda, yeme şeklinin de etkisi vardır. Sinir yorgunluğu ile kırılan vücudun durumunu iyileştirmek ve ayrıca profilaktik amaçlar için belirli bir diyet izlenmelidir.
Bu diyetin genel kuralları, diyette yağ ve karbonhidrat, tuz ve sinir sistemini heyecanlandıran ürünlerin kullanımını sınırlayarak sinir sistemi üzerindeki yükü azaltma ihtiyacı ile belirlenir.
Bu öncelikle alkol ve kahve, kızarmış ve baharatlı yiyecekler için geçerlidir. Gıda, sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olan ve fosfor tuzları açısından zengin olan ürünleri artırmalıdır - süt ürünleri, baklagiller, karaciğer.
Günlük vitamin ve özellikle B vitamini alımını artırmak çok önemlidir. Vitaminlerin başlıca kaynakları çiğ sebze ve meyveler, yeşillikler, kuşburnu çayıdır.
Aşağıdaki ürünler diyetten tamamen çıkarılmalıdır: puf böreği, taze ekmek, konserve yiyecekler, yağlı etler ve salamlar, yarı mamul ürünler, kızarmış veya haşlanmış yumurta.
Tavsiye edilmeyen sebzelerden: şalgam, salatalık, turp, soğan ve sarımsak. Çikolata, baharatlı soslar, acı kırmızı biber, yaban turpu, hardal, havyar, kızarmış ve tuzlu balık, domuz yağı dahil hayvansal yağlar tüketmeyin.
Bazı içeceklerden vazgeçin: alkol, kahve ve güçlü siyah çay. Yasaklı ürünlere rağmen hala sinirlere karşı sağlıklı beslenmek için kullanabileceğiniz çok sayıda ürün var.
Bunlar şunları içerir: diyet ekmekleri, yağsız et - tavuk, hindi, sığır eti, tavşan, yağsız balık, deniz ürünleri, süt ürünleri, az yağlı peynir, yumurta - sadece yumuşak, yağ.
Sebzelerden pancar, havuç, kabak, domates, lahana ve patates tavsiye edilir. Taze ve kuru meyveler, şekerler, bal, bitki çayları, sebze ve meyve sularını güvenle tüketebilirsiniz.
Kahvaltıda düşük kalorili yiyecekler yiyin - yumuşak haşlanmış yumurta ve bir bardak meyve suyu. İkinci kahvaltıda meyve yiyin. Öğle yemeği en kalorili olmalıdır - çorba, et püresi, salata, çay veya meyve suyu.
Öğleden sonra kahvaltısında süt ürünleri yiyin - az yağlı süt, yoğurt veya krema. Akşam yemeğinizi sebze yemeği ve et ile çeşitlendirin. Yatmadan önce bir bardak süt tavsiye edilir.
Önerilen:
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Sinirleri Yatıştırmak Için çaylar Ve Kaynatmalar
Otlar, çeşitli rahatsızlıklar ve problemler için çok etkili olabilir - sinir problemleri, kalpteki bıçak yaraları, vücudu tamamen temizler. Sinir sistemini etkileyen birkaç bitki vardır ve çay veya kaynatma şeklinde sorunları olan insanlara yardımcı olabilir.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Sinirleri Yatıştırmak Için Doğal Hediyeler
Gergin ve gergin mi hissediyorsunuz? İster inanın ister inanmayın, bu beslenme ile ilgili olabilir. Çoğu insan, ruh hallerini ve sinirlerini etkileyebilecek diyetin gücünü hafife alır. Bir kişinin ne yediği veya içtiği, stres ve gerginliğe nasıl tepki vereceği konusunda önemli bir rol oynayabilir.
