2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her birimiz şu ifadeyi biliriz: kahvaltıyı yalnız yap, öğle yemeğini bir arkadaşınla paylaş ve akşam yemeğini düşmanına ver. Birçoğu bu ifadenin doğruluğuna inanıyor, ancak çok az kişi onu takip ediyor.
Bu eski ifadenin yalan söylemediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır - kahvaltı, metabolik sendromun gelişmesini engellediği için bol ve kalorili olmalıdır.
Sendromun kendisi tehlikelidir çünkü obezite, insülin intoleransı ve kardiyovasküler hastalık varlığı ile karakterizedir. Alabama Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre bu.
Laboratuvar farelerinde ürünlerin ve gıda alımının metabolik sendromun gelişimi üzerindeki etkisini incelediler. Sonuç şuydu: Fareler uykudan sonra iyi ve doyurucu bir kahvaltı aldıysa metabolizmaları normaldi.
Sabahları karbonhidrattan zengin, akşamları yağdan zengin besinler yiyen fareler kilo aldı ve obez hale geldi ve insüline karşı intoleransı oldu.
Bir üniversite profesörü olan Molly Bray'e göre, bilim adamları eskiden insanların tükettiği ürünlerin miktarına ve türüne dikkat ederdi ama kimse yemek yeme saatini umursamazdı.
Uyku ve sirkadiyen ritimlerin vücut ağırlığını etkilediği bilinmektedir. Sabahları alınan yağlı yiyecekler metabolik sistemi içerir ve gün boyunca farklı ürünlere tepki verir.
Sabah erken alınan karbonhidrattan zengin besinler metabolizmayı harekete geçirir, ancak gün içinde başka bir tür besin tüketilse bile sadece karbonhidratlı ürünlerin işlenmesine göre ayarlanır.
Günün ilk öğünü tüm gün boyunca metabolizmayı programlar. yani Sabahları karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yerseniz, vücudunuz karbonhidratları işlemeye hazır olacaktır.
Bu bakımdan sabahları alınan yağlı besinler metabolizmanın bozulmaması ve her türlü ürünün düzgün işlenmesi nedeniyle daha faydalıdır.
Uzmanlara göre sabahları yağlı pastırma yemek iyidir ve müsli yerseniz tam yağlı süt ekleyin. En iyi seçenek sabahları yağlı, akşam yemeğinde ise hafif yiyecekler yemektir.
Önerilen:
Akşam Yemeği Için Kahvaltı - Beslenmede Yeni Trend
Son birkaç yılda, giderek daha fazla insan sağlıklı beslenme konusuna ilgi duymaya ve modern ve akıllı beslenmenin moda olduğu konusuna ilgi duymaya başladı. Ve bu, birçoğu yetersiz beslenme ile ilgili olan bir dizi sağlık probleminden muzdarip çok sayıda insanın geçmişine karşı tamamen normaldir.
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
Kahvaltı Hataları
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu herkes bilir. Kaçırırsanız mideniz ister istemez kaşınacak, enerjinizi ve konsantrasyon duygunuzu kaybedeceksiniz. Ayrıca kahvaltıyı atlamak günün geri kalanında çok fazla yiyeceğe neden olur ve bu da kilo alımına neden olur.
Şeker Hastaları Için Kahvaltı
Diyabet teşhisi konan binlerce kişiden biriyseniz, muhtemelen kötü beslenmenin durumunuzu daha da kötüleştirebileceğini biliyor olmalısınız. Şeker hastaları için pek çok menü var, ancak alınan miktarları hesaba katmadan sadece yiyecek çeşitlerini takip ederseniz, kim bilir hangi etkiyi elde edemezsiniz ve durumunuzu kötüleştirme olasılığı çok yüksektir.
