2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Şeker hastalığınız varsa, öğrenerek kendinize iyi bakabilirsiniz: ne yemeli, ne zaman yemeli ve ne kadar yemeli. Yiyecek seçimleriniz her gün kendinizi iyi hissetmenize, gerekirse kilo vermenize ve kardiyovasküler hastalık, felç ve diyabetin neden olduğu diğer hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Besin piramidi, yemeniz gereken yiyecekler konusunda akıllıca seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Yiyecekleri içerdiklerine göre gruplara ayırır. Genel bir kural olarak, piramidin altındaki yiyeceklerden daha fazla ve üsttekilerden daha az yiyin.
Piramidin en altında nişasta ve nişasta içeren besinler bulunur. Bunlar tahıllar, makarna ve patates ve mısır gibi nişastalı sebzelerdir. Vücudunuza karbonhidrat, vitamin, mineral ve lif sağlarlar.
Bunları her öğünde tüketin çünkü nişasta ve nişasta şeker hastaları dahil herkes için sağlıklıdır. Bu tür yiyecekler şunlardır: ekmek, makarna, mısır, patates, pirinç, tahıllar, fasulye ve mercimek.
Piramidin ikinci seviyesinde sebze ve meyveler bulunur. Sebzeler vitamin, mineral ve lif sağlar. Karbonhidratları düşüktür. Sebze örnekleri şunlardır: marul, brokoli, ıspanak, biber, havuç, yeşil fasulye, domates, kereviz, acı biber, lahana ve diğerleri.
Meyveler karbonhidrat, vitamin, mineral ve lif sağlar. En uygun meyveler şunlardır: elma, çilek, greyfurt, muz, portakal, karpuz, şeftali, mango, papaya ve diğerleri.
Piramidin bir sonraki seviyesinde, et ve yerel ikamelerle birlikte süt ve süt ürünleri bulunur. Süt vücuda karbonhidratlar, proteinler, kalsiyum, vitaminler ve mineraller sağlar.
Ana kural, az yağlı veya yağsız süt tüketmektir. Et grubu ve yerel ikameler şunları içerir: kümes hayvanları, beyaz et, yumurta, peynir, balık, tofu ve soya eti. Bu grupta her gün az miktarda yemek yiyin.
Piramidin tepesinde yağ ve reçel var. Yediğiniz yağ ve tatlı miktarını sınırlayın. Yağlar ve tatlılar diğer yiyecekler kadar besleyici değildir. Yağ kalorilerde yüksektir. Şeker, karbonhidrat ve yağlarda yüksek olabilir.
Bu gruptaki besinlerden bazıları, kardiyovasküler hastalık riskini artıran doymuş yağlar, trans yağlar ve kolesterol içerir. Bu yiyecekleri sınırlamak, kilo vermenize ve kan şekerinizi ve yağlarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Önerilen:
Şeker Hastaları Için Haftalık Menü
Diyabette diyet kaçınılmazdır. Karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmeye, pankreas fonksiyonlarını aktive etmeye, diyabetik bozukluğu telafi etmeye ve vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasını artırmaya yardımcı olur. Menüde yer alan yiyecekler, sağlıklı bir insanınkine mümkün olduğunca yakın olmalıdır.
Şeker Hastaları Için Sağlıklı Haftalık Menü
Küresel obezite çağında yaşıyoruz. İstatistikler, nüfusun %9 ila %30'unun aşırı kilolu olduğunu ve bunun tip 2 diyabet riskini artırdığını göstermektedir. Kilo dengesi önemlidir çünkü fazla kilolar vücudu insülin duyarlılığına yatkın hale getirir.
Şeker Hastaları Için Kahvaltı
Diyabet teşhisi konan binlerce kişiden biriyseniz, muhtemelen kötü beslenmenin durumunuzu daha da kötüleştirebileceğini biliyor olmalısınız. Şeker hastaları için pek çok menü var, ancak alınan miktarları hesaba katmadan sadece yiyecek çeşitlerini takip ederseniz, kim bilir hangi etkiyi elde edemezsiniz ve durumunuzu kötüleştirme olasılığı çok yüksektir.
Çocuklar Için Besin Piramidi
Sağlıklı bir diyeti piramit şeklinde sunma fikri yeni değil. En büyük tuğlaların karbonhidrat, küçüklerin protein vb. olduğu gelişmiş piramitler vardır. Her biri bir besin grubu olan sektörlerden oluşan bir piramit hayal edin. Bu besin piramidi.
Şeker Hastaları Için En Faydalı Besin Balkabağıdır
Şeker hastaları için faydalı ürünler arasında balkabağı haklı olarak ilk sırada yer alıyor. Kalorisi düşüktür ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Besin özellikleri ve besin içeriği açısından kabak, sebze bitkileri arasında liderdir. Kabak potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor gibi önemli elementler içerir.
